Af þeim fjölmörgu aðferðum sem tapa þyngd, tala sérfræðingar í flestum tilfellum um kosti réttrar næringar. Og hér á eftir er mikilvægi þess að vera stöðug og meðhöndlun mikilvægt. Þú getur ekki borðað eina viku af rótum og korni, og þá brjótast og farið í alla alvarlega með steiktum kartöflum og rjóma kökum. Til að byrja með þarftu að stilla inn andlega, útskýra sjálfan þig, af hverju þú þarft þetta þyngdartap. Ástæðurnar geta verið mismunandi, frá heilsufarsvandamálum við möguleika á að klifra í buxur, tvær stærðir smærri. Þegar það er ekki aðeins löngun, heldur raunverulegt hvatning, þá er auðveldara að bregðast við háum kaloríu freistingar.
Grundvallarreglur næringar næringar
Hvað ætti ég að borða til að léttast? Ekki svelta þig, borðuðu sterka soðnu skorpu á dag. Rétt næring fyrir rétt, þannig að maður geti borðað öll nauðsynleg efni án takmarkana. Svo, fólk sem fylgir mataræði þeirra, byrjaðu að morgni með eitthvað auðvelt. Til dæmis getur þú borðað korn eða muesli með mjólk. Þeir innihalda mikið kolvetni, sem mun virka sem rafhlöður allan daginn. Í Evrópu, til dæmis Ítalíu, er venjulegt að byrja daginn með bolli af kaffi og baguettes - ljósbollur. Ef þú vilt borða eitthvað sætt, þá er betra að um daginn fáðu kílóalkóhólin sem eru notuð í orku og ekki eftir í hliðunum. Við the vegur er talið að fyrir kvöldmat eða áður en þú ferð að sofa er betra að borða grænmetisalat. Í raun er þetta ekki svo. Grænmeti ætti að neyta allan daginn þannig að sama kolvetni sem þau innihalda geti fundið gagnlegan notkun. Og á kvöldin er betra að borða stykki af kjöti eða fiski sem er eldað á gufuðum eða ólífuolíu. Borða ólífuolía er mjög góð leið til að léttast. Það er talið mataræði, svo salöt kryddað með þeim eru auðveldara en með majónesi eða sólblómaolíu. Að auki er það mjög gagnlegt fyrir líkamann í heild.
Rétt næring þýðir ekki aðeins að borða gróður, heldur einnig rétt samsetning matvæla. Eftir allt saman, til að melta mismunandi matvæli þarf mismunandi tímar, sýrustig eða basísk í maga. Þess vegna ætti maður ekki að borða kjöt með grænmeti, því að kjötvörur eru skemmdir lengur en grænmeti. Ef þau eru borin saman, kemur í ljós að gróðurin hefjist ferli gerjunar og rotnun rétt í maganum.
Um matkerfi
Það eru nokkrir aðskilin matkerfi: blóðhópur, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov og aðrir. Það sem sameinar þá er að í hverri aðferð er skipt á vörum í prótein, fitu og kolvetni. Og eftir því hvaða efni þau innihalda meira, þá ættirðu að neyta þær. Til dæmis má ekki blanda próteinum og kolvetni. Það er að þú ættir ekki að borða kjöt, fisk, egg, sveppir og önnur próteinmat með korn, brauð, kartöflum og sætum. Sumir kunna ekki að skilja hvernig hægt er að borða neitt án brauðs, vegna þess að þau hafa verið kennt frá bernsku að halda að hann sé höfuð fyrir allt. Og almennt tókum við einfaldlega hressingu á réttan hátt. Jafnvel ekki aðeins rússnesku, heldur almennt Slavic matargerð er ekki sérstaklega mataræði. Engu að síður, ef val okkar er gert í þágu fegurðar og heilsu, þá mun næring og þyngdartap vera samheiti.
Sérfræðingar-næringarfræðingar eru ráðlagt að auka fjölbreytni mataræðis þeirra, borða meira grænmeti og ávexti. Eins og fyrir áfenga drykki eru mismunandi skoðanir. Einhver heldur því fram að rétta næringin inniheldur ekki áfengi, því það er kaloría og gefur neikvæð áhrif á líkamann. Aðrir, til dæmis Shelton, mæla með að drekka glas af rauðvíni á hverjum degi. Og við vitum líka að í mörgum löndum er jafnvel venjulegt að drekka vín fyrir kvöldmat eða daginn. Talið er að ekki aðeins bætir skapið heldur einnig ferlið við að melta mat, líkams tóninn rís. Hins vegar, eins og alltaf, þú þarft að muna um málið, svo að skemmtilega skuldbindingin þróist ekki í óþægilega gremju.
Heilbrigður borða er frábær leið til að léttast. Í öllum tilvikum þarftu að hlusta á líkama þinn og taka mat eftir þarfir hans. Það er annar ekki hylja meginregla Maya Plisetskaya, sem samanstendur af "ekki að borða". Eftir allt saman viltu oft draga eitthvað í munninn, jafnvel þótt þú sért ekki hungur. Þetta skal einnig tekið fram, þar sem saklaus snakk um daginn getur einnig haft áhrif á ástandið með þyngd og heilsu. Einnig er hægt að raða einu sinni í viku, sjálfstætt hreinsun líkamans, á daginn, drekka aðeins vatn. Þessi aðferð til að tapa þyngd er stunduð af mörgum orðstírum og þau eru mjög ánægð með það.