Óhófleg neysla á fitusýrum og áfengum drykkjum, ásamt litlum hreyfanleika á hátíðinni, truflar meltingarveginn. Áfengi hægir á afturköllun skaðlegra efna úr eiturefnum úr líkamanum og ofnotkun þess getur leitt til brots á starfsemi brisi. Þess vegna er hægt að draga úr ónæmi, almennum veikleika, svefnhöfgi. Í samlagning, the óstöðugleiki á bak við New Year's borð hefur bein áhrif á ástand húðarinnar og hársins.
Til að undirbúa líkamann fyrir nýárið og lágmarka neikvæðar afleiðingar drekka og borða á gamlársdag, skipuleggja þig lítið tímabil af algerlega heilsulegu lífi. Pretox-forrit undirbúnir fyrir óhóflega næringarþyngd og eiturefni.
Pretox-forrit
Til að auka skilvirkni pretox forritsins skaltu hefja það u.þ.b. 2-3 vikur fyrir nýár.
Betri melting
Styrkja örmörk í þörmum og styðja ónæmiskerfið mun hjálpa "lifa" jógúrt. Drekkið eina jógúrt á hverju kvöldi eftir að borða. Hafa vörur með mikið innihald prebiotics, td mjólkurvörur, bananar, belgjurtir, korn, kornflögur, laukur, hvítlaukur. Virðuðu stjórn á næringu - borða á réttum tíma, gefðu upp fæði, ekki overeat.
Halda á lifur
Hjálpa lifurinni að fjarlægja eiturefnin sem safnast eru upp á hátíðinni, hreinsaðu það. Til að gera þetta, borða rétt fyrir nokkrum vikum fyrir nýár, neyðu mikið af vatni, gefðu upp kaffi og áfengi. Bætir mataræði þeirra við heilkornað matvæli, svo sem haframjöl eða brúnt hrísgrjón. Til að flýta fyrir seytingu í galli og þar með hreinsa lifur, mun grænn trefja grænmeti ríkur úr trefjum og magnesíum hjálpa.
Veikja álagið
Gefðu upp tíma frá þungri fæðu, gefðu óskum þínum á grænmeti og ávöxtum. Ef þú getur ekki lifað án kjöts skaltu borða lítið stykki af nautakjöti eða lágt fituðum lambi. Útrýma drykkjum, frystum matvælum, niðursoðnum matvælum.
Við hreinsum líkamann af skyggnum
Á fastandi maga skaltu drekka glas af vatni með nokkrum dropum af ferskum kreista sítrónusafa, Aloe safa og lítið magn af hunangi fyrir smekk. Á 15 mínútum er hægt að fá morgunmat. Slík einföld morgunverkefni mun styðja við þurrkaðan næturlífveru og hreinsa það af eiturefnum.
Við eyðum meðferð
Besta safi fyrir pretox forritið er: eplasafi silderei og steinselja; gulrót og engifer safa; safa úr epli, beets og sósu; og einnig safa, sem samanstendur af gulrótum, beets og engifer. Drekka áfengi eftir safa á dag til að flýta fyrir framleiðslu kollagen og bæta ástand húðarinnar. Að auki inniheldur pretox safi mikið af vítamínum.
Veldu grænmeti og grænmeti
Ef þú ert með hungursneyð og áður en aðalmáltíðin er enn í burtu skaltu borða lítið grænmetis eða ávaxtasnakk. Mesta ávinningur líkamans við undirbúning fyrir hátíðina verður sú ávöxtur og ávextir sem artisjúkur, spergilkál, sellerí, hvítkál og vatnsmelóna.
Við tökum vítamín
Til að viðhalda ónæmi, taktu B-vítamínin, vegna streitu og skorts á svefn, minnkar framleiðsla þeirra í líkamanum. Dagleg skammtur af C-vítamíni (ekki minna en 500 mg á dag), Omega-3 og Omega-6 er aukinn. Drekkið námskeið af lyfjum með sink og echinacea.
Fáðu nóg svefn
Að því er varðar frískort á svefn verður ekki streitu fyrir líkama þinn, gæta þess fyrirfram. Eins og þú veist, hefur svefnskorturinn fyrst og fremst áhrif á ástand húðsins, þar sem það er í svefninni að húðfrumurnar endurheimta frumurnar. Þess vegna, að minnsta kosti viku fyrir fríið, reyndu að sofa að minnsta kosti 8 klukkustundir á dag. Áður en þú ferð að sofa skaltu slökkva á öllum raftækjum frá verslunum og loftræstum herberginu, þetta mun bæta svefn þinn.
Haltu áfram
Skortur á hreyfingu í fríinu gerir meltingarfærin hægar, sem geta leitt til bólgu eða hægðatregðu. Reyndu því að gera lítið daglegt göngutúr í fersku loftinu, gerðu uppáhalds æfingar þínar og lítið teygja.
Allar þessar einföldu tillögur munu hjálpa þér að hitta nýtt ár í fullu "bardaga" reiðubúin, ekki að fá auka pund og líða vel eftir fríið.