Svo segja sumir sérfræðingar að dagur sem þú getur borðað ekki meira en tvær ávextir, ekki meira en þrjár teskeiðar af hunangi og ekki meira en þriðjungur af súkkulaðiborum. Þar að auki er súkkulaði heimilt fyrir alla og jafnvel fyrir þá sem eru á mataræði. En valið ætti að gefa aðeins til svörtu súkkulaði! Ef þú fylgir sérstöku mataræði, veldu þá aðeins lítið kolvetnis sælgæti. Svo, af ávöxtum er lítið kaloría ljúffengt talið persimmon, epli og perur.
Það skal tekið fram að þær innihalda mikið af vítamínum og gagnlegum örverum. Þau innihalda einnig trefjar sem örva verk þörmanna. Ávextir sem innihalda umtalsvert magn af kaloríum eru vínber og bananar. Yfirgefið ekki notkun þeirra, en aðeins dregið úr notkun þeirra.
Halva má ekki rekja til sælgæti með lágum kaloría. Þetta er hár-kaloría vara, þar sem það inniheldur tvisvar sinnum fleiri kaloríur sem brauð. En aðeins þrjátíu prósent af sykri. Þrátt fyrir þetta er það mjög gagnlegt. Að auki hefur hún ríkan vítamín samsetningu. Svo, til dæmis, í hnetu hálva eru vítamín B2, B6, járn, fosfór og magnesíum. Og í sólblómaolíu - vítamín B1, E og F1, sem auka friðhelgi og hafa jákvæð áhrif á ástand hársins og húðina. Allir halva endurnýjar líkamann, hefur jákvæð áhrif á blóðrásina og meltingu.
Ís gildir einnig ekki um sælgæti með litlum kaloríum
Breskir vísindamenn halda því fram að það ætti ekki að vera yfirgefin, þar sem það gerir okkur bókstaflega hamingjusöm. Og allt liðið er að í samsetningu þess er serótín - hormón hamingju. Ef þetta er í raun raunverulegur ís, mjólk og rjómi sem er til staðar í samsetningu róar taugakerfið og hjálpar einnig við svefnleysi. Hver hefði hugsað að uppáhalds delicacy bernsku hjálpar létta streitu og bæta skap? Það er lág-kaloría ís og ís með hátt kaloríu innihald. Það veltur allt á samsetningu og fyllingu. Þess vegna skaltu gæta þess að innihalda kaloríur áður en þú kaupir ís. Lítið kaloríaís inniheldur ekki meira en tvö hundruð hitaeiningar á hundrað grömmum.
The lágmark-kaloría sælgæti eru marshmallows, marmelaði og pastille
Þannig eru pastilla og marshmallow úr próteini, agar-agar, sykri og kartöflumús. Frá lærdómum líffræði lærðum við að agar-agar er framleitt úr þangi, sem hefur jákvæð áhrif á líkamann. Í samsetningu þess inniheldur það kopar, vítamín, sink, járn og kalsíum. Í marmelaði inniheldur pektín, sem hefur áhrif á verk meltingarvegarinnar.
Það er venjulegt að íhuga vöfflur og smákökur sem mest skaðlegar eftirrétti. Vegna innihaldsefna þeirra í transfitu inniheldur þær mikið magn af sykri. Hins vegar eru litlar kaloríukökur talin vera haframjöl, auk dýralækna.
Ef þú vilt léttast, en getur ekki gefið upp sætan, þá borðuðu eftirrétti úr halla deigi, það er sú sem byggist á hveiti, vatni og jurtaolíu. Það getur verið ferskt pies með ávöxtum eða kex, til undirbúnings sem aðeins sykur, hveiti og egg er krafist.
Ef þú vilt léttast skaltu síðan geyma sandi og blása sætabrauð. Eftir allt saman er þessi deig talin mest hár kaloría. Skiptu þeim út með náttúrulegum jógúrtum sem ekki hafa verið meðhöndlaðir með hita. Eins og þú sérð er listinn yfir sælgæti með lágum kaloríum ekki svo lítill. Frá öllum ofangreindum, getur þú valið það sem þú vilt og borða í ákveðnu magni.