Núna, mikið fólk hefur skort á fólínsýru, en í flestum tilvikum vita þeir ekki einu sinni um það. En fólínsýra (eða, á annan hátt, vítamín B9) er mjög nauðsynlegur þáttur í líkamanum, það er mikilvægt vítamín. Sérstaklega benti á skortur á þessu vítamíni hjá börnum og konum á meðgöngu.
Skortur á vítamín B9 rennur mjög ómögulegt. En með tímanum verður maður pirraður, þreyta eykst og matarlyst minnkar, þá getur uppköst, niðurgangur komið fram og að lokum falli hárið út og sár myndast í munni. Fónsýra er þátttakandi í mörgum ferlum sem koma fram í líkamanum: myndun rauðkorna, starfsemi hjarta- og æðakerfis, tauga- og ónæmiskerfi, efnaskiptaferli, verk meltingarvegar. Með alvarlegum skorti af fólínsýru, þróast megaloblastic blóðleysi, sem stundum leiðir til dauða.
B9 vítamín leysist upp í vatni, mannslíkaminn er ekki tilbúinn, kemur með mat og getur einnig verið framleiddur af örverum í þörmum.
Aðgerðir á vítamín B9
Eiginleikar fólínsýru eru margir, svo það er mikilvægt:
- tekur þátt í aðlögun, flutningi og rotnun próteina;
- bætir líkamlega og andlega árangur;
- tekur þátt í efnaskiptum;
- er ómissandi í myndun RNA og DNA, sem bera ábyrgð á geymslu og flutningi arfgengra einkenna;
- stuðlar að aðlögun amínósýra og sykurs;
- kemur í veg fyrir myndun æxla;
- hefur ónæmissvörun;
- tekur þátt í myndun blóðfrumna (hvítkorna, rauðkorna og blóðflagna);
- kemur í veg fyrir þróun æðakölkun;
- hraðar endurnýjun (heilun) ferli;
- normalizes verk meltingarvegsins;
- stuðlar að aukningu í mjólkurframleiðslu.
Meðan á meðgöngu er nauðsynlegt magn af vítamíni er tvöfalt mikilvægt, þar sem vítamín B9 tekur ekki aðeins þátt í myndun og þroska taugaþrýstings fóstursins heldur einnig stuðlar að eðlilegri starfsemi fylgjunnar.
Matur sem inniheldur fólínsýru
Fólksýra er að finna í ýmsum matvælum: Þetta eru vörur af bæði plöntu og dýrum.
Fyrstu eru: ferskt grænmeti (salat, steinselja, grænn laukur, spínat), baunir (grænn baunir, baunir), smá korn (hafrar og bókhveiti), klíð, bananar, gulrætur, grasker, ger, hnetur, apríkósur, appelsínur, sveppir .
Í skránni yfir afurðir úr dýraríkinu: kjúklingur, lifur, fiskur (lax, túnfiskur), lamb, mjólk, nautakjöt, ostur, egg.
Skortur á fólínsýru á meðgöngu
Á meðgöngu getur skortur á vítamín B9 leitt til óafturkræfra áhrifa:
- heilablóðfall
- fósturlát á meðgöngu;
- gómur úlfsins eða húðarhúðarinnar;
- ótímabært afhendingu;
- bjúgur í heilanum (hydrocephalus);
- kviðabólga;
- seinkun á andlegri þroska barnsins;
- Spina bifida í barninu;
- ennþá og skyndileg fóstureyðing;
- fjarvera heila (anencephaly);
Í flestum meðgöngu getur skorturinn sýnt í formi:
- Eitrun
- verkur í fótum;
- þunglyndi.
Þörfin fyrir fólínsýru á dag
Fullorðinn dagleg krafa er 400 mcg. Fyrir barnshafandi konur er krafan tvöfalt meira - 800 míkróg.
Að auki ætti að byrja að taka inn vítamín þegar um er að ræða:
- aukin þörf fyrir fólínsýru (brjóstamjólk, meðgöngu, aldursaldur (vöxtur), getnaðarvörn, krabbameinssjúklingar);
- ófullnægjandi framboð á efni með mat;
- truflanir á frásogsferlinu í þörmum.
Tímar að taka vítamín B9 á meðgöngu
Tilvalin kostur er ástandið þegar kona byrjar að taka vítamín í þrjá mánuði fyrir byrjun meðgöngu. Þungaðar fólínsýru er ávísað meðan á leggingu og myndun taugaþrýstings fóstursins stendur, þ.e. á fyrstu 12-14 vikum. Móttaka fyrir forvarnir dregur verulega úr líkum á því að þróa taugakerfisgalla og útlit ýmissa fylgikvilla.