Leikfimi og nudd stuðla að aukinni styrkingu vöðva, einstakra vöðva og liða, myndun rétta burðar barnsins. Íþróttaáætlun skólans felur í sér þætti almennrar þróunar, íþrótta og beittra fimleika. Almennt íþróttafimi er skipt í aftur í hreinlætis, hrynjandi eða loftháð og íþróttafimi. Leikfimi er listræn leikfimi og leikfimi. Notað leikfimi felur í sér iðnaðar-, hernaðar- og læknishjálp. Öll þessi fjölbreytni af leikfimi er innifalinn í hugmyndinni um "líkamlega menningu og líkamlega menntun skólabarna." Námskeið fyrir skólabörn eru eðlilega frábrugðin leikfimi fyrir leikskóla börn. Og leikfimi sem ætluð eru börnum á grunnskólaaldri (frá sjö til tíu ára), eru í öðru lagi frábrugðin leikfimi fyrir börn í framhaldsskólum (tíu til fjögurra ára) og eldri bekkjum (fimmtán til sextán ára). Hvernig á að rétt nudd fyrir börn á aldrinum skóla, þú verður að læra í greininni um efnið "Nudd, líkamleg menntun fyrir börn í skólaaldri".
Börn á grunnskólaaldri hafa ekki enn myndað stoðkerfi. Líkaminn er mjög hreyfanlegur og hefur góða sveigjanleika. Frá þvinguð lengi situr við borðið og heima fyrir kennslustundir, öðlast skólabörn oft kröftugleika hryggsins, truflun þeirra er truflað. Þess vegna er allt flókið leikfimi æfingar fyrir börn á grunnskólaaldri miðað við að viðhalda og mynda líkamsstöðu sína og er að mestu fjörugur í náttúrunni. Í flóknum eru ýmsar tegundir endurbyggingar, æfingar með kúlum og hóp, klifra, stökk, hlaupandi, jafnvægis æfingar og dans og æfingar æfingar. Þessar æfingar eru gerðar af börnum með mikla eldmóð. Meðalaldur skóla er frábrugðinn því að barnið byrjar kynþroska á þessu tímabili. Beinkerfið hans vex hratt og vöðvavefur fylgist ekki með henni. Barnið verður stöðugt þreyttur jafnvel frá minniháttar líkamlegri áreynslu, á þessum tíma er samhæfing hreyfingarinnar truflaður. Þess vegna skulu fimleikar fyrir börn í framhaldsskólaaldri innihalda flóknari æfingar. Og æfingakennsla fyrir stelpur og stráka eru valin öðruvísi. Æfingar fyrir stelpur á þessum aldri ættu að fela í sér þætti fyrir sveigjanleika og hreyfanleika, það er þættir í taktískum leikfimi, en æfingar fyrir unglinga eru styrkþjálfun með ýmsum íþróttatækjum og búnaði.
Á háskólastigi, þegar ferlið við að mynda líkamann er næstum lokið, ætti æfingakennsla að vera eðli þjálfunar ungra fólks fyrir fullorðinsár og vinnu. Fyrir stúlkur eru æðstu nemendur valdir æfingar sem mynda kvenlíkamann, lífvera framtíðar móðurinnar og unga mennin - æfingakennsla sem hjálpa þeim að undirbúa sig fyrir vinnu og þjónustu í hernum. Við val á æfingum fyrir fimleika fyrir börn á mismunandi aldri, er nauðsynlegt að taka tillit til einstakra einkenna barna og sérstaklega heilsu þeirra. Börn með sjúkdóma í hjarta- og öndunarfærum þurfa að velja sérstaka fléttur. Þeir ættu aðeins að fela í sér æfingar sem stuðla að því að styrkja unga líkamann í heild og staðla verk hjartans og blóðrásar- eða öndunarfæri. Þessar æfingar skulu tryggja að viðhalda líkamanum barnsins í vinnuskilyrði og koma í veg fyrir ýmis konar fylgikvilla. Þessar æfingar eru svokölluð læknandi leikfimi. Framkvæma æfingakennslu æfingar best í sérstöku íþróttatækni og skóm. Eftir leikfimi er nauðsynlegt að fara í sturtu eða heimsækja gufubað eða gufubað til að laga líkamann, hreinsa svita og aðra útskilnað.
Sjálfsnudd
Barn á aldrinum skóla getur sjálfstætt sjálfsnuddshendur og fætur, auk annarra hluta líkama hans. Þetta er hægt að kenna heilbrigðisstarfsmönnum eða fullorðnum fjölskyldumeðlimum. Sjálfsnudd mun hjálpa honum að útrýma stöðnun blóðs í óvirkum hlutum líkamans, staðla hjartastarfsemi og blóðrásina, bæta öndun. Þekking og hæfni til að framkvæma sjálfsnæmisaðferðir mun leyfa barninu að viðhalda líkamanum í vinnandi ástandi án þess að gripið sé til fulls fólks. Fyrir sjálfsnæmisþörf þarftu að taka þægilegan pose meðan þú setur á stól eða í stól. Reyndu að slaka á vöðvunum alveg. Sektir líkamans sem verða sjálfsmassaðir skulu smeared með vaseline, rjómi eða stökkva með talkúm (fer eftir húðgerð). Sjálfsnudd fótanna byrjar með nuddflæði fótleggsins á einum fæti. Þá nudda hné sameiginlega, læri, sitjandi. Eftir þetta fara þeir í hina fótinn, neðri bakið, bakhluta, sem þú getur náð í hönd, háls og höfuð. Brjóstið og kviðin eru nudduð með penultimate. Ljúka sjálfsmassi með höndunum að nudda.
Sjálfsnudd niðri á fótlegg
Setjið vel á stól. Setjið fótinn af einum fæti á fastan kodda á hægðum eða ottoman. Taktu fótinn þinn. Haltu því höndum þínum að strjúka fæturna og klemma um það. Varamaður þessi tækni með smá mala á neðri fótinn.
Sjálfsnudd í mjöðminni
Setjið á gólfið og beygðu örlítið fótinn, taktu það við sjálfan þig. Settu lítið kodda undir hné. Faðma lærið með höndum og stunda það. Breyttu höggunum með snúnings hreyfingum og nudda. Reglulega er hægt að hrista mjöðmina örlítið.
Lumbar sjálfsnudd og bakhlutar
Þessir hlutar líkamans eru bestir nuddaðir í standandi stöðu. Hönddu hendurnar á bakinu. Aftur á hönd, högg á neðri bak og aftur. Þessar hreyfingar verða að vera frá botni uppi.
Öxl sjálfsnudd
Setjið á stól nálægt borðið. Haltu einum handlegg á olnboga þinn, settu kodda undir það. Höndðu höndina á bak við höfuðið og með fingrunum skaltu snúa og hnoða hreyfingar, sem byrja frá bakhliðinni, fara um háls og öxl. Á sama hátt nudda aðra öxlina.
Sjálf nudd nudd
Setjið á stól. Settu báðar hendur á bak við höfuðið og settu það á hálsinn. Þá, með báðum höndum á sama tíma hringlaga hreyfingar fingranna nudda háls þinn, flytja frá bakhliðinni. Svipaðar hreyfingar gera undir frá uppi.
Belly sjálf nudd
Setjið á stól. Leiððu bakið á bak við stólinn. Settu hendurnar á magann. Höndin, sem snertir beint yfirborð kviðsins, kreista þá í hnefa og ýta báðum höndum á kviðarholið. Eftir þetta skaltu snúa handleggnum í kringum kviðinn í hring, réttsælis (hreyfing svipuð spuna spíral).
Sjálf-nudd hendur
Setjið kringum borðið. Settu eina hönd á borðið og beygðu það við olnboga. Öflugir hreyfingar úr hendi til öxlarslöngu. Á sama hátt nudda hinn bóginn.
Sjálfsnuddandi framhandleggur
Setjið kringum borðið. Settu eina hönd á borðið og beygðu það við olnboga liðið. Faðma framhandlegginn þannig að stóra, lítillega aðskilinn fingurinn sé efst. Með þumalfötum, hnoðið og ýttu á yfirborðið á öxlarslöngu. Færðu frá hendi til olnboga. Við sjálfsnæmingu er ekki mælt með því að nudda Popliteal Fossa og svæðið á eitlum (axillary cavities, lykkja og þess háttar). Nudd fyrir skólabörn er ábyrgð á heilsu og langlífi. Nú vitum við hvernig á að gera réttan nudd, líkamlega menntun fyrir börn í skóla.