Vertu í formi. Leikfimi með bros. Þvinga líkamann til að vinna, ekki aðeins léttast og bæta myndina, einnig styrkir þú hjarta og ónæmiskerfið sem verndar gegn hvers kyns sýkingum. Fullkomlega skal æfa æfingu í 30-40 mínútur á dag. En ekkert hræðilegt mun gerast ef þú getur ekki lokið forritinu alveg. Skiptu um það, vel, til dæmis, gangandi. Það herðar samskeyti, og vöðvarnir fá samtímis nauðsynlegan álag. Ráðið. Jafnvel 10 mínútur af hleðslu að morgni er gott.
Fyrir byrjendur: auka hraða æfinga smám saman. Mundu að þeir munu aðeins njóta góðs ef þú leggur ekki of mikið af átaki, ekki kæfa eða svita. Stöðva æfingu ef þér líður illa.
Mjög litur. Heim uppskriftir. Til þess að húðin haldi náttúrulegum litum sínum og missir ekki mýktina þá þarftu að gæta næringarinnar. Kremið með gulrótssafa er vítamín og nærandi. Taktu tvær matskeiðar af sýrðum rjóma, einni matskeið af gulrótssafa og einni eggjarauða. Blandið vandlega saman. Á húð á hálsi og brjósti beita við þennan krem. Leifarnar af rjómi eru fjarlægðar með mjúkum klút eftir tuttugu mínútur. Þessi aðferð hressir húðina, veitir henni nauðsynlega karótín til næringar, útrýming þurrkunar og óþægilegt flögnun.
Andstæður þjappa. Hærra höfuðið! Húðin á hálsinu og décolleté svæðinu er sérstaklega mýkjandi - til að koma í veg fyrir veltingu, eru andþjöppur gagnlegar, helst nokkrum sinnum í viku. Ráðið. Við vökva háls og höku til skiptis fyrst með heitum servíni, og síðan með kulda, 2-3 sekúndur og svo 5-6 sinnum.
Tapa þyngd skynsamlega. Heilbrigt að borða. Margir konur, sem eru með of miklum þyngd, taka mikla vinnu og eiga sér stað með mismunandi árangri. Til þess að staðfastlega halda uppi störfum, verður að hafa í huga að hjá fullum einstaklingi er þyngdaraukningin ekki aðeins vegna umframfitu heldur einnig vegna þess að vökvinn er ekki fjarlægður úr líkamanum. Til að gera þetta er nauðsynlegt að líkaminn fær vörur þar sem umframvökvan er fjarlægð úr líkamanum. Þessi eign er virt af flestum ávöxtum og grænmeti. Í samlagning, það er ekki mælt með, það er sjaldan og strax á mikið - að fá fullt af hjartanu. Þarftu að borða litla skammta, helst 5-6 sinnum á dag. Í morgunmat, vertu viss um að drekka bolla af grænu tei. Það hefur jákvæð áhrif á meltingarvegi. Ráðið. Raða sjálfur fastandi daga. "Gefið" þeim betur um helgar. Á daginn er æskilegt að nota eina vöru: epli. Kefir eða safi ... Hvað á að velja er eingöngu smekkleg efni. Einfalt mat er frásogast auðveldara af líkamanum, það hvílir og hreinsar og þú losnar við kjölfestu.
Raki. Í húðinni í langan tíma til að vera í góðu tóni og viðhalda heilbrigðu lit, þarftu að hreinsa það vel, raka reglulega (með ýmsum kremum), næra með grímum. Um morguninn er best að ekki þvo með kranavatni, en að þurrka það með íspípu úr innrennsli af ýmsum jurtum sem henta þér fyrir húðina. Ef þessar einföldu reglur eru framkvæmdar, muntu ekki lengur dreyma um fullkomin form + slétt húð, þú munt hafa þá!