Hvernig á að stöðva öldrun í dag?

"Þú munt aldrei vera eins ungur eins og nú - í þetta sinn, þetta annað, þetta augnablik." Þessi visku kallar til að meta líf, æsku og njóta augnabliksins "hér og nú". Það er auðvelt að segja hvort þú ert tuttugu eða tuttugu og fimm. Það virðist sem ungmenni er teygjanlegt hugtak, og hver sem er getur orðið gamall, en ekki ég. En aldur tekur jafnt og þétt og í augum hornum eru fyrstu hrukkum geislar lagðar, húðin þornar, hárið verður þynnri og líkaminn hættir að vinna með nákvæmni svissneska klukkunnar. Hvað er þetta? Öldungur er krafist af þeim sem eru nú þegar vanir að því og hafa tekið virkan baráttu um framlengingu æskulýðsmála. En eru leiðir til að stöðva öldrun?

Aldursþættir sem eyðileggja líkamann innan frá

Öldungur, eins og vísindamenn segja, er hægt að fresta. En áður en þú tekur þátt í orrustu við einn af skaðlegustu og sterkustu andstæðingunum, er það þess virði að vita "ævisaga hans". Mynstur, eignir, eðli öldrunar hafa lengi verið rannsökuð. Hraði öldrunarferlisins ákvarðar heilsu. Orka, skýra hugarfar, minni, virkni allra kerfa og hreyfanleika líkamans fer eftir vel samræmdri vinnu alls lífverunnar, sem stjórnar því sem hægt er að fresta aldur í langa reit.

Famous American læknirinn Mike Moreno, sem lærði mynstur öldrunarinnar, leiddi út fimm helstu þætti sem hafa áhrif á ferli hans:

1. Bólga. Bólga líkaminn bregst við meiðslum og meinvörpum. Allir bólguferlar eru stjórnað af ónæmiskerfinu. Það detoxifies sýkingu með hjálp hvítkorna og læknar tjónið með bólgueyðandi hormónum, eftir það kemur bata stigið. En stundum bólgu fer úr böndunum og lækning í vefjum líkamans er seinkað og breytir í hættulegt langvarandi.
2. Oxun. Til að útskýra oxunarferlana er það borið saman við ryð á járni. Að því er varðar líkamann eyðileggur of mikið oxun frumur þess og veldur óafturkræfum breytingum á þeim. Í þessu ferli eru mörg sindurefni losuð, sem valda ekki aðeins of hraðri öldrun, heldur einnig hættulegum sjúkdómum eins og krabbameini. Uppsöfnun róttækna útilokar öll þekkt andoxunarefni.

3. Ónæmissjúkdómur glýkósýlering. Slík flókin hugtak vísar til bindingar próteins og sykursameindar, sem líkaminn gefur mat. Þetta efni umlykur líffæri, fjarlægir mýkt þeirra, brýtur frumuskiptin, byrjar að hraða öldrun og veldur alvarlegum sjúkdómum sem taka ekki aðeins æsku en lífið.
4. Metýlering. Þetta er mikilvægt lífefnafræðilegt ferli aðlögunar og dreifingar á vítamínum og öðrum þáttum. Það er beint tengt DNA. Þegar verk hans eru samræmd er efnaskipti jafnvægi, sem stuðlar að því að hætta öldrun og lengingu lífsins.
5. Lágt friðhelgi. Með aldri, hættir friðhelgi, vernda líkamann gegn skaðlegum bakteríum og veirum að virka að fullu. Lífveran er viðkvæm fyrir milljónum sjúkdómsvalda, sem verða meðal annars fórnarlamb æskulýðsmála.

Hvernig í dag að hætta öldrun?

Mike Moreno er viss um að ef öldrun er ekki hægt að snúa aftur þá verður að stöðva það með því að einbeita sér að því að útrýma eða að minnsta kosti draga úr áhættuþáttum. Allar þættir öldrunar eru tengdir og jákvæð áhrif á að minnsta kosti einn þeirra muni leiða til breytinga á hinum fjórum þáttum.

1. Hindra og stöðva bólguferli

Bein leið til að draga úr hættu á bólguferli Michael Moreno kallar ráðstöfun umframþyngdar. Ofgnótt þjónar sem kveikja á útliti bólgu. Samhliða óþarfa kílógramm blóðs, fer mikið C-hvarfefni úr próteinum sem ákvarðar útlit og sjálfsbólguferli. Þú getur í raun að fjarlægja fitu undir húð á tvo vegu:

• Líkamlegar æfingar. Um kosti þeirra, jafnvel fyrir heilbrigðu lífveru er sagt hversu mikið, að það er engin ástæða til að dvelja á því. Dr Moreno ráðleggur að taka upp það flókna æfingar sem ekki aðeins verða gagnlegar, heldur einnig skemmtilegir. Undir æfingum þýðir hann hvaða álag sem er - frá hálftíma göngufæri til duglegra döns, þar sem lærdómarnir eru farnir í kerfið.

• Hágæða mat. Til að draga úr hættu á bólgu í daglegu valmyndinni ætti að vera með rétt fitu: Omega-3 fitusýrur (Extra jurt jurtaolía, fiskur, hör, hnetur osfrv.) Annað atriði er neysla réttra kolvetna. Ávextir, grænmeti, hár trefjar korn draga einnig verulega úr C-viðtaka próteinum, hindra eða stöðva bólgueyðandi ferli. Í listanum yfir bólgueyðandi lyf voru Moreno með í meðallagi inntaka mjólkur og gæðaalkóhóls (ekki fleiri skammtar á dag).

2. Hindra og stöðva oxun

Til að gera þetta þarftu að auðga mataræði með andoxunarefnum sem binda sindurefna og eru bestu andoxunarefni. Í miklu magni finnast þær í björtu grænmeti, ávöxtum og grænum, litirnir eru tengdir karótínum og litarefnum. Þeir, ásamt vítamínum C, A, E og seleni, bera ábyrgð á hlutleysingu sindurefna.

3. Hindra og stöðva sykursýki

Fyrst af öllu er nauðsynlegt að útiloka mataræði of mikið magn af sykri (þ.mt hreinsað) og vörur þar sem það er hulið af framleiðendum: gosdrykki, sælgæti, morgunkorn, franskar osfrv. Glikirovanie stöðva fullkomlega anthocyanínin í bláberjum , bláber, rauðberjabjörg. Í bláum og fjólubláum litum berjum nákvæmlega anthocyanín sem bæta blóðrásina og endurnýja frumurnar.

4. Jafnvægi metýls

Til að nýta og dreifa vítamínum skilvirkasta eru tvær einfaldar vörur:

• Egg. B-vítamín og fólínsýru fullkomlega jafnvægi metýleringenu. Vísindamenn hafa sýnt að kólesterólið í eggjunum veldur líkamanum meiri ávinningi en skaða. Norm: 1 eggjarauða og tvö prótein á dag.
• Fræ (sólblómaolía, grasker eða sesam). The örlátur innihald folic sýra í frænum gerir það mögulegt að hringja í þá helstu eftirlitsstofnunum um metýlering.

5. Styrkja ónæmi

Dr Moreno lýstu fimm heilbrigðum venjum sem styrkja verndandi eiginleika líkamans:

• Handþvottur (fyrir máltíðir og eftir salerni).
• Hágæða mat.
• Neitun frá reykingum, áfengi og fíkniefni.
• Réttlætanleg og stjórnað notkun sýklalyfja.
• Játning jákvæð viðhorf til lífsins.