Til að skipuleggja málefni þitt, fáðu þér fallega minnisbók þar sem þú munt skrifa niður áætlanir þínar í mánuð, viku, dag og allt þetta heitir draumur. Til þess að ekki gleyma að gera eitthvað skaltu skrifa niður í minnisbókinni eins og hvernig á að lesa 10 blaðsíður af bókinni á hverjum degi um að auka persónulegan vöxt, horfa á góða kvikmynd með fjölskyldunni, búa til leik fyrir barnið, mastera uppskrift, óþarfa flokkun og gefa í burtu, eða fleygja - eftir þörfum. Gerðu eyðingarnar með rauðum merkjum og þú getur klárað þau tilvik sem skyndilega myndast.
Um kvöldið kemurðu í minnisbókina, skoðaðu listann yfir málin fyrir morguninn, gerðu eigin stillingar, stilltu klukkan klukkan 6 og sofa. Þú veist með vissu að þú vaknar klukkan 6 að morgni og böð í köldu vatni. Og til þess að vakna eins fljótt og auðið er, gerir þú meiri hreyfingu. Setjast niður að vinna á tölvunni (félagslegur net, póstur, fjarlægur vinnu, grein fyrir blogg, próf, skýrslu og svo framvegis). Þú verður að hafa allt þetta í tvær klukkustundir. Þá skaltu gera heimilislækna, losa tölvuna fyrir barnið til að horfa á teiknimyndir eða eiginmann hennar. Til þín truflaði enginn bakstur eitthvað bragðgóður. Þú veist hvernig á að gera það og gera allt sem þú hefur skipulagt.
Eða eftir morgunmat, farðu með barninu, því að nú er ekki svo árásargjarn sól. Og það eru ekki margir aðrir tilfelli á listanum sem hanga á áberandi stað og hversu gott það verður í góðu skapi að fara yfir málefni úr listanum. Áhugaverð hugmynd er dagbók, sem gerir þér kleift að mála lífið eftir klukkustund.
Eftir nokkurn tíma þarftu að líta í kringum líf þitt eða líta í gegnum dagbókina, þú getur tryggt að á hverjum degi sem þú býrð ekki til einskis, ertu fullur og glaðan bjartsýni, vel, falleg, þú tekst að gera hlutina þína vegna þess að þú stjórnar lífi þínu og skipuleggur líf þitt dagur.
Hvernig ekki að gleyma sjálfum þér.
Mest aðlaðandi er teygjanlegur og heilbrigður húð, þjálfaður líkami, hreinn og greiddur hár, snjóhvítur tennur. Margir konur sem eru uppteknar af vandræðum sínum hafa nú þegar hætt að fylgjast með sjálfum sér og þetta er ekki alveg rangt, því að á ómeðvitaðan hátt hefur slæmt útlit slæm áhrif á velferð konunnar.
Við þurfum að fylgjast með okkur daglega. Eftir allt saman er miklu auðveldara að koma í veg fyrir annmarka og sjúkdóma en að útrýma þeim og meðhöndla þau. Á hverju tímabili hefur hvert aldur sinn eigin fegurð. Og kona ætti alltaf að vera falleg. Ef þú fylgist reglulega með myndinni, augunum, hárið og húðinni, munu þeir halda áfram aðlaðandi. Sláðu inn gagnleg vana og setjið tíma til að sjá um sjálfan þig. Það mun vera nóg 5 mínútur að gefa þér kvöld eftir vinnu, og að morgni 5 mínútum áður en þú vinnur.
Áður en þú byrjar að líta eftir líkamanum þarf húð á andliti að skoða vandlega útlitið. Horfðu á sjálfan þig í speglinum með augum utanaðkomandi, sérstaklega gaumgæfilega hvernig þú ert greiddur, klæddur, á réttan hátt á líkamshita, á ástandi húðsins, á tjáningunni og andliti. Það ætti að hafa í huga náið samband við húð og útlit með allan líkamann, sem og verk innkirtla, taugakerfa og vinnu allra innri líffæra. Vita um áhrif vatns á húð líkamans og andlitsins.
Vatn er algengasta og fullkomna hreinsiefni. Vatn meðferðir fyrir húðvörur gegna mikilvægu hlutverki. Skilyrði þess að viðhalda fegurð húðarinnar er hreinsun hennar, sem þýðir að fjarlægja óhreinindi frá yfirborði húðarinnar. En með óviðeigandi notkun, mun vatn valda skaða á húðinni.
Kerfisbundin notkun á heitu vatni til þvottar mun leiða til þess að veggir æðar verða veikar, leiða til ótímabæra útblásturs í húð og stöðnun blóðs í æðum. Til að þvo skal nota heitt vatn. Ekki nota harða vatn, sem inniheldur mikið magn af magnesíum og kalsíumsöltum. Húðin er aðeins pirrandi vegna þessa. Til að mýkja harð vatn, bæta 1 lítra af vatni við hálft teskeið af gosi.
Vatnsaðferðir herða og þjálfa líkamann, styrkja þau vel heilsu og hafa áhrif á taugakerfið. Á hverjum degi á morgnana eftir fimleika er æskilegt að hella líkamanum með köldu vatni, aðalatriðið er að það gefur tilfinningu um þægindi. Þetta er mikilvægt fyrir þá sem eru að byrja að taka vatnsháttar.
Það er gagnlegt í vatni að nudda líkamann með höndum, færa þau í átt að hjarta. Magan er nuddað réttsælis og fer í hring. Á meðan á hreinlætisþvotti stendur með bursta eða svampi með sápu, þarftu að gera langvarandi högg á líkamanum eða náladofi. Til að gera þetta skaltu nota vatnsþota með sturtu.
Meðan á hreinu á líkamanum og andlitiinni stendur, er mikið af seytingu húðarinnar skolað af, þannig að þeir sem hafa "gæs" eða slökkt húð, sérstaklega fólk með þurra húð, þurfa að mýkja það með nokkrum feitur kremi og síðan holræsi með handklæði. Sérstaklega gerðu það þegar þú smellir í opnum laugum, í sjónum, ám. Raki, þegar það er gufað úr lélega tæmdri húð, getur leitt til catarrhal sjúkdóma, til ofsakláða. Ef þú smyrir ekki húðina með rjóma, þá mun þurrkur í húðinni aukast, roði og skurður getur komið fram.
Eftir að hafa tekið sjóböð eða baða sig í sjónum þarftu að skola hendur og andlit, og ef það er möguleiki og líkaminn með fersku vatni. Til að viðhalda mýkt húðarinnar áður en við sundum í lauginni, áin eða í sjónum, og einnig eftir það, smyrjið húðina með lagi suntan rjóma eða mýkingarkrem. Þetta mun vernda húðina gegn verkun klóruðum eða saltvatns, ásamt sólinni.
Sund í lauginni, áin, hafið, þú getur ekki gleymt um hárið, þau ættu að vernda með gúmmíloki. Vatn mun hjálpa líkamanum, sem er þreyttur eftir vinnu dagsins. Þú þarft að nota bað eða hressandi sturtu og þreyta mun fara framhjá. Í vatni er hægt að bæta við ilmandi merkjum "barir", "lavender". Ef þú getur ekki tekið bað eða sturtu, getur þú skolað andlit þitt með svalt kalt vatn til að hressa andlit þitt. Það er gagnlegt að bæta við smá vatni í vatnið.
Nú vitum við hvernig ekki má gleyma sjálfum okkur og hafa tíma til að gera allt. Með því að nota þessar ráðleggingar geturðu tekist að gera allt og ekki gleyma að sjá um sjálfan þig.