Það er haust aftur, og aftur er það sorglegt ... Ég man eftir smá þekktu lagi "Það er sorglegt að rigna til morguns, en heimurinn er svo bjartur með gulum laufum". Það er í haust að margir af okkur eru þunglyndir. Þó að þú þarft að greina á milli tímabila af slæmu skapi, sem er allt, það er frá þunglyndi - stöðugt ástand sorgar. Þetta er vegna þess að ferli sem byrjar í líkama okkar - við erum að endurbyggja fyrir nýtt árstíðabundið tímabil vegna þess að dagsljósið styttir, við skortir sólina, langvarandi sjúkdóma og þar af leiðandi er ógeðslegt skap og gleðileg hugsun versnað. Hvað á að gera ef þú ert þunglynd.
Hvernig á að vinna bug á haustþunglyndi er spurningin flókin en svarið við því liggur í sjálfum okkur. Sérfræðingar telja að fyrst af öllu þurfum við að líta á haustið með algjörlega ólíkum augum! Þrátt fyrir raki og óþægilegt veður getur haustið verið skemmtilega tími ársins, allt veltur á innri skapi okkar. Ímyndaðu þér hvað ánægjulegt að koma frá kulda götu í baðmullum fötum heima og skipta um í þurra föt, hella heitt arómatísk te og pakkað í heitum teppi, sitja í uppáhalds stólnum þínum. Í slíku andrúmslofti þunglyndis er enginn staður! Eða hins vegar telja flestir sumar sem uppáhalds árstíð. Jæja, hvað með óþolandi hita, bráðnun malbik, tóbak í flutningi, stöðugt eitrun eða óvæntar sturtur? Þú gætir hafa verið of dapur, svo nei, gleðjumst við. Svo er mögulegt með fallið, í raun er þetta mjög rómantískt tími, ímyndaðu þér - og þú valdir þig í twilight rölta í gegnum gullna Avenue tré haustsins, lýst með ljóskerum .... Ævintýri eftir allt í hreinu formi hans! Hvert árstíð hefur eigin sjarma, við skulum njóta þess!
Læknisaðstoð.
Ef þunglyndi í upphafi vinnur í siðferðilegri bardaga, þá skaltu nota þungar stórskotalið - læknisráðleggingar. Til að berjast gegn haustþunglyndi mælum sérfræðingar vítamín í fyrsta sæti. Í viðbót við vítamín fléttur reyna að taka náttúruleg örvandi efni - grænt te, veig af eleutherococcus, seyði af dogrose, phyto-balsam.
Leiða líkamlega virkan lífstíl, líkamsræktarstöðvar með hermum eru eins viðeigandi og mögulegt er. Reglulegar líkamlegar æfingar þar til þreyttur mun gefa alvarlegan bardaga við þunglyndi. Fyrir the latur, þeir búið í sturtu - sterk þrýstingur bætir blóðrásina.
Og að sjálfsögðu er svefnið besta lyfið. Svefnleysi eykur aðeins kúgaða hugarástand, skipuleggur réttar aðstæður fyrir svefn, ef þörf krefur, hefur róandi eða svefntöflur. Þunglyndi getur og ætti að vera kastað út um dyrnar, það er mögulegt!
Elena Romanova , sérstaklega fyrir síðuna