Fyrst af öllu, þegar við framkvæmd baði aðferðir, verður við að fylgja meginreglunni um smám saman aukningu á styrkleiki hitastigsáhrifa. Með öðrum orðum, þegar þú heimsækir bað þarftu ekki að strax flýta inn í gufubaðið, þar sem háhiti er þegar viðhaldið. Í upphafi er æskilegt að eyða tíma í biðstofunni, að laga sig að breyttum aðstæðum í baðhúsinu, og aðeins þá getur þú leyst líkamann út í háan hita. Eftir að hafa gengið í gegnum öll málsmeðferð, aftur er nauðsynlegt að sitja í biðstofunni um stund, og aðeins þá að safna á leiðinni út.
Breytur líkamshitastigsins þegar þú heimsækir baði breytist verulega aðeins í pöruðu hólfi. Til dæmis, í hitastigi með tiltölulega þurrt loft getur líkamshiti hækkað í 38-39 ° C. Hins vegar er þessi breyting í þessari vísir skammvinn og mjög óstöðug. Í fyrstu 2 - 3 mínúturin í gufubaðinu fá aðeins hlífðarhúðin hlýnun og aðeins eftir 5-10 mínútur byrjar hiti innri líffræðinnar að aukast lítillega. Eftir að hafa farið í gufubaðið breytist líkamshiti aftur á eðlilegan hátt og þetta ferli er mun hraðar ef þú sökkva inn í laugina með köldu vatni eða kalt sturtu.
Heilbrigðisástandið þegar þú ferð í bað er einnig að miklu leyti háð breytingum á blóðþrýstingi. Það er komið á fót að á fyrstu stigi að taka baðferli er þrýstingur örlítið aukinn en síðan, eftir að hafa heimsótt par deildarinnar, minnkar það. Þetta stafar af þeirri staðreynd að með æxlisáhrifum á háum hita aukast æðarinn og dregur þannig úr blóðþrýstingi.
Annar mikilvægur mælikvarði á vellíðan þegar þú heimsækir bað er tíðni og dýpt öndunarrörnunar. Meðan á leiðinni fer með baði, eykst dýpt og tíðni öndunar. Magn blóðs sem getur farið í gegnum hjartað eykst um 1,5 sinnum. Samkvæmt því eykst púlshlutfallið í baðinu um 20 einingar miðað við upphaflegt gildi. Í pöruðu herberginu getur púlsið verið allt að 100 - 120 slög á mínútu.
Eftir aðeins 10 mínútur eftir upphaf samþykktar aðferðar baði er nákvæmni hreyfingarinnar verulega bætt fyrir manninn, vinnslugeta stoðkerfisins er fljótt aftur, hraða og þrek eru aukin. Í þeim sem sjaldan fara í baðið eru breytingar á helstu heilsuvísum mun meira áberandi en þeir sem reglulega fara í baðgerð.
Hins vegar, þegar þú heimsækir bað í sumum fólki (sérstaklega þeim sem eru með frávik í heilbrigði) geta heilsuvísirnir breyst verra. Til dæmis, stundum þegar þú heimsækir gufubað getur verið erfitt að anda, svefnhöfga, þyngsli í vöðvum, of mikið svitamynd, jafnvel eftir bað, minnkandi matarlyst og útlit svefnleysi. Sérstaklega skal fylgjast með þeim sem þjást af slíkum sjúkdómum eins og endo- og gollurshússbólgu, fyrri hjartadrepi, háþrýstingi, auk veikinda á bráðri stigi. Með slökun á vellíðan meðan á baði stendur skaltu hætta strax frekari verklagsreglur, fara út í búningsklefann og slaka á að sitja í þægilegri mjúku stól.
Fylgjast skal með heilbrigðisvísum á öllum stigum samþykktar aðferða baðs. Í engu tilviki ættirðu að fara í baði til að drekka áfengi eða reyk, vegna þess að þessi þættir munu veita enn meiri álag á hjarta- og æðakerfi líkamans og geta leitt til mikillar versnunar á vellíðan.