Rétt líkaminn í svefni er jafn mikilvægt og hjá kynlífi. Hér veltur líka frá vali á stöðu líka hvort þú verður að fara upp á morgnana ánægð með ferlið eða með óþægindum eða jafnvel sársauka.
Liggjandi á bakinu
Netið er byggt á einum þekktum staðreynd að það er þessi staða - besta leiðin til að hitta Morpheus. Víst hafði hún hálfan milljón plús-merkja og ekki einn mínus. En við verðum að uppnámi bæði þig og internetið - það er ekki tilvalið að sitja fyrir svefn, hver þeirra hefur kosti og galla. Og þetta er ekki undantekning. Við skulum byrja á fallegu. "Liggjandi á bakinu" hjálpar höfuðinu, hálsinum og hryggnum til að viðhalda hlutlausu stöðu, sem gerir bein og vöðvum líkamans kleift að slaka á í hámarki og það er einnig hentugt til að brjóstast í brjóstsviði: Ef höfuðið er sofandi fyrir ofan hvíldina, þá er magan staðsett undir vélinda, þannig að magasafa er ekki geti komist aftur í vélinda og nýfimar, sérstaklega áhyggjur af fegurð þeirra, hjálpar til við að koma í veg fyrir óþarfa teygingu á andlitshúðinni (það er útliti óþarfa hrukkum) og vernda brjóstið frá því að saga.
Og nú um minuses. Í stöðu á bakinu situr neðri kjálkinn og veldur öndunarerfiðleikum. Þessi skammtur er frábendingur fyrir fólk með alvarlega sjúkdóma: heilkenni heilablóðfalls, astma í brjóstum, flogaveiki, langvinna lungnateppu. Hins vegar hræðilegt gæti verið að nýjustu vísindarannsóknirnar hafi fundið tengsl milli staða á bak við þá sem þjást af lýstu kvillunum og aukinni hættu á dauða meðan á svefni stendur.
Og ekki er mælt með stöðu aldraðra þungaðar konur. En það er betra að verða ekki þunguð meðan á PMS stendur, þar sem aðrar valkostir á þessu erfiðu tímabili geta valdið aukinni óþægindum. Til dæmis, þegar þú liggur í maga þínum er þrýstingur á þvagblöðruna, sem er nú þegar í erfiðum tíma og stungið "við hliðina" getur valdið óþægilegum tilfinningum í brjósti.
Liggjandi á hlið hans
Stuðningin stendur frammi fyrir titlinum sem besti staðurinn er í fyrri stöðu. Í fyrsta lagi tryggir það hámarksstöðu háls og baks, svo að þeir fái ekki veikur við dögun, auk þess að draga úr súrefnisflæði (þetta er þegar magni er kastað í vélinda) og kemur einnig í veg fyrir hugsanlega útlit hristingar og hefur engar frábendingar. Svefn á hliðinni er frábært fyrir barnshafandi konur, sérstaklega til vinstri, sem hjálpar að staðla blóðflæði í líkamanum.
Eina gallinn sem kemur í veg fyrir þessa posaznavatsya tilvalið er óhagstæð áhrif á ytra umhverfið þitt. Sama sushi: Andlitshúðin kemur í snertingu við kodda og tekur óeðlilegt stöðu, teygir út eða samninga sem hræðilegt. Þjást og brjósti (sérstaklega stórt): Ein þeirra verður að fletja á yfirborði rúmsins, en hitt - hangandi yfir kærustu minn, það er ónæmt teygja utan frá.
Liggjandi á maganum
Eitt kínversk málorð segir að sofandi á bakinu, heilögu og á maga - syndarar. Og í þessu er sóðalegt korn, að teknu tilliti til þess að hið síðarnefnda, sem í refsingu, fái mest skaðleg áhrif. Liggja í kviðinni er ómögulegt að halda þægilegum, með náttúrulegum sveigjum, stöðu hryggsins. Allt líkaminn er brenglaður og brenglaður, það leiðir til aukinnar álags á liðum og vöðvum. Þess vegna getur þú jafnvel fengið þér teygja og bólgu í vöðvum eða klípa í taugum. Svo í flestum óheppilegu samhengi næturlags að morgni geturðu einfaldlega ekki komið upp án hjálpar lækna. Auk þess er álag á húð andlitsins og brjóstsins hámarks.
Eina kosturinn við þessa líkamsstöðu er að það standast í raun ekki útliti snorkunnar. Svo ef nágranni þinn á rúminu eða einhverjum öðrum innan fjarlægðarmarka er stöðugt að vekja þig með hávaxandi upphrópunum, safna styrk og snúa honum yfir á magann og láta hann þjást af sársauka í hálsi í reiði fyrir svefnleysi.
Variations á þemaðinu
Eins og í öðrum viðskiptum, sem mannkynið hefur verið í viðskiptum í nokkur árþúsundir, eru ekki aðeins þrjár gerðir í svefni. Afbrigði eru mögulegar, þar á meðal með aukabúnaði.
Með viðbótarfyrirmæli
Þeir geta verið notaðir ef þú ert með óþægilega skynjun á neðri baki eða fótum meðan þú ert draumur á bakinu. Leikmunir - lítill koddi eða vals, rúllaður upp úr handklæði, settur í sömu röð undir lendarhrygg eða undir hné.
Með kodda milli fótanna
Í svefni á hliðinni getur frjáls fótur sem ekki hvíla á yfirborðinu á rúminu rennt áfram og veldur snúningi lumbosacral hryggsins. Minor, auðvitað, en það ógnar enn mjöðmum og baki. Þannig leysir koddainn, sem er á milli knéna, lausn á þessu vandamáli.
Setja á fóstrið
Ef þú ert ekki fósturvísi, þá þarftu ekki að taka stöðu sína og draga kné til brjósti, kreista í bolta. Staðain hefur þessar konur sem liggja á hliðinni, en á sama tíma eru þau nánast ógildir kostum þess síðarnefnda: Háls og hrygg í eytt formi eru ekki mjög hentugar og þrýstingur á þindinu, sem þýðir að öndunarferlið verður erfiðara.
Í faðmi
Með sársauka í öxlinni skaltu liggja við hliðina á heilbrigðu hliðinni og með báðum höndum ýttu kodda á brjósti þínu. Slík líkamsstilling mun veita skemmdum stað með þægilegustu stöðu og draga úr sársauka.
Vinur með höfuð
Í kodda, stundum getur þú og grætur. En í upphafi er ætlað að viðhalda hlutlausu, það er náttúrulegt, án röskunar á hvorri hlið, stöðu höfuð og háls. Veldu svo tækið fyrir það sem ætlað er.
Ef þú liggur á bakinu, ætti það að vera svo þykkt að höfuðið liggur beint og hálsinn beygir ekki fram og aftur. Fyrir þessa stöðu eru sérstakar koddar með recess. Spishna boku - látið tækið hylja nákvæmlega plássið sem er á milli rúmsins og höfuðsins, að því tilskildu að það sé staðsett samhliða yfirborði svefnsins. Og í elskhugi, að setja kodda á höfuðið, í samræmi við það, ætti að vera þynnri.
Ef þrátt fyrir öll rök okkar kjósnarðu ábendingu skaltu velja að minnsta kosti sléttan aukabúnað fyrir svefn eða jafnvel eyða nóttinni "vodnochestve".
Og nú er sterk rökfræði benda til þess að hver einstaklingur þurfi að setja upp að minnsta kosti þrjá kodda. Helst, það er satt, en við erum raunveruleg heimur njósnarar. Svo veldu þykkt kodda undir þeirri stöðu sem þú eyðir mestum tíma. Meshishsya nótt á rúminu, óviðeigandi breyting á poses? Gakktu tilraun á sjálfan þig: Eftir nokkurn tíma eftir það sem þú vaknar til að morgni - þetta er staðurinn sem líkaminn þinn velur mest.