Ef kona á meðgöngu borðar of lítið og þyngdaraukning er ekki nóg, þá er hætta á að barnið hafi ófullnægjandi líkamsþyngd (minna en 2,5 kg). Þetta getur leitt til ýmissa líkamlegra eða sálfræðilegra vandamála barnsins. Næring á meðgöngu veldur venjulega meiri skaða en að borða. Skortur á næringu í móðurinni getur leitt til heilaskaða og efnaskiptatruflana hjá barninu. Oft er lækkunin á hormóninu estrógeni, sem felur í sér hættu á fósturláti. Þess vegna er mikilvægt fyrir konu að vita hvernig á að þyngjast vel á meðgöngu án þess að skaða sig og barnið sitt.
Hver eru takmörk normsins.
Það er mikilvægt að borða vel fyrir konu, auðvitað, en það er líka óæskilegt að þyngjast fyrir framtíðar móður á meðgöngu. Of stór þyngdaraukning eykur hættuna á forklómi (seint eitrun) og svokölluð sykursýki meðgöngu. Sykursýki í tengslum við meðgöngu getur leitt til fæðingar barns með umframþyngd (meira en 4 kg). Pre-eclampsia leiðir til lífshættulegrar háþrýstings og leiðir oft til alvarlegra truflana sem valda krampa. Að auki getur kona sem hefur farið alvarlega yfir þyngdaraukningu fyrir meðgöngu, upplifa ýmsar erfiðleikar við fæðingu. Mikil aukning á þyngd á meðgöngu mun einnig vera hindrun í framtíðinni þegar reynt er að léttast eftir fæðingu.
Í grundvallaratriðum er hámarksþyngd fyrir meðgöngu háð upphafsþyngd konunnar fyrir meðgöngu. Og því minni byrjunarþyngdin, því meira sem það er hægt að slá á meðgöngu.
• Ef þyngdin er upphaflega lægri en viðmiðið - Kit getur verið 12,5 - 18 kg.
• Við venjulegan byrjunarþyngd - 11 - 16 kg.
• Við umfram byrjunarþyngd - 7 - 11 kg.
• Fyrir offitu fyrir meðgöngu, 6 kg eða minna (eins og læknirinn ráðleggur).
• Ef fjölburaþungun er til staðar - 17 - 21 kg (án tillits til eigin þyngdar).
Hvernig á að reikna líkamsþyngdarstuðulinn rétt? Þar af leiðandi skal þyngdareining líkamans skipt með hæðinni í ferningum í metrum.
Vísitalan er minni en 18,5 - þyngdin er ófullnægjandi.
Vísitala 18 til 25 - þyngdin er eðlileg.
Vísitalan 25 til 30 - þyngdin er of mikil.
Vísitalan er meira en 30 - sjúkdómur offita.
Á hvað eru öll þessi kíló, sem safnað er á meðgöngu, farin?
• Barn frá 3 til 3,5 kg.
• Placenta 0,5 kg.
• legi um 1 kg
• Amelong vatn 1 kg.
• Aukið brjóstamagn 500 g.
• Aukið blóðmagn - 1,5 kg.
• Vatn í líkama konu 1,5-2 kg
• Innihald fitu í móðurinni 3-4 kg.
Bestur árangur af þyngdaraukningu.
Þetta ferli er eingöngu einstaklingur. Það er mögulegt á sumum mánuðum að safna meira og í sumum mun minna. Í sumum konum, byrjar þyngd að ráða frá fyrstu dögum meðgöngu, þá smám saman lækkar ráðningin. Í öðrum, þvert á móti, getur byrjað að hringja í þyngd aðeins eftir 20 vikur. Hvert af valkostunum er fullkomlega eðlilegt, ef það fer ekki út fyrir mörkin sem ákjósanlegasta setið er. Við upphaflega eðlilega þyngd fyrsta ársfjórðungs þarftu að fá að meðaltali 1,5 kg (2 kg - með skort á þyngd, 800 g - með umfram).
Á öðrum og þriðja þriðjungi, þyngdaraukning er verulega flýtt. Konur með eðlilega þyngd á milli 14 og 28 vikna meðgöngu geta örugglega fengið um 300 grömm á viku. Á níunda mánuðinum fyrir fæðingu getur þyngd minnkað smám saman - um 0,5-1 kg - þetta er eðlilegt. Þetta ástand stafar af undirbúningi lífverunnar til framtíðar barnsburðar.
Hversu mikið á að borða.
Þótt kona þurfi mikið á meðgöngu, til þess að fæða barn af eðlilegri stærð, er mikilvægt að þyngjast rétt og því að borða rétt. Bandarískir vísindamenn hafa komist að þeirri niðurstöðu að aðeins aukningin í fitulausum massa, en ekki hækkun á fitu, getur haft áhrif á stærð barnsins. Því meira sem feitur kona tekur upp á meðgöngu, því meiri fitu hún hefur eftir fæðingu. Að auka sömu halla, þvert á móti, hefur ekki áhrif á heildarþyngd konunnar eftir fæðingu. Það er rangt og jafnvel hættulegt að segja að á konum ætti kona að borða "fyrir tvo".
Á fyrsta þriðjungi ársins þarftu aðeins 200 auka kaloríur á dag, í öðrum og þriðja - 300 kaloríum. Það er nauðsynlegt að reyna að þessi viðbótar kaloríur séu teknar úr gagnlegum vörum: muesli eða korn með mjólk eða jógúrt með ferskum ávöxtum. Kannski verður hungur fundið frá 12. viku meðgöngu. Á þessum tíma eykst blóðþéttni hormóns estrógens, örvandi matarlyst. Ef aukin matarlyst leiðir ekki til ofþyngdaraukningu, þá er þetta alveg eðlilegt.
Þungaðar konur ættu ekki að vera svangur og háður affermidögum. Ef þyngdaraukningin er of hár verður þú fyrst að takmarka notkun sælgæti og dýrafitu. Ekki takmarka þig við að fá flókna kolvetni, sérstaklega í svörtu brauði, korn, sem og grænmeti og ávöxtum. Skarpur stökk í þyngd leiða til mikillar aukningar á þrýstingi, sem er þegar hættulegt í sjálfu sér á meðgöngu. Ef þú ákveður að þú vinnur of mikið, þarftu ekki að draga verulega úr því mati sem þú borðar, og gera það smám saman.
Þú þarft að reyna að borða ekki mikið af súkkulaði. Í viðbót við mikið af fitu og hitaeiningum inniheldur það mikið koffein sem hindrar líkamann frá að hrífast fólínsýru og járni, sem síðan bregst við súrefnisgjöf til barnsins. Koffín, auk þess versnar frásog kalsíums. Það er einnig nauðsynlegt að takmarka notkun sterka svartu te og kaffi.
Við eitrun er sama það nauðsynlegt að borða, láta og smærri hluti. Tómur maga losar meira sýru, sem byrjar að borða veggina í maganum, sem einnig leiðir til ógleði. Bólga á meðgöngu er eðlilegt. Ef nýrunin virkar venjulega skaltu ekki takmarka þig við vökvann. Þú ættir að drekka amk sex venjulegu glös af hreinu vatni á dag, og vertu viss um að drekka ef þú ert þyrstur. Eftir allt saman, fósturlát vökva er alveg endurnýjuð á þriggja klukkustunda fresti, og fyrir þetta getur þú ekki verið án vatns.