Við skulum reikna það út í röð og finna út nokkrar af ástæðunum fyrir langvarandi þreytu.
Einkenni - þú ert erfitt að sofna, ekki sofa vel, jafnvel minni þrýstingsbreytingar valda höfuðverk, veikleika og svima.
Ástæðan kann að vera skortur á vítamín B 12. Þetta vítamín hjálpar til við að vinna almennilega í taugakerfinu, til að mynda rauð blóðkorn (rauð blóðkorn) sem skila súrefni í frumur líkamans, án þess að líkaminn geti ekki unnið næringarefni í nauðsynlega orku. B-vítamín 12 hjálpar til við að sigrast á svefnleysi og hjálpar einnig að laga sig að breytingum á svefni og vöku.
Hvað á að gera - borða meira kjöt, fisk, nautakjöt lifur, mjólkur- og súrmjólkurafurðir, salat, grænn laukur, spínat og sjávarafurðir - sjávarkál, rækjur, smokkfiskur.
Einkenni - þú ert pirruð yfir smákökur, vöðvaslappleiki, stundum liðir skaða og verkir bein.
Ástæðan kann að liggja í skorti á D-vítamíni. Helsta hlutverk þessa vítamíns er að hjálpa líkamanum við að taka á móti kalsíum. D-vítamín er nauðsynlegt fyrir eðlilega vexti beina (fyrir börn), hjartastarfsemi og taugakerfi. Það stjórnar umbrotum í steinefnum og stuðlar að því að kalsíum berist í beinvef, og hindrar þannig beinin. D-vítamín er einstakt - það er eina vítamínið sem virkar sem bæði vítamín og hormón.
Hvað á að gera - borða fitusýrur, smjör, egg, þorskalifur og pollock, mjólkurafurðir, rúgbrauð. Vertu meira í sólinni þar sem D-vítamín í líkama okkar er framleitt undir áhrifum útfjólubláa geislunar.
Einkenni - þú finnur stöðugt veikleiki í vöðvum, þreytu, svefnhöfgi, syfja.
Ástæðan - að taka sum lyf. Þessi áhrif geta gefið sum andhistamín, þunglyndislyf og háþrýstingslyf.
Hvað á að gera - ráðfæra sig við lækni, mun hann hjálpa til við að velja svipaða lyf, en án slíkra aukaverkana.
Einkenni - þú hefur rýrnað mikið eða endurheimt. Þú ert með tilfinningu fyrir dái eða særindi í hálsi, máttleysi, pirringur, þú rífur oftar en venjulega, hitastig undir fitu.
Ástæðan - brot í innkirtlakerfinu, oftar skjaldkirtillinn. Margir sjúkdómar í skjaldkirtli, geta komið fram slík einkenni vegna skorts eða þvert á móti ákveðnum hormónum.
Hvað á að gera - gerðu samkomulag við endocrinologist sem mun stunda nauðsynlegar rannsóknir og ávísa meðferð.
Einkenni - þú ert stöðugt drungaleg og þunglyndislegt skap, fljótt að verða þreytt, hvíldin bætir ekki ástandið, þú getur ekki einbeitt þér neitt og enginn er hamingjusamur, ekki sofandi.
Ástæðan er þunglyndi. Veikleiki og svimi eru meðal algengustu gervitungl þessarar sjúkdóms. Í grundvallaratriðum er þunglyndi árstíðabundin sjúkdómur sem venjulega hefst um vorið eða haustið og fer sjálfum sér, en það getur tekið langvinnan staf, þá er þetta nú þegar skelfilegt merki. Þetta og sterka taugaóstyrkur, kvíði, átök, svefnleysi eða neyddur svefnskortur.
Hvað á að gera - fara í sálfræðing eða sálfræðingur, mun hann fyrirvísa meðferð. Ef þetta er ekki mögulegt, taka þátt í líkamlegri menntun og íþróttum. Venjulegur æfing er frábært þunglyndislyf, stuðlar að framleiðslu á hormóninu "hamingju" - serótónín. Reyndu að sofa vel, að minnsta kosti 8 klukkustundir. Eyðu meiri tíma í fersku loftinu. Hugsaðu um áhugamál.
Einkenni - þar voru magaköst eða öfugt hægðatregða. Þú finnur stöðugt þyngsluna og bólgu í maganum.
Orsakir - Margir þarmasjúkdómar, einkum dysbiosis, valda stöðugri þreytu, veikleika og veikleika.
Hvað á að gera - borða nóg af hrár ávöxtum og grænmeti. Vörur sem innihalda trefjar. Gefðu upp steikt, heitt og feitt. Borða mikið af súrmjólkurafurðum, þau innihalda jákvæðar bakteríur sem hjálpa til við að endurheimta meltingarvegi.
Einkenni - þú hefur sársauka í hjartanu, bak við sternum, mæði, hjartsláttarónot ..
Orsakir - fólk með hjarta- og æðasjúkdóma kvarta yfir langvarandi þunglyndi og stöðugt þreytu.
Hvað á að gera - farðu í hjartalækninn. Hann mun taka upp nauðsynleg lyf, mæla mataræði og hreyfingu. Þótt oft þjáist fólk á ungum aldri af vökvasjúkdómi í gróðri, sem hefur ekkert að gera með hjarta- og æðasjúkdóma. Og það er aðeins nauðsynlegt að stilla stjórn dagsins, næringar, spila íþróttir og uppáhaldsstarfsemi og allt mun standast.
Það ætti einnig að hafa í huga að sumar orsakir langvarandi þreytu geta verið fyrstu bjöllurnar af alvarlegum lífrænum sjúkdómum. Þess vegna, ef þessir grunnþættir hjálpa ekki að sigrast á stöðugri þreytu, ættir þú alvarlega að sjá um heilsu manns. Ráðfærðu þig við lækni og fáðu lokið greiningarpróf.