Það er óþægilegt að átta sig á þegar maður nær þér þjáist af niðurgangsheilkenni - þú þarft að taka vandlega frá sér sambönd þín við hann. Líklegast er það spurning um þá sem friðsælu sofa við hliðina á svöngum einstaklingi. Í geðlækningum hefur skoðunin orðið sterkari, að að jafnaði eru nætursætir fólk með langvarandi streitu, með mikla sektarkennd, sem leiðir til ósjálfstæði á sætum og hveitiréttum.
Þeir geta ekki borðað á kvöldin, þeir þurfa serótónín, eins og svefntöflur - án þess að þetta hamingjuhormón, sem er framleitt með fullt maga, verður það bara ekki sofandi. Nætisveltir þurfa að hafa eftirlit með ástvinum, hjálp læknis lækna, mataræði, vegna þess að þeir eru háðir næturmjólk.
Til að stilla verk líkamans þarftu að gera nokkrar ráðstafanir:
1. Mjög fastur morgunmat, jafnvel með styrk. Í morgunmat - kjöt af kalkúnni eða kjúklingi, osti, kotasæla. Hnetur, rúsínur, bananar, fiskur, allt ætti að vera fallega þjónað og bragðgóður, þetta, jafnvel þótt þú vilt ekki, borðuðu það ennþá.
2. Fæða í skiptum lotum á 2-3 klst.
3. Drekkðu að minnsta kosti 2 lítra af vatni að drekka á dag.
4. Kvöldverður 2 klukkustundir fyrir svefn. Kvöldverður ætti að vera fallegur, helst fjölskyldan, með skyldubundnu eftirrétti í formi sætrar osturs, brennt banani, jógúrtís. Eftir kvöldmat skaltu fara í ferskt loft í 30 mínútur.
5. Áður en þú ferð að sofa skaltu drekka glas jógúrt, ryazhenka eða mömmu. Í tilfelli af árás á hungursneyð þarftu að setja glas Morse
6. Gera hæfni eða dansa. Eða með einhverjum líkamsþjálfun, ekki þung, en skemmtileg. Eftir það byrjaði maðurinn að sofa friðsamlega og vaknaði ekki um nóttina að borða.
Night Eater heilkenni
Læknar segja að fólk sem er viðkvæmt fyrir máltíðir á einni nóttu hefur heilsufarsvandamál. Og það eru margar ástæður fyrir því að maður er dreginn að kæli á nóttunni.
Til dæmis, mjög upptekinn dagslíf. Að morgni viltu ekki borða neitt á vinnustaðnum og grípa til baka, og um kvöldið færðu þig svo þreytt að þú mátt ekki borða kvöldmat. Þá, þegar þú leggur þig niður í eina klukkustund - annar, skilar orkugjafi orku og það er tilfinning um hungur. Þú hoppaði á mat ... Og þar af leiðandi - of þyngd, meltingartruflanir, svefnleysi.
Hin ástæðan er streita. Þeir auka framleiðslu nýrnahettna (noradrenalín, adrenalín og kortisól), virkja líkamann til að berjast. Og á sama tíma lækka magn hormónsins - serótónín, sem er ábyrg fyrir svefn. Þá virkar kvöldmat eins og svefnpilla - það eykur framleiðslu serótóníns. Nauðsynlegt er að berjast við streituvaldandi hungur - meira að ganga, vera í líkamlegri menningu, ekki vera kvíðin.
Stundum kemur kvöldmat frá leiðindum. Ekki vita hvað ég á að gera, þú ferð bara í ísskápinn. Slík sterkur hungur birtist á nóttunni, þegar þú getur ekki sofið, og það eru engin óvenjuleg atvik. Hvert hálftíma þarftu að drekka meira fljótandi.
Nighttime hungur getur verið einkenni um magasár eða magabólga. Í þessu ástandi er magasafi framleiddur í miklu magni, sem veldur sársauka og óþægindum og maturinn fjarlægir þessar óþægilegar tilfinningar. Án fæðu geta sykursjúkar ekki, ef þeir hafa ekki kvöldmat, þeir hafa mjög lítið magn af sykri í blóði þeirra og þurfa að borða eitthvað án þess að mistakast.
Nú vitum við hvernig þú getur barist við nætursveifluna, eftir þessum ráðum, hættir þú að borða á kvöldin.