Þekking á E-vítamíni
Grundvöllur E-vítamíns er tocopherol - virkt efni, sem fyrst og fremst þjónar að fjarlægja úr krabbameinsvaldandi efni, efnum og eiturefnum úr líkamanum sem eru svo ríkar í nútíma mat. Að auki hindrar það þróun hjartasjúkdóma, styrkja blóðveggina og hefur áberandi endurheimtaáhrif og tekur þátt í ferlum frumnafæðis. Í tengslum við síðarnefndu eiginleika hefur E-vítamín fundið virkan notkun í snyrtivörum, sérstaklega þeim sem bæta og nýta húðina.
Í hnotskurn, tocopherol er talsmaður okkar, bæði á frumu og allra manna líffæra. Það er sérstaklega mikilvægt með þróun matvælaiðnaðarins og mengun umhverfisins.
Hvaða matvæli innihalda E-vítamín?
Það er nokkuð fjölbreytt úrval af grænmeti, ávöxtum, korni og kjöti, svo og vörur sem eru gerðar og byggðar á þeim, sem innihalda nægilega mikið af tócóferól og tólókrienól. Fimm leiðtogarnir líta svona út:
- Soybean oil;
- Sólblómaolía og önnur jurtaolía;
- Walnut;
- Soja í hvaða formi, náttúrulegt;
- Makkarónur, baunir, korn, haframjöl, bókhveiti, banani, appelsínugult, perur og kotasæla hafa allir um það bil sömu magni af E-vítamíni.
Hvernig á að taka E-vítamín í hylkjum: varúð og ráðleggingar
Auðvitað er ráðlegt að borða rétt og koma með mataræði sem inniheldur gagnleg efni. Hins vegar er einkennin af tókóferóli og tólókrienóli þannig að nægilegt innihald þess getur almennt hrósað aðeins mataræði með miklum kaloríum, sem ekki er ásættanlegt fyrir alla. E-vítamín í hylkjum, þrátt fyrir tilbúna uppruna hennar, er ekki mismunandi í eiginleikum sínum frá náttúrulegum eiginleikum þess og að auki er auðveldara að aðlaga hana.
Það eru ákveðin atriði sem ætti að íhuga áður en þú byrjar að taka E-vítamín í formi hylkja:
- E-vítamín er ósamrýmanlegt með K, D og járni. Íhuga þetta ef þú drekkur fjölvítamín fléttur samhliða;
- Ef þú ert með flogaveiki eða hjartabilun skaltu ráðfæra þig við lækni áður en þú byrjar að taka tókóferól eitt sér.
- Það er ráðlegt að gefa blóð í magni nauðsynlegra vítamína í líkamanum áður en þú byrjar að taka það;
- Aðeins kerfisbundið samþætting E-vítamíns í hylkjum mun ná árangri.
Venjulegt E-vítamín inntaka í hylkjum fyrir börn, fullorðna karla, konur og barnshafandi konur
Við skulum gefa daglega inntöku E-vítamíns í hylkjum fyrir mismunandi aldurshópa. Það er sérstakur alþjóðlegur eining neyslu, þróuð af vísindamönnum. Það er kallað ME og er um 0,67 mg. Til að auðvelda leiðsögn verður taflan þýdd úr ME í mg sem við þekkjum.
Ofskömmtun tocopherols er ekki svo hræðileg og oft afleiðingarnar af þessu verða ekki - afgangurinn skilst út úr líkamanum með galla. Engu að síður er mælt með því að ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar að taka á móti.