Konur eyða miklum tíma í fegurð þeirra og það sem þeir komu ekki að því að það er að konan verður fallegri - snyrtistofur, SPA, gyms. En oft gleyma konum, og sumir gruna ekki að það séu líka innri vöðvar. Einn af innri vöðvunum sem þú þarft að þjálfa er leggöngin. Til þjálfunar er sérstakur hermir, það kallast leggöngum.
Hvernig á að velja leggöngum?
Þetta er 2 eða 3 kúlur sem eru tengdir með þræði, þvermál þess ætti að vera 2 cm. Með því að vera í leggöngum örvar kúlurnar vöðvana, auka blóðflæði og þjálfa þá náinn vöðva og gera leggöngin þröng. Ef slík þjálfun fer fram reglulega mun konan auka kynferðislegar tilfinningar sínar meðan á námi stendur og gleðjast vel með maka sínum með nýjum hæfileikum.
Vagina kúlur eru af mismunandi stærð og lögun (stjörnur, hjörtu, sporöskjulaga, umferð og svo framvegis). Mismunandi áferð (ribbed, bólur, slétt), geta verið gerðar úr mismunandi efnum (latex, plasti, nethúð og öðrum). Fyrir byrjendur eru kúlurnar ekki sléttar og stórir. Þessar kúlur verða auðveldara að halda í leggöngum. Og svo, með tímanum, getur þú farið í þunga, sléttan, lítil bolta, sem verður nógu erfitt til að halda vöðvum í leggöngum.
Hvernig á að nota það rétt?
- Það verður að hafa í huga að það eru reglur um hreinlæti og ekki að nota sömu kúlur með kærustu. Fyrir notkun ætti að þvo þær vel eða nota með sótthreinsandi hlaupi. Smyrjið síðan leggöngumarkana með smurefni svo að þeir valdi ekki óþægilegum tilfinningum meðan á æfingu stendur. Síðan skaltu setja kúlurnar í leggöngina í halla eða liggjandi stöðu. Nokkuð náinn smurning er beitt á klitoris, labia.
- Kynntu kúlurnar vandlega og einn í einu, þráðurinn, til að teygja kúlurnar eftir fyrir utan. Ef þú færð tilfinningu um óþægindi og sársauka þegar þú setur kúlurnar, þú þarft að hætta að sprauta kúlunum, sennilega tókst upp röng stærð, þú þarft að byrja lítið.
- Þegar kúlurnar eru kynntar skaltu taka nokkrar andar og anda, reyna að staðla öndunina, standa upp og þvinga vöðvana til að halda kúlunum inni.
- Standið í lóðréttri stöðu og hefjið þjálfun. Æfingin ætti að vera reglulega, að undanskildum dögum þegar tíðir koma, auka smám saman tíma í 15 mínútur. Í framtíðinni mun aðalhlutverkið ekki leika lengi en mjög löngun kvenna.
Fyrst þarftu að læra hvernig á að halda kúlunum inni. Til að gera þetta, "lokaðu" hætta kúlur, vöðva, sem þú getur hætt að þvagast. Þetta mun vera nóg í fyrsta sinn. Næsta áfangi þjálfunar - slakaðu á og legg á vöðvum. Enn og aftur, við endurtekum að kúlur eru lagðar niður meðan æfingar eru gerðar standandi. Það er erfitt að æfa þegar þú þarft að ganga með kúlur inni. Þú verður að byrja að ganga um húsið, og þá getur þú farið út með þeim á götunni.
Notkun leggöngumanna í tilgangi þjálfunar þarf reglulega. Þessar æfingar þurfa að vera í tíu mínútur en daglega en gert á klukkustund, en einu sinni í viku. Aðalatriðið er ekki að ofleika það, allt hefur sinn tíma.
Þegar þú heldur kúlurnar verður ekki erfitt, þú þarft að ganga með þeim, endurskipuleggja fæturna, þar sem toppmyndirnar ganga eftir einum línu.
Þú getur gert sitjandi æfingar og skiptir um að lyfta fótunum saman. Kúlur á þessum æfingum rúlla yfir og veita þjálfun.
Vagina kúlur fyrir æfingu
Það er ekki flókið, þeir treysta á langanir þínar.
Haltu kúlunum
- Haltu kúlunum inni í þér, byrjaðu betra með 1 mínútu, en hámarkið er ekki takmörkuð. Ef það virðist þér að þetta sé ekki nóg, skiptu þeim með flóknum boltum eða haltu þyngdinni á strenginn.
- Færðu pungana upp og niður í leggöngin. Þú munt ekki ná árangri strax, en að lokum lærir þú þessa æfingu.
- Reyndu að losa kúlurnar á einn af leggöngum, ýttu þeim út.
- Dragðu bandið, reyndu að fá kúlurnar út úr leggöngum og vöðvarnar reyna að standast og ekki láta þá út.