Nú á dögum verðum við mikið álag á líkama okkar, á sálarinnar. Útrýming innri auðlinda okkar er auðveldað með stöðugum álagi, ýmsum aðstæðum sem sækjast eftir sálarinnar. Frá fjölmiðlum finnum við oft dapur fréttir. Við getum staðið frammi fyrir óþægilegum aðstæðum hvenær sem er, hvar sem er og þeir geta valdið streitu. Við munum líta á nokkrar aðferðir til að vita hvernig á að slaka á og létta streitu sjálfur.
Stundum, jafnvel heima getur það ekki verið allt fullkomið. Og öll vandamál, neikvæðar aðstæður, eru mjög slæmir fyrir heilsuna okkar, bæði líkamlega og tilfinningalega. Þú ert pyntað af sársauka í höfuðinu, ýmis geðsjúkdómar, sár. Eftir allt saman fer allt í lokuðum hring, og frá þessu eru taugar okkar tæma með hverjum tíma meira og meira sterklega.
Hvernig á að vera í slíkum aðstæðum? Auðvitað, til að fela frá streitu mun aldrei vinna, vegna þess að þeir eru einn af helstu hlutum heimsins okkar. Stress að taka burt og slaka á mun ekki virka, ef þú lærir ekki hvernig á að stjórna þeim, er þetta innan valds hvers og eins. Til þess að vita hvernig á að slaka á og hvernig á að draga úr streitu er nóg að íhuga nokkrar mjög árangursríkar leiðir.
Létta streitu.
Til þess að komast út úr streitu eru svo margar leiðir. Allir vilja vera fær um að velja nákvæmlega það fyrir sig, sem er meira að mæta. Það sem skiptir mestu máli er að þær aðferðir sem þú notar til að létta álagi valda þér ekki neinum óþægindum og þeir hjálpa þér örugglega. Til að ákvarða valið sem er næst þér þarftu að nota allar aðferðir. En einnig er hægt að nota þær til skiptis, allt ætti að vera háð því ástandi sem hefur þróast. Mikilvægast er, ekki láta streitu versna, og að hann nái ekki valdi yfir þér, heldur þvert á móti, þú þarft að læra að víkja álag þitt og verða herra hans.
Ef þú trúir orðum sálfræðinga geturðu komið að þeirri niðurstöðu að allar neikvæðar tilfinningar hafi mjög slæm áhrif á mannslíkamann, þau geta haft veruleg áhrif á mann. Fyrst þeir grafa í líkamanum, og þá geta þeir valdið ýmsum sjúkdómum: líkamlega og sálfræðilega. Til dæmis hafa neikvæðar tilfinningar eign til að eyðileggja lifur, eða þróa krabbamein í líkamanum. Reynsla og neikvæðar tilfinningar spilla innri styrk þinn, valda þunglyndi í líkamanum og öðrum sálfræðilegum sjúkdómum. Frá þeim sem þú þarft að losa þig við. Það er hægt að gera auðveldlega. Til dæmis, einn af the réttur vegur er að fela mjög hávær tónlist, og þá öskra alla háls, frá botni hjartans. Þú getur einnig æft. Eða þú getur skrifað og tjáð reiði þína á venjulegu blaðsíðu. Til að gera þetta, notaðu skapandi nálgun, til dæmis, þú getur skrifað ljóð, teiknað - eða þannig að þú kastar út á pappír öllum reiði, öllum uppsöfnuðum neikvæðum orku og ertingu.
Til dæmis, í Japan stjórna fólki streitu, á svipaðan hátt. Í þessu landi hefur hver einstaklingur sérstakt herbergi þar sem það er fyllt yfirmanna, þannig að starfsmenn geti örugglega komið inn í þetta herbergi og slá scarecrow, þannig að þeir eru hreinsaðir af neikvæðum orku. Prófaðu að nota slíka frábæra aðferð, og þú munt taka eftir því hvernig þér líður betur.
Notaðu athyglisrofa.
Ef þú telur að þú hafir sigrað neikvæðar tilfinningar skaltu ekki reyna að gefa þeim í neinum tilvikum. Reyndu að endurspegla eitthvað, eða reyna að gera eitthvað gagnlegt og skemmtilegt. Allt þetta í því skyni að koma í veg fyrir að streitu þín vaxi mjög mikið, þú getur skipt um sjálfan þig, það getur verið falleg mynd, uppáhalds mynd. Og í hvert skipti sem þú telur að þú hafir streitu eða þunglyndi, skiptu öllum hugsunum þínum að þessari mynd. Með tímanum mun þetta verða venja, og þú munt rólega stjórna tilfinningum þínum. Þökk sé þessari aðferð stendur ekki frammi fyrir einum þunglyndi.
Slökun.
Í vísindum er slökun kallað slökun. Hún er einn af tryggustu og réttu aðstoðarmennirnir til að vita hvernig á að slaka á og draga þannig úr streitu. Lærðu að eiga þessa list, því það mun hafa mikla ávinning á líkama þínum. Tími fyrir slökun ætti að vera valin mjög hentugur, það ætti að vera tími þegar þú verður viss um að enginn hafi truflað þig. Til þess að áhrifin verði sterkari skaltu kveikja á tónlistinni, slaka á, taka mjög þægilega stöðu, þú getur notað bragðbætt kerti. Ef þú finnur fyrir vandræðum með slökun skaltu nota sjálfstæða líkamsþjálfun disk sem þú getur keypt í hvaða verslun sem er. Arómatísk olía og ilmandi kerti eru frábær hjálp til að slaka á.
Fyrir slökun er hægt að læra að lesa bók, þú getur setið í rólegu umhverfi og hlustað á tónlist, hugsaðu um eitthvað, endurskoðaðu hluti eða þú getur bara farið að sofa, þannig að slaka á líkama þínum og heilanum.