Vinna á skrifstofunni virðist sem það getur ógnað heilsu? Allan daginn í hitanum þarftu ekki að flýta um borgina í köldu, ljótu veðri og líkamlega starfsemi er lágmarkað. Hins vegar eru hér nokkrar blæbrigði. Meðalskrifstofaþjónustan þarf að eyða um 5 klukkustundir á dag í tölvunni, þetta er fimmtungur af öllu lífi! Já, og það eru sjúkdómar skrifstofu starfsmanna, sem taka burt dýrmætur líf tíma fyrir meðferð þeirra.
Nálægð.
Auðvitað er þetta skaðlegt sjón. Nærsýni eða nærsýni eru algengustu sjúkdómar starfsmanna, starfsmanna skrifstofu. Að auki bætir sitjandi mynd vinnunnar ekki starfsemi öndunar-, meltingar-, blóðrásar- og annarra líffærakerfa. Misskilningin er sú að á skrifstofunni er erfitt að taka upp veirusýkingu. Þvert á móti eru sjúkdómarnir sem dreift eru með loftdropum, með miklum hraða og vinna í lokuðu rými, ekki stuðlað að veðruninni. Fyrr eða síðar tekur þetta vandamál okkur. Og í slíkum aðstæðum er besta lausnin að fara til læknisins.
Hins vegar er sjúkdómurinn betra að vara en að lækna. Og í því skyni að koma í veg fyrir það og koma í veg fyrir að það komist í alvarlegt form þarftu að þekkja alla veikleika sem eru mest staðfest með áhrifum umhverfisins. Við munum íhuga algengustu þeirra.
Sight.
Dæmigert vinnudag varir um átta klukkustundir. Og að eyða allan tímann í að starfa á tölvunni er ekki besta hjálpin fyrir augun. Um veturinn er hættan á sýkingum aukin, þar sem úti er kalt, þannig að raki á skrifstofunni fellur, eyeball þornar. Það er kláði, náladofi, við höfum oft þrjú augu, en það versnar aðeins. Þú getur fengið augnþurrkur eða krampa í gistingu. Til að koma í veg fyrir þetta ættirðu að fylgja nokkrum einföldum reglum:
Þvoðu hendurnar oftar en ekki augun.
Leyfa u.þ.b. 2-3 mínútur fyrir augað.
Að minnsta kosti einu sinni á ári skaltu prófa þig með eyðublað.
Sjúkdómar í efri öndunarfærum.
Bráðasta vandamálið kemur fram í vetur eða hausti, vegna þess að á þessum tíma er hætta á að nefstífla eða hósta aukist. Hins vegar getur þú orðið veikur með inflúensu hvenær sem er á árinu, svo ekki missa vakt þína. Ef þú ert með alvarlega þurrhósti fer ekki framhjá nefslímubólgu í langan tíma, augun eru stöðugt vötn, ekki þjóta að drekka sýklalyf eða önnur sterk lyf. Kannski hefur þú "skrifstofuofnæmi". Í húsgögnum, vinnubúnaði, mikið ryk kemur upp, auk þess gera hárnæringarefni nokkur eitruð efni sem hafa áhrif á nefkok. Allt þetta, í sambandi við lækkaðan rakastig í loftinu getur valdið sjúkdómum undirskrifenda í formi ofnæmis.
Fyrirbyggjandi ráðstafanir:
Þurrka vinnusvæðið með rökum klút.
Loftræstið oft herbergið, en leyfðu ekki drög.
Hafðu samband við ofnæmi.
Sjúkdómar í vöðvabúnaðinum.
Sitt lífstíll leiðir til ofþyngdar. Sérstaklega í vetur, þegar líkaminn skortir hita, og hann reynir að einangra. Og eins og þú veist, er yfirvigt bein leið til háþrýstings. Reyndu að færa meira, fara í líkamsræktarstöð, ekki nota lyftur og, ef unnt er, útiloka úr mataræði sem inniheldur mikið magn af fitu.
Hlaða á aksturskerfinu.
Veistu sársauka í hálsi, mitti, sem birtist skyndilega og skilur óvænt? Ástæðan fyrir þessu er langur tími í einum stað. Reyndu að breyta því á 20-30 mínútum og fara í nuddskeið.
Annað algengt vandamál hjá starfsmönnum skrifstofunnar er sársauki í fótum. Þar sem þú eyðir of miklum tíma í setustöðu getur bláæðablóðfallið ekki dreifst venjulega vegna lélegra samdráttar vöðva sem eru eins konar dælur. Allt þetta leiðir til æðahnúta og annarra æðasjúkdóma.
Eftirlitsráðstafanir:
Farðu að synda.
Ganga einn, tveir hættir á fæti.
Notið þjöppunarprjóna.
Annað vandamál er þróun "göng heilkenni". Það einkennist af sársauka í úlnliðnum, vöðvakrampi af einum fingri og losna við það er frekar erfitt. Áður, aðgerðir til að dissekta þverskipsbindingu úlnliðsins
Langvarandi þreyta, þunglyndi.
Ef þú færð allt í einu þreyttur, fellur allt úr höndum þínum, það virðist sem allur líkaminn sárir, þá líklegast hefur þú unnið langvarandi þreytu. Sérstaklega oft koma slík einkenni fram á haust og vetri, þegar lítið sólarljós er og hlustunarhormónið er minna þróað í líkamanum. Afleiðingin af þessu er minnkun á skilvirkni, þunglyndi.
Eftirlitsráðstafanir:
Taktu frí í 2-3 daga, farðu oftar í fersku lofti, leyfðu þér lítið ánægju.
Hér er ekki heill listi yfir algengar sjúkdómar meðal starfsmanna skrifstofu. Og mundu, heilsan þín er í höndum þínum og það er betra að koma í veg fyrir veikindi en að lækna það.