Fjarlægðu smá auka, taktu upp líkamann - ekki svo erfitt verkefni. Ef við erum að tala um nokkrar tugir kílóa virðist verkefnið ómögulegt - en ekki Olga Kartunkova. Sagan af leikkona er eins og ævintýri: frá þykkum Cinderella til sléttur prinsessa. Og í stað þess að galdur - þolinmæði og brennandi löngun. Hvað er leyndarmál slíkrar töfrandi niðurstöðu? Olga deila fúslega grundvallarreglunum.
Hvatning - lykillinn að árangri: það mun gefa styrk og hjálpa til við að standast baráttuna við freistingar. Ofgnótt hefur neikvæð áhrif á heilsu, kemur í veg fyrir hreyfingu, leitt virkan lífsstíl, klæðist fallega og lítur stórkostlegt út. Fyrir Kartunkovoy, þessi listi hefur orðið mikilvægt - leikkonan man það alltaf og er ekki latur til að bæta við nýjum hlutum. Því víðtækari persónulega "áætlun þín um kröfur" að eigin málum þínum, því hraðar sem þú færir frá draumum af sléttum myndum til raunverulegra aðgerða.
Gerðu næringaráætlun sem tekur mið af heilsu þinni. Án þess að fylgja almennum ráðleggingum um mataræði geturðu alvarlega sært þig. A fullur-viðvaningur drekka stjórn er fær um að vekja puffiness, monorating - veldur hormóna ójafnvægi, alvarleg hungurverkföll - aukið langvarandi lasleiki. Vertu meðallagi og gerðu þig tilbúinn fyrir smám saman minnkandi magn: Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir þyngd yfir eitt hundrað kíló.
Skiptu matseðlinum með venjulegum diskum með lágan kaloría. Undirbúa súpur á vatni og grænmetisúpu-kartöflum í stað kjötspjaldar, steikja - í staðinn fyrir smákökur, granola með þurrkaðir ávextir - í stað morgunmatura og grænt te - í stað kaffi. En frá bakstur, kjötleiki, reyktum vörum, kremssósum og olíu eftirréttum verður að yfirgefa strax - þessar vörur munu ekki leyfa þér að fá slétt form.