Allir þekkja ástand kvíða. Kvíði er ástand einstaklings, þar sem það er kvíði, ótta, slæmt fyrirbæri. Spurningin um hvernig á að takast á við kvíða er af mörgum áhyggjum. Íhuga hvað á að gera til að losna við þessa tilfinningu.
Hvað er viðvörunin
Kvíði hjá einstaklingi getur verið varanleg, postress og paroxysmal. Það verður að hafa í huga að kvíði veldur ekki aðeins einstaklingnum sjálfum, heldur einnig nærveru sinni og nærliggjandi fólki. Kvíðarástandið getur fylgt aukinni spennu, ótta, spennu, svefntruflunum, kvíða, pirringi eða hömlun. Einnig í þessu ástandi má sjá slík einkenni eins og: skjálfti, sársauki í líkamanum, hita, sársauka í hjarta. Og einnig í kvíða ástandi getur verið vandamál í meltingarvegi, truflanir í starfsemi taugakerfisins.
Hvernig á að takast á við kvíða
Fyrst af öllu þarftu að finna út hvað er orsök kvíða þinnar. Ef kvíðaástandið hefur áhyggjur af þér allan tímann, ef þú finnur fyrir truflunum í heilsufarástandi þínu og hegðun, þá ættir þú að leita hjálpar sérfræðings við lyfjameðferð.
Ef viðvörun fylgir ekki stöðugt, þá þarftu að berjast við það. Í fyrsta lagi þarftu að greina ástandið og finna út hvort það er svo slæmt. Eftir allt saman, hafa margir, sérstaklega konur, tilhneigingu til að ýkja allt. Reyndu að róa nálgast vandamálið sem olli kvíða. Notaðu einnig nokkrar ábendingar.
Lærðu að slaka á. Til að gera þetta, taktu þægilega stöðu (í stólnum á rúminu) og mundu eitthvað gott sem alltaf vakti þér skemmtilega eða skemmtilega minningar. Í þessu tilfelli er vandamálið sem er að trufla þig, að reyna að "kasta" úr minni þínu. Gerðu þetta eins oft og mögulegt er.
Oft oft, slæm hugsanir "ná" okkur frá aðgerðalausu. Þess vegna er eitthvað sem er frábært meðferð kvíða. Með virkri líkamlegri eða andlegri virkni fara allar upplifanir til hliðar, þeir hafa einfaldlega ekki tíma.
Oft orsakir kvíða er vefjalyf. Skortur á örverum og vítamínum í líkamanum getur leitt til þunglyndis ástands, árásir á ofsókn og taugakvilla. Þess vegna eru fleiri í mataræði matvæla sem eru rík af réttum efnum. Einnig er mælt með að borða súkkulaði til að hækka andann.
Í sumum tilvikum er kvíði orsakast af hormónatruflunum. Á tíðahringnum hjá konum er þetta sérstaklega augljóst. Ef ástæðan er bara þetta, þá er betra að taka ekki mikilvægar ákvarðanir, til að forðast að trufla þig á þessu tímabili.
Jæja, hjálpaðu þér að skipta úr þessum gönguleiðum til leiks, kvikmynda, veitingastaða ásamt trúfastum vinum. Ef mögulegt er, taktu síðan frí og breyttu ástandinu, farðu til hvíldar.
Í öllum tilvikum lífsins eru slíkar aðferðir eins og sjálfvirk þjálfun og slökun alhliða. Í tilfelli þar sem orsök kvíða er yfirvofandi dagsetning, fundur osfrv. Eru þessar aðferðir einfaldlega óbætanlegar.
Reyndu að hunsa "slæma" hugsanirnar, einbeita sér öllum athygli þinni um það sem er gott fyrir augað. Til dæmis, líttu á myndirnar í tímaritinu, beindu athygli þína á fallegt landslag osfrv. Taktu jafnframt nokkrar djúpt andar og útöndanir nokkrum sinnum í röð. Tengdu ímyndunaraflið og reyndu að fletta í höfðinu þínu ástandi sem hefur það mestu jákvæða niðurstöðu. Að missa afstöðu sem vekur áhyggjur af þér, reyndu að gefa þér sjálfstraust og kvíða muni koma aftur í bakgrunninn.
Hjálpar hjálpar til við að takast á við kvíða ástand aromatherapy. Þegar þú notar náttúrulega arómatísk olíur getur þú valið meðan á þessari meðferð stendur. Einnig hjálpa til við að slaka á og kynna góða svefn með heitum böðum, horfa á áður en þú ferð að sofa í rómantískum kvikmyndum. Eftir allt saman, heilbrigt draumur er áreiðanlegur aðstoðarmaður í baráttunni gegn kvíða, en ef kvíði finnur ekki eftir þér, vertu viss um að hafa samband við lækni.