Varúðarráðstafanir fyrir sterkan frost:
- Forðist langvarandi útsetningu fyrir kulda og vindi. Á kvöldin er frostin sterkari, svo ekki fara neitt á þessum tíma dags.
- Ekki leyfa tíðar og skyndilegar breytingar á hitastigi: frá heitu til köldu. Það dregur úr friðhelgi.
- Fatnaður sem samanstendur af nokkrum lögum (fataskápur) verndar miklu betra en þykkt pels. Milli laganna af fatnaði er loft. Það hefur lágt hitauppstreymi. Þess vegna - það heldur hita og sleppir ekki kuldanum. Ytra fatnaður verður að vera óleysanleg fyrir vindi og snjó.
- Eftir að hafa farið heim, drekk heitt drykk (aðeins ekki áfengis!) Og borða vel.
- Tryggið góða loftræstingu í herberginu. Loftræstið húsið amk einu sinni á dag.
- Athugaðu hitatæki reglulega.
- Bílar skulu fylgjast með ástandi vega. Ef það er snjókomur eða ís á veginum - það er ekki þess virði að sitja fyrir utan hjólið án mikillar nauðsynjar. Ef þú ert með langa ferð, ekki gleyma að taka með þér: hitastig með heitu drykki, teppi, hlýjum fötum, skyndihjálp og samskiptum. Ef bíllinn þinn festist á leiðinni, ef þú hegðar sér rétt við köldu veðri getur þú beðið eftir hjálp án alvarlegra afleiðinga.
- Forðist mikla álag. Miðlungs hreyfing hlýðir líkamanum. Þvert á móti, vinnusemi leiðir til tap á hita.
Ráð til að takast á við kuldann.
Margir eftir langvarandi útsetningu fyrir köldu verulega veiklaðri friðhelgi. Ásamt þreytu, dofi og tómum vörum, eru einkenni um kulda. Þetta er almenn veikleiki, nefrennsli, höfuðverkur og særindi í hálsi. Ef þú tekur ekki fullnægjandi ráðstafanir getur þú orðið veikur alvarlega og í langan tíma. En þú getur hjálpað líkamanum og stöðvað sjúkdóminn í brjóstinu.
Það eru mörg fólk aðferðir við að berjast við veirur (á upphafsstigi) - án þess að nota sýklalyf. Einhver er hjálpaður með hundrað grömm af vodka með pipar. Einhver drekkur lime te á kvöldin til að svita. Aðrir eru hituð af rifnum radís. En í vestri, vinsæll lækning til að takast á við áhrif kulda er drykkur úr kampavín. Til undirbúnings er fullt glas af kampavíni hellt í pott. Bætið þar tvær stykki af sykrihreinsaðri sykri og hitað í eldinn. Bíð eftir að sykurinn leysist upp og gefa drykknum kólna. Drekkðu kraftaverki fyrir rúmið og pakkað í tvö teppi. Efnaþættir kampavíns, blandað með sykri, hlutleysa vírusa og eiturefni þeirra. Um nóttina líkaminn er endurreistur, ónæmi er kveikt á og einkennin af köldu framhjáhaldi.
Til að halda hlýju eftir gönguferð í köldu veðri skaltu taka heitt bað. Í baðinu er mælt með því að bæta við sjávar salti, sem er frægur fyrir bólgueyðandi eiginleika þess. Og einnig decoction af myntu, það hefur and-aska áhrif. Að auki, menthol örvar tilfinningu um hlýju.
Nauðsynlegt er að hjálpa líkamanum að verja sig frá lágum hita og þreytu í tengslum við kulda. Fyrir þetta þarftu að borða ávexti reglulega, sérstaklega epli og banana. Bananar og eplar eru "vítamín verksmiðjur" og eru talin öflugasta tæki til að berjast gegn þreytu. Fyrir aðdáendur exotics, getur þú mælt með að drekka grog. Til að gera það þarftu að blanda matskeið af hunangi með rjóma og bæta við tveimur eða þremur sneiðar af sítrónu.
Hreinlæti er umfram allt.
Á hverju ári þjást milljónir manna af flensu í köldu veðri. Jafnvel veikari með ýmsum öndunarfærasjúkdómum. Góð hreinlæti er besta leiðin til að koma í veg fyrir sýkingu. Vegna þess að margar öndunarveirur eru sendar í gegnum óhreinsaða hendur. Þvoðu því hendur þínar:
- Áður en eldað er og borðað, fóðraðir börn, annast ungbarn.
- Áður en þú ferð út og eftir heimkomu.
- Eftir að hafa talað við veikan mann.
- Eftir hverja hnerri eða hósti.
- Eftir snertingu við dýr, eftir að hafa notað salernið, eftir að bleyjur hafa verið breytt.
Þú verður undrandi, en þú þarft að þvo hendurnar á réttan hátt:
-Færðu hendurnar undir rennandi heitu vatni.
Þvoðu hendurnar með mildri sápu. Lumpy sápan er stöðugt blaut og laðar veirur.
-Vertu nudda hendurnar í að minnsta kosti 30 sekúndur, þar til froðuið er nóg. Sérstaklega varlega: neglur, fingur, lófa og úlnlið.
- Skoldu hendurnar undir rennandi vatni.
- Haltu hendurnar með hreinu handklæði eða undir loftþrýstingi.
Áhrif lyfja á líkamann í köldu veðri.
Sum lyf geta verið ábyrg fyrir upphaf eða versnun einkenna sem tengjast kulda.
1. Lyf sem geta truflað sjálfstjórnun líkamshita: taugakvilla, barbituröt, benzódíazepín og samsetning þeirra.
2. Lyfjablöndur sem geta truflað hitastillingu í æðum: Sum blóðþrýstingslækkandi og æðavíkkandi lyf.
3. Lyf sem eru sljór vakandi og geta haft neikvæð áhrif á hæfni til að berjast gegn kulda: bensódíazepín og róandi lyf.
Dragðu úr líkamlegri virkni.
Samkvæmt nýlegum rannsóknum getur líkamleg virkni í köldu veðri leitt til hjarta- og æðasjúkdóma, jafnvel hjá heilbrigðum einstaklingum. Sérstaklega ætti að vera vakandi ekki aðeins faglega íþróttamenn, en einnig elskendur útivistar. Heilbrigðisstofnunin mælir með eftirfarandi:
Ekki vanræksla hanskar og húfur . Andlitið og útlimum eru mjög kólnar mjög fljótt. Vegna þess að í þessum hlutum líkamans eru mörg lítil æðar og fáir stórir. Íþróttamenn, ferðamenn og bara vegfarendur verða að sjá um ytri fatnað sem verndar vindinn. Þessar ráðstafanir koma í veg fyrir krampa og verki í vöðvum meðan á hreyfingu stendur.
Ekki gleyma að drekka reglulega um veturinn. Jafnvel ef þú vilt ekki raunverulega. Drykkir eru bestir að drekka hóflega heitt. Í hádeginu má ekki gleyma að borða heitt súpa. Vökvaskortur líkamans í vetur er ekki eins áberandi og í sumar. Og getur leitt til krampa í flestum inopportune stund. Íþróttamenn hita alltaf eftir keppnir.
Meðhöndlun með hita. Um haustið, og sérstaklega á veturna, áður en þú æfir, þarftu að hita upp vöðvana vel. Hita upp er betra að byrja með nudd, og teygja merkir gera smám saman. Íþróttamenn sem ekki "hita upp" eru í hættu á að þjást af meiðsli.
Kolmónoxíð: Attention - hætta!
Vandamálið við kolmónoxíð er viðeigandi fyrir íbúa einka húsa, sumarhús, sumarhús. Kolmónoxíð er mjög eitrað og sviksemi. Það er ekki hægt að finna. Það er ósýnilegt augum og lyktarlaust. Kolmónoxíð í herberginu safnast upp þegar kubbar, kol, eldivið og jarðgas eru ófullnægjandi. Við lágan hita byrjar fólk að hita fleiri eldstæði, ofna. Því verða tilvik um kolmónoxíð eitrun tíðari.
Ráð til að koma í veg fyrir kolmónoxíð eitrun:
- Lokið ekki loftræstingu opnum. Ef herbergið er ekki nægilega loftræst, brenna þau ekki alveg. Sem mun leiða til uppsöfnun eitraðra gasa.
- Hringdu í viðurkenndan ketilsþjónustu sérfræðing á hverju ári. Og það verður að vera fyrir köldu veðrið.
- Gaslagnir tengdir ketilshúsinu verða að vera í góðu ástandi.
- Ekki nota opinn ofn sem hitari. Reglulega hreinsa gaseldavélarbrennara frá brennslu. Þú ættir að sjá logann í hverju holu.
Óeðlileg kalt á þessu ári kynnti mikla óvart. Og svo að þessir óvart gera ekki rangt, haga sér vel í köldu veðri.