Draumur er leyndardómur náttúrunnar.
Slow sleep er skipt í nokkra stig. Hann ber ábyrgð á endurreisn líkamlegs styrkleika. Þegar maður sofnar, byrjar fyrsta áfanga hæga svefn. Mönnum frumur ná mesta jafnvægi þegar seinni áfanga svefn setur í. Það tekur aðal tíma að sofa. Í þessu tilviki setur ákjósanlegt ástand slökunar í. Þessi áfangi snýr smám saman inn í þriðja og fjórða stigið, rétt talað, í djúpa svefn.
Slow sleep breytist smám saman smám saman. Í þessu ástandi heila er svefn ábyrgt fyrir því að endurheimta andlegt vellíðan okkar. Það er á þessum tíma að við sjáum drauma. Á fljótandi stigi er taugakerfið skyndilega virkjað, öndunin og púlsin eru fljótuð, þá er allt endurreist. Enginn getur gefið út skýringu á þessu fyrirbæri. Maður eyðir meiri tíma í áfanga hraðs svefn, ef hann er kveldur af óleystum vandamálum. Fljótur svefn er ábyrgur fyrir minni.
Draumar, að mati sumarfræðinga, eru sérstakt ástand heilans. Þeir eru séð af öllum, en það eru þeir sem vakna um leið og gleyma þeim. Enginn mun gefa áreiðanlegt svar við spurningunni, af hverju dreymir eru nauðsynlegar. Talið er að þetta sé aukaverkun heilastarfsemi. Meðan á draumum stendur reynir meðvitundarlaust að hafa samband við okkur og gefa ákveðin merki, sem ætti að gæta. Nokkrar tegundir af draumum standa frammi fyrir svefnfræðingum.
Tegundir drauma.
Raunverulegar draumar eru þær draumar sem sýna eftirminnilegt augnablik í lífinu. Skapandi draumar eru draumar þar sem þú getur séð mjög mikilvægt sem þú vissir ekki áður (reglubundið borð sem Mendeleev dreymdi um hann). Staða líkamans endurspeglast í lífeðlisfræðilegum draumum. Til dæmis, ef þú ert heitur, þá geturðu séð þig í draumi í heitum herbergi, ef það er kalt, þá öfugt, ef þú dreymir um að eitthvað sé sárt, ættir þú að borga eftirtekt til þess, osfrv. Þegar við sjáum drauma sem við vinnum andstæðingar, vinna happdrætti miða eða heyra orðin um ást, þá er þetta sveigjanlegt svefn.
Þegar manneskja er ófullnægjandi getur svefn orðið í martröð. Venjulega eru martraðir séð af fólki með ójafnvægi. Orsök martraðir geta verið margar þættir. Til dæmis er oft martröð séð af einstaklingi sem hefur alvarlegt óleyst sálfræðilegt vandamál sem át upp fyrir svefn, sem hafði misnotað áfengi daginn áður. Orsök martraðir geta verið skarpur höfnun neinna venja, afnám lyfja sem hafa verið tekin í langan tíma osfrv. Mál og spádrættir draumar eru oft - draumar sem rætast eða vara við. Dreaming er leyndardómur fyrir alla, og enginn getur gefið nákvæmlega útskýringar á neinum draumum.
Skaðleg svefnskortur.
Skortur á svefntruflinu í heilanum breytist greinilega ekki. Skortur á svefni veldur oft þunglyndi. Ef maður fær ekki næga svefn, þá er andleg hæfileika hans minni, umönnun er glataður. Á daginn eru sérstök prótein safnast upp í heila, sem eru nauðsynlegar til að senda taugafrumur milli frumna. Þegar við sofnum ekki, próteinin "stífla upp" heilann og trufla yfirferð merkjanna. Slæm svefn gerir þér ekki kleift að losna við slæma venjur reykinga. Þessi venja truflar aftur á móti heilbrigt svefn. Í líkamanum yfir nótt minnkar magn nikótíns og gerir svefn hlé.
Venja að sofa of lengi er einnig skaðleg, eins og svefnleysi. Vísindamenn hafa sýnt að bæði þeir sem ekki fá nóg svefn og þeir sem sofa of mikið 2 sinnum auka hættu á ótímabæra dauða. Að meðaltali ætti maður að sofa um 8 klukkustundir á dag.
Framleiðsla nokkurra mikilvægra hormóna fyrir líkama okkar tengist svefn. Þess vegna - skortur á svefni getur skemmt heilsu okkar. Allt að 70% af melatóníni er framleitt í svefni. Melatónín verndar líkamann frá ótímabæra öldrun, af ýmsum álagi, kemur í veg fyrir krabbamein og eykur einnig ónæmi. Skortur á svefni leiðir til lækkunar á framleiðslu vaxtarhormóns (vaxtarhormóns), sem stjórnar áhrifum taugakerfisins, hægir á öldruninni, bætir minni. 2-3 klukkustundir eftir að sofna, hámark framleiðslunnar á sér stað. Hver sem vill léttast ætti að staðla svefn þeirra. Greleen - ábyrgur fyrir matarlyst og leptín - tilfinningu um mettun. Eykur matarlyst hjá þeim sem ekki sofa.
Ábendingar um heilbrigt svefn.
Til að fá góða nótt skaltu nota nokkrar ráðleggingar. Auðvelt að æfa áður en þú ferð að sofa mun hjálpa þér að gera það traustan. Fjarlægðu líkamlega ofhlaup. Ekki borða súkkulaði fyrir svefn og drekk ekki kaffi. Þessar vörur innihalda spennandi efni. Hitastigið í herberginu þar sem þú sækir ætti að vera á milli 18 og 24 gráður. Reyndu að fara að sofa á sama tíma, ef mögulegt er. Ekki horfa á sjónvarpið í langan tíma áður en þú ferð að sofa og ekki taka tölvuna í rúmið. Þessi venja gerir heilanum kleift að tengja rúmið með vakandi. Hafa góðan og góðan svefn!