Ef þú hefur mikla löngun til að léttast skaltu ekki sóa tíma, degi eða nótt. Á hverju ári er hrynjandi lífsins smám saman að hraða, við erum að upplifa meira streitu, við erum sofandi minni tíma og vísbendingar um offitu eru stöðugt vaxandi. Samkvæmt nýjustu rannsóknum vísindamanna, þjást fólk sem þjáist af of miklum þyngd, í langan tíma þjást af langvarandi svefnskorti. Auðvitað er erfitt að tengja skort á svefni með því að fitusveppurinn okkar er að vaxa og við fyrstu sýn er engin fylgni milli tveggja ferla. Eftir allt saman er náttúrulegt að í virku ástandi hitaeininga tapist meira og fituvefur í þessu tilfelli ætti að minnka, en hér er allt ekki svo einfalt.
Láttu líkamann anda
Um kvöldið hafa efnaskiptaferlið eiginleika til að hægja á sér. Til dæmis er eitla okkar í eina umferð á þremur klukkustundum, en þetta ferli tekur um fimmtán klukkustundir á nóttunni. Ef fimm klukkustundir áður en þú ferð að sofa, áttu ekki að borða og eftir að sjö kvöldin drukku ekki meira en tvö hundruð milligrömm af vökva, getur líkaminn minnkað vegna þess að þú ert ekki of mikið á maganum og nýrum. Í þessu tilviki er gruninn öndun okkar virkjaður og eiturefni eru í raun útfellt í gegnum húðina.
Það er best að fara að sofa fyrir miðnætti, því það er á milli tólf og þrjá að morgni að vaxtarhormónið er mest og það er virkjaður eðlilegs umbrots í lífverunni. Örvarnir í vognum að morgni geta sýnt að þú losa þig við 200 grömm, jafnvel frá 0,5 kg. Og þetta þýðir að hreyfing kvöldmatar á fyrri tíma gerir líkamanum kleift að hvíla á nóttu frá virku starfi, en í staðinn einbeitir það sér til gagnlegra aðgerða fyrir myndina þína. Með tímanum notar líkaminn ákveðinn magn af skaðlegum fitufrumum, eykur orku til að styðja lífið.
Hjálp kemur psihologiya
Til þess að geta enn betur léttast er hægt að nota sálfræðileg nálgun - sjálfstjórnun. Í kvöld, fara heim, klæða sig og sökkva þér niður í heitum baðherbergi. Þá, með mjúkum hreyfingum, beittu leiðréttingarlyf á líkamanum. Æskilegt er að nota róandi lyf, til dæmis einhvers konar brennari eða gerviefni. Svefni ætti að vera undirbúið vandlega - til að setja upp ýmis lyf sem flýta fyrir ferlunum að herða húðina og nuddpotturinn mun vera gagnlegt. Þannig, meðan þú ert sofandi, bindi þín mun bráðna.
Á meðan þú ert að massa húðina skaltu hugsa um það, með hverjum hreyfingu, fitulag, en þó ekki stórt, kemur af þér. Fantasize hvernig fitu fer, skilur varanlega og óafturkallanlega. The medley af "hugleiðslu" klæða uppáhalds náttfötin þín, taktu minnisbók þar sem þú skrifar niður langanir þínar. Nú er kominn tími til að dreyma og ímynda þér hvað þú vilt verða og hugsa líka um hversu fljótt kóðar þínar fara. Settu númer í blöðin sem þú vilt léttast á kvöldin. Vertu ekki feiminn, ímyndaðu þér fallega, velbúna og sjálfstraustaða konu. The aðalæð hlutur - að lýsa löngun þinni nákvæmlega og í smáatriðum, eftir allt þetta mun ráðast á framkvæmd hennar.
Notepad með löngun til að fela undir kodda og sofa friðsamlega. Þú getur stökkva kodda með dropa af lavenderolíu til að róa taugarnar þínar og laga þig á afslappandi svefn. Áður en þú sofnar, trúðu aftur og finndu þig í nýjum fallegum líkama. Slík æfingar þurfa að endurtaka á hverju kvöldi þar til viðkomandi árangur birtist.