Til þess að barn geti þróað á réttan hátt verður hann að fá allar nauðsynlegar vítamín. Þess vegna fær hann þá frá móður sinni, sem þýðir að kona ætti að hugsa vel um hvað ætti að borða á fyrstu vikum meðgöngu.
Í sjónvarpinu eða í alþjóðlegu neti geturðu séð mikið af fjölbreyttustu tilmælum lækna. En hvernig á að gera rétt mataræði, að teknu tilliti til einstakra eiginleika hvers framtíðar móðir, er enn ráðgáta. Að auki gerir allt annað og eiturverkanir sig.
Íhuga hvernig á að borða rétt á fyrstu vikum meðgöngu, frá 4 til 13 vikna meðgöngu.
4 vikur.
Læknar telja að mikilvægasta vítamínið sem barn ætti að fá er fólínsýra. Í líkama konu verður hún að starfa í nægilegu magni, þar sem hún kemur í veg fyrir ótímabæra fæðingu og ýmis andlegt frávik í fóstrið.
Fólksýra er að finna í grænmeti, ávöxtum, kjöti, fiski og mjólkurafurðum. Þegar hitameðhöndlað er missir B9 gagnlegar eiginleika þess, en það er betra í kjöti og mjólk.
Til viðbótar við fólínsýru er skylt að gefa upp sterkan áfengi og reykingar. Allt þetta hefur mjög neikvæð áhrif á heilsu framtíðar barnsins.
5 vikur.
Það er þar sem erfiðast byrjar. Eftir allt saman, til að viðhalda ákveðnu mataræði á hataða eitruninni er alveg erfitt. Í þessu tilviki eru tilmælin einföld. Ég vil saltur - áfram fyrir gúrkur, ég vil sætur - fyrir kökur. En það er nauðsynlegt að fylgjast með einum einföldum reglu - allt að borða í hófi. Í litlu magni munu allir vörur koma með gleði og ánægju til framtíðar móðurinnar. En ef þú borðar of mikið, getur þú auðveldlega meiða barnið.
Einnig, með hjálp mataræði, getur þú barist gegn eitrun. Í morgun, liggjandi í rúminu, er mælt með að borða eitthvað ljós, til dæmis, epli eða rjómalagt jógúrt. Það er einnig nauðsynlegt að fylgjast með mataræði og reyna að borða á sama tíma. Við the vegur, frá hvítblæði hjálpar sítrónan fullkomlega. Þú þarft að borða meira grænmeti og ávexti og hafragrautur getur hjálpað. Þetta mun gefa framtíðinni móðurstyrk, og það er stundum mun skemmtilegra.
6 vikur.
Í þessari viku þarf barnið, auk þess að framangreind vítamín, einnig kalsíum með fosfór, sem er að finna í mjólk og öðrum mjólkurafurðum. Fóstrið byrjar mikilvægt stig í að "byggja" líkamann og móðirin þarf endilega að hjálpa honum.
7-8 vikur.
"Drekkðu börnin mjólk, þú verður heilbrigð" - þannig er það sungið í lagi eins barns. Og móðir framtíðarinnar í þessum vikum er einfaldlega skylt að neyta mjólk. Eftir allt saman inniheldur það kalsíum með fosfór, fólínsýru, vítamín B og dýrafitu. Og það er í mjólk að fosfór og kalsíum eru í nauðsynlegum hlutföllum og vegna þess að þær eru betri frásogast.
Ef framtíðar móðir getur ekki neytt mjólk, þá er hægt að skipta um mjólkurafurðir. Til dæmis, ljós jógúrt eða kefir. Þau innihalda einnig öll nauðsynleg efni.
9 vikur.
Í þessari viku er mælt með því að styrkja veggi skipanna. Til að gera þetta þarftu að borða svartur currant, bókhveiti, appelsínur, kirsuber og skrældar hækkaðir mjaðmir. Almennt, allt, hvar á að innihalda vítamín C og R. Öll ber ber að vera algerlega fersk og vel þvegin.
10 vikur.
Til að tryggja eðlilegt ferli blóðmyndunar er nauðsynlegt að bæta við járni í mataræði. Algengasta vöran, sem inniheldur járn - kotasæla.
Það er líka þess virði að nota vörur sem innihalda flúoríð og kalsíum. Þetta hjálpar þróun tanna í barninu. Flúor er að finna í grænu, kjöt, fiski, mjólk og ávöxtum.
11 vikur.
Í 11 vikur getur þú slegið inn vörur sem innihalda sink. Hann ber ábyrgð á þróun æxlunar, líffæra- og lyktarstofna. Mjög mikið af sink er að finna í osti, kjöti, baunum, sjávarfangi og hnetum.
Mamma og barn þurfa einnig matvæli sem innihalda E-vítamín. Það styrkir ónæmiskerfið og hjálpar hjartavöðva móðurinnar. Það er að finna í spínati, spíra, spergilkál, jurtaolíu, hveiti og egg.
12 vikur.
Í 12. viku er mælt með því að auka inntöku vítamína C og E. Ef líkaminn fær nægilega mikið af þessum vítamínum er hættan á ótímabærum brjóstum fylgjunnar marktækt minni.
Það er mjög mikilvægt að borða matvæli sem innihalda joð. Nauðsynlegt er fyrir eðlilega virkni skjaldkirtilsins og til að koma í veg fyrir seinkun á vöxt barnsins. Mjög mikið af joð er að finna í ýmsum sjávarafurðum.
13 vikur.
Í þessari viku er nóg að fylgja öllum ofangreindum leiðbeiningum. Ofmeti eða skortur er jafn slæmt, bæði fyrir móður og barn. Fram til 13. vikunnar er mikil "leggur" á lífveru barna og konan ætti að nálgast næringarvandann betur og vel.
Svo skoðum við grundvallarreglur um hvernig á að borða rétt á fyrstu vikum meðgöngu. Í meginatriðum eru ekki svo margir af þeim, og kona getur, án þess að þvinga til að fylgja þeim. Það er þörf í einu, þar sem það er tilfinning um hungur. Að minnsta kosti 4 máltíðir á dag. Þetta mun forðast yfirfellingu í maganum. Í þessu tilfelli, á milli máltíða ætti að nota ljós jógúrt, mjólkurafurðir eða ávextir. Einnig, ef hægt er, þú þarft að neyta fleiri ferskum kreista safi eða compotes. Borða hægt, án þess að læra, nudda matið vandlega. Aldrei gleyma því að skortur á vítamínum getur haft neikvæð áhrif á heilsu kvenna og barna.
Þegar samantekt á persónulegu mataræði verður væntanlegur móðir að endilega fylgja breytingum á þyngd sinni. Afgangur eða skortur hefur einnig mjög neikvæð áhrif á barnið.
Ef mataræði er erfitt að viðhalda vegna eitrunar, þá ekki örvænta, vegna þess að þetta fyrirbæri, eins og þeir segja, er tímabundið.