Nauðsynlegt er að fjarlægja fjöður rúm, sofa á harða rúminu. Í stað þess að kodda þarftu að setja púði undir hálsi þínu með þykkum arm, miðlungs mýkt. Valsinn hjálpar til við að slaka á alveg, styður leghrygginn.
Grunnkröfurnar fyrir salerni fyrir svefn eru ekki belti, gúmmíbönd sem kreista í æðum. Það er gagnlegt að sofa án föt. Við tökum ekki á hatta og húfur á höfðinu, eins og forfeður okkar klæddist. En við verðum að vita að líkamshiti er að falla í draumi og við getum fengið kulda. Hettu eða loki getur fullkomlega varið gegn skútabólgu og áfengi.
Í vestri liggja menn til að sofa höfuðið til norðurs og í austri fara þeir að sofa með höfuðið til sólarupprásarinnar. Jörðin er eins og stór segull og þéttlínulínur hennar breiða á milli suðurs og norðurslóða. Vegna þess að þú þarft að sofa rétt. Og í hvaða stöðu endurheimtir lífveran styrkinn?
Vísindamenn gerðu áhugaverð tilraun. Efniviður fór geðþótta á gólfið í kvöld. Og á morgun greindu þeir hvernig skapið og heilsufarið hafa áhrif á staðsetningu líkamans. Þar af leiðandi kom í ljós að mjög þreyttur maður, sefur venjulega höfuð til austurs. Ef maður var mjög spenntur, þá er hann höfuð í norðri. Það er best að treysta eðlishvötinni og láta líkamann finna stöðu sem hún þarf að sofa. Þú þarft aðeins að búa til viðeigandi skilyrði.
Í nótt breytist líkamsstöðu meira en einu sinni. En hvernig á að sofa, rétt og í hvaða stöðu er best? Svefn á kvið er best fyrir fullan hvíld og slökun.
Meðferðaraðilar ráðleggja einnig að sofa á maganum þannig að brjóstin brjótist út. Í þessari stöðu er ekkert þrýsting á nýru, þau hreinsa líkamann í raun og þvo burt gjallinn úr henni. Gastroenterologists telja að það sé gagnlegt að sofa á maganum með tómum maga. Þegar maður liggur á maga eða á bakinu, flæðir galli inn í magann og slímið tærnar, svo nálægt magasári eða magabólgu. Svefn eftir kvöldmat er gagnlegt, en það ætti ekki lengur en klukkutíma.
Kvöldverður er betri fyrir svefn í fjórar klukkustundir. Ef þessi regla gildir ekki er mælt með að fara að sofa á hægri hlið. Í þessari stöðu er magan varin mest úr galli. Sumir foreldrar kenna þeim að sofa á hægri hliðinni og setja hendur sínar undir hægri kinnar þeirra. Það er álit að slökktu á lófunum á þennan hátt, létta á spennu.
Í Tíbet horfir munkur á að öll börn sofa aðeins á vinstri hlið þeirra. Allan dagurinn er einkennist af orku sólarinnar og samsvarar hægri hlið líkamans. Og á kvöldin ríkir orkan tunglsins og samsvarar vinstri hlið líkamans. Þess vegna skaltu fara að sofa á nóttunni vinstra megin.
Svefni ætti að vera átta klukkustundir. Í löndum þar sem daglegt hvíld er minna en hjarta- og æðasjúkdómar.