Líkaminn, að fá mat innan frá, er varið gegn neikvæðum áhrifum sólins betur og þróun efna sem gefa fallega skugga í húðina er virkari. Enska sérfræðingar vísindamenn hafa komist að þeirri niðurstöðu að slík skugga af húð sem við fáum með því að borða vörur sem innihalda andoxunarefni: amínósýrur, korótínóíða, fitusýrur og svo framvegis.
Í Bretlandi var jafnvel tilraun sett upp. Einn hópur ungra kvenna sat á mataræði sem samanstóð af safi, ávöxtum, grænmeti, ríkur í andoxunarefni, annar hópur sólbaði í sólinni. Mánan er liðin og karlkyns könnun var gerð. Mennirnir líkaði við myndina af stelpunum sem þeir höfðu ekki séð áður, sem átti gullna tón af sólbruna með hjálp matsins.
Vörur fyrir besta brúnn
Samsetningin af sólinni og sumum vörum er einfaldlega ótrúlegt! Með þessari samsetningu af mataræði og geislum færðu sléttan og langan brún af fallegum lit. Í eðli slíkra vara eru margir, munum við segja um sum þeirra.
Gulrót fyrir sólbruna
Fyrsti staður er upptekinn af gulrót og safa hennar, þetta er staðfest af húðsjúkdómafræðingum og snyrtifræðingum. Það er að finna í gulrætum beta-karótín mun gefa húðinni yndislega skugga og styðja við mýkt og mýkt. Drekkðu glasi af ferskum gulrótarsafa með rjóma til að auka frásog vítamína og fara á ströndina. Einnig er hægt að nota í ekki of miklu magni af ferskum gulrótum með smjöri eða sama rjóma, áhrifin verða sú sama.
Apríkósur fyrir sólbruna
Apríkósur - dásamlegur ávöxtur, einnig ríkur í beta-karótín, vítamín B og aðrir, járn, kalíum, fosfór og svo framvegis. Efnin í þessum ávöxtum hjálpa til við að flýta fyrir sútun og á sama tíma vernda húðina gegn neikvæðu sólarljósi, en að borða 100-200 grömm af ferskum apríkósum daglega.
Tómatar til sólbruna
Tómatar innihalda lycopene, sem er öflugt andoxunarefni og stuðlar að framleiðslu á litarefni sem gefur húðinni gullna lit. Það er einnig mikilvægt að tómatar í samsetningu þeirra innihaldi mikið af vatni, þannig að húðin forðast þurrka og þurrkun. Þegar hitameðhöndlað er í tómötum myndar það sama línópen, en reyndu ekki að slökkva á grænmetinu of lengi. Andoxunarefni eru frásogast betur ef þú eyðir tómötum með olíu.
Aubergín fyrir sólbruna
Með reglulegu millibili þessara nærandi og ljúffengra grænmetis mun þú seinka útlit snemma hrukkna í langan tíma. Eggplants eru einnig full af andoxunarefnum og B-vítamínum. Ekki er mælt með því að elda eggaldin, það er betra að baka þá eða elda núna, án þess að hreinsa hýðið. Þeir eru mjög bragðgóður, skrældar og blandaðir með smjöri og krydd.
Brasilía Hneta fyrir sólbruna
Brasilanhneta er dásamlegur vara, sem inniheldur aðeins nokkra hnetur, daglega skammt af seleni. Selen gefur húðina nauðsynlega vörn gegn bruna og styrkir líkama okkar.
Ólífuolía til sútun
Fyrir sútun er besta erfiðleikar í náttúrunni erfitt að finna. En þessi olía skapar alvöru kraftaverk með húð okkar! Það hægir ekki aðeins á öldrun heldur einnig umhyggjusöm umhyggju fyrir húðinni, skilar þurrum og faðma húðinni í nýtt líf. Ólífuolía leyfir ekki að safnast upp í líkama kólesteróls og þróar ýmsar æxli, styður og styrkir hjartastarfið, allt þökk sé innihald fjölmargra mettaðra fitusýra. Einnig má nota ólífuolía með góðum árangri sem húðkrem eftir sólbruna. Þessi húðkrem nærir og rakar húðina mjög vel.
Ostur og fiskur fyrir sólbruna
Fiskur og ostur eru frábær vörur til sólbruna. Þau innihalda einnig nauðsynlegar amínósýrur, sem gerir líkamanum kleift að framleiða melanín. Þannig er brúnn jafna og hraðari. Ostur í miklu magni þarf ekki að borða, nokkra sneiðar í morgunmat, þú getur tekið það í rifnu formi - það mun ná betri árangri. Lax er besta tegund af fiski, eins og í laxi eru mikið af ómettuðum fitusýrum omega-3. Notaðu einnig sardínur, túnfiskur, algengar síldar.
Forðastu ekki egg, innmatur, sjávarfang og rautt kjöt í litlu magni.
Herbal vörur - jurtir, vatnsmelóna, spínat - mun einnig gera fyrir fallega brúnn. Vatnsmelóna rakar húðina fullkomlega, gerir það ekki þurrka út og spínat mun brenna brons og halda því lengur. Hafa í daglegu mataræði sýrðu berjum þínum, sítrus, hvítkál, papriku, grænt grænmeti, laufgrænmeti, hnetur. Í meðallagi skömmtum, en með reglulegu millibili koma laukur, papriku og piparrót.
Ekki er mælt með því að taka sólböð á fastandi maga, en þú ættir ekki að borða of mikið. Borða 2 klukkustundir áður en þú ferð á ströndina. Mundu alltaf um hreint drykkjarvatn, láttu það alltaf vera með þér. Drekka mikið, í 1, 5-2 lítra, undir áhrifum sólarljós, missir húðin mikið af raka.
Safa fyrir sólbruna
Sokoterapiya er yndisleg og árangursrík aðferð, bragðgóður og gagnlegur. Sítrus safi verður sérstaklega gagnlegt. Fyrir betra brún, kreista safa úr appelsínur, grapefruits, tangerines, sítrónur og drykk á morgnana á fastandi maga í viku eða tvo áður en þú ferð suður. Fyrir mynd og lifur er gagnlegt að þynna sítrónusafa með vatni í 1: 1 hlutfalli og bæta við skeið af hunangi. Oft höfum við litarefni í húð vegna lifrarsjúkdóma. Til greipaldinsafa má einnig bæta við hunangi, ef safa er mjög súr. Ef þú vilt getur þú fjarlægt allt of mikið af vökva og skaðlegum eiturefnum úr líkamanum, losaðu við ofþyngd með því að blanda sítrusafa með agúrksafa.
Drekka safi og í fríi, reglulega á hverjum morgni, og brúnn þín mun þóknast þér með fegurð og ríki!