Árstíð kalt og flensu kemur og það er kominn tími til að hugsa um forvarnir. Þó að tíðar handþvottur sé oft fyrsti vörnin gegn örverum getur þú aukið líkamann líkamann til að berjast gegn sýkingum með því að velja rétt matvæli.
Mörg matvæli eru náttúrulega búnir til ónæmingarvirkja og veirueyðandi eiginleika og fagnaðarerindið er að auðvelt sé að nota þessar vörur í daglegu valmyndina þína. Hér eru nokkrar tillögur:
Veldu matvæli sem eru rík af C-vítamíni: Þar sem við getum ekki geymt C-vítamín í líkama okkar, verðum við að neyta það reglulega. Við ættum að borða 5-6 daglega skammta af ávöxtum og grænmeti sem eru rík af C-vítamíni. Slík matvæli innihalda pipar (sérstaklega rauð), hvítkál, spergilkál, grænu, kiwí, sítrusávöxtur og ber. Aðrar hugmyndir innihalda steiktu spínat með hvítlauks í ólífuolíu í kvöldmat með kjúklingi og pipar. Allar þessar einföldu leiðir auka inntöku C-vítamín, styrkja náttúrulega ónæmiskerfið.
Borða meira hvítlauk og lauk: Hvítlaukur er mjög metinn sem náttúrulyf í mörgum menningarheimum um allan heim og ekki fyrir neitt. Í raun er notkun þess sem grænmeti og í læknisfræði frá 5000 til f.Kr. Hvítlaukur bætir auðvitað miklum smekk af mat, en það hefur einnig jákvæð áhrif á ónæmiskerfið. Það er ríkur í fitusýrum, sem eru þekktar fyrir sýklalyf þeirra og veirueyðandi eiginleika. Hvítlaukur býður samt sem áður lækningalegan ávinning, svo notaðu það í súpur, gúrkum.
Apparently, laukurinn er, mest, alhliða kryddið sem notaður er í dag. Flavonoids lauk virkilega vinna með C-vítamín til að hjálpa drepa skaðleg bakteríur. Það er erfitt að finna uppskriftir sem ekki nota lauk.
Og sérstaklega drekka grænt te. Rannsóknir hafa sýnt að drekka grænn te getur hjálpað til við að styrkja ónæmiskerfið, því það hefur mikla þéttni pólýfenóls, þekkt fyrir andoxunareiginleika þeirra. Og að lokum, njóta bolli af heitu tei, gerir þér kleift að hægja á þér og slaka á, og það virkar alltaf til hagsbóta fyrir ónæmiskerfið.
Til þess að alltaf vera í góðu skapi og ekki ná í kulda skaltu fylgja öllum tilmælunum.
Komdu heim eftir vinnudag, helldu í bolli af rauðvíni og settu á eldavélina til að baska. Heitt vín stuðlar að góðu blóðgjaldi og einnig barist við öll merki um kulda. Inflúensa - í dag er helsta óvinurinn okkar. Og til þess að hvorki við og ættingjar okkar séu veikir, gæta þess að þeir hafa alltaf hlý skó og föt. Eftir allt saman kemur oft sjúkdómur í formi kulda eða jafnvel kulda á meðan á kuldanum stendur. Því er mælt með því að vera ekki með létt fatnað þar sem möguleiki er á að kalt sé.
Vetur hefur slæm áhrif á beriberi. Því á vetrartímabilinu ættir þú að borða fleiri ávexti ávexti, sultu og öðrum "krukkur á sumrin."
Fyrir bestu heilsu og styrkingu ónæmiskerfisins, borða meira heilbrigt mat með C-vítamín, sem er að finna í mörgum grænmeti og ávöxtum. Drekkið heitt te með sultu úr hindberjum eða peru. Þessar sælgæti munu styrkja líkama þinn og vernda gegn sýkingu.
Ef þér líður vel, er best að vera heima og hringdu í lækni. Læknirinn mun finna út orsök lasleiki og ávísa meðferð með sýklalyfjum.