Langvarandi þreyta og eðlilegt eru mjög mismunandi. Ef einföld þreyta er ástand sem tekur við manneskju um stund, og það fer án þess að rekja, þá með langvarandi þreytu er ástandið algjörlega öðruvísi. Með langvarandi þreytu eru líkamlegir, tilfinningalegir, taugaveikluðir, vitsmunalegir áskilur einstaklings tæma. Í samlagning, það hefur eign safnast, sem leiðir síðar í þunglyndi. Jafnvel ef þú leyfir þér að hvíla þig og upplifa jákvæða tilfinningar hverfur ekki langvarandi þreyta hvar sem er, en aðeins dregur stuttlega úr sér. Þá kemur aftur velgengni vel og kemur í veg fyrir mikla erfiðleika.
Hvernig get ég sagt ef þú hefur fengið langvarandi þreytuheilkenni? Mundu hversu oft þér líður vel, að ekkert steypu sé ekki veikur? Síðustu sex mánuði nóg eða jafnvel stöðugt? Þá er þetta svoleiðis þreyta, og það er kominn tími til að meðhöndla það!
Til að byrja er nauðsynlegt að uppfæra lífsstíl. Finndu sjálfan þig nýja sálfræðilega viðhorf sem hjálpa til við að koma í veg fyrir slíka fylgikvilla sem brot á starfsemi innri líffæra. Vitið að ekki er gert ráð fyrir að baráttan sé auðveld, því að þunglyndi sem liggur undir langvarandi þreytu er sterk andstæðingur. Þeir sem segja að það sé ekki erfitt að vinna bug á þunglyndi, hitti það aldrei. Mjög oft, langvarandi þreytu yfirgnæfir fólk sem er þráhyggjulegt við vinnu eða störf. Ertu einn af þeim? Við verðum að læra að losna við eigin innri spennu, undirmeðvitundarárásargirni og stöðugan vilja til að vinna.
Haltu stöðugt ábendingar eins og "ekki slaka á" eða "safna"? Kasta þeim í burtu eins og skaðlegt við útblástur þinn. Ef þú hefur eytt síðustu sveitir á styrk, munt þú ekki einu sinni líða vel. Þú verður að læra að leyfa þér að slaka á og jafnvel vera svolítið of latur. Þú getur stundum vanrækt morgundóminn. Mjög erfitt en nauðsynlegt skref er að taka frí eða jafnvel veikindi í vinnunni. Það kom í ljós? Byrjaðu að fylgja stjórninni - til að sofa, úthlutaðu að minnsta kosti 9 klukkustundir á dag, og í einhvern tíma, gefðu þér svefn.
Stundum vaknar þú og þú sérð að þú ert að fara einhvers staðar seint. Ekki þarf að stökkva út úr rúminu á slíkum tímum. Nokkrar sekúndur mun ekki bjarga ástandinu. En til að breyta blóðþrýstingi, púls og aðrar vísbendingar um hjarta- og æðakerfi, ó, hvernig getur það, og ekki til hins betra. En nú hefurðu brotnað í vinnunni og sofnað. Þú getur náð í viðskiptum. Hvers konar? Erfiðasti. Þú þarft að fá skemmtilega þreytu frá líkamlegri vinnu og læra hvernig þola það. Taka upp hratt gangandi, sérstaklega áður en þú ferð að sofa. Um leið og hjartsláttur hefur orðið tíð, draga úr álaginu. Áður en þú gengur og eftir það, mælaðu púls og blóðþrýsting. Dragðu úr tímalengdum bekkja, ef þau eru mjög hægt að koma aftur í eðlilegt horf.
Með hraðri gangi eru endorphín framleidd eða njósnahormón. Þú upplifir gleði og jákvæðar tilfinningar frá því að vera fær um að sigrast á byrði, með sársauka, óviðkomandi spennu og þunglyndi. Sem verðlaun fyrir þolinmæði þína og samkvæmni hverfur grimmur örlítið aukinn hiti. Á veturna er hægt að skipta skjótum skjótum gönguleiðum. Þessi lexía felur í sér frekari vöðvahópa.
Ef þú ert ekki með snjó geturðu einfaldlega einfaldað að ganga á skíðum: taktu tvær pinnar og ... kveikja á ímyndunaraflið, "hlaupa á skíðum." Það er athyglisvert að skíðamaður verður þreyttur minna en fljótandi eða hlaupandi maður. Að minnsta kosti tvisvar í viku, farðu í sund. Áhrifin er töfrandi!
Og nú hefur þú lært að upplifa vöðva og tilfinningalegan gleði sem hreyfingin gefur. Nú, og aðeins núna getur þú farið aftur í ræktina, sem er talin venja mál.
Á áberandi stað, gefðu eftir áminningu um hvenær þú þarft að hita upp. Afkastamikill aftur á það á tveggja klukkustunda fresti. Ekki pynta þig með erfiðu flóknu, en gerðu það sem þú vilt. Ef aðstæður leyfa þér, hita upp í herbergi við vegginn, á gólfinu eða stólnum. Sitið, slakaðu á, en örlítið að færa fingurna og táin.
Hreyfingin kemur fullkomlega í staðinn í þessu tilfelli í heilu dómi lyfja. Taugakerfið þitt mun takast vel án þeirra. Nema að samþykkja Valerianum um nóttina eða í the síðdegi auðvelt tonic af gerð af Levzei, eleutherococcus, ginseng, kínverska Magnolia vínviður (ekki meira en 10 dropar).
Möguleg og þessi valkostur. Sama hvernig þú reynir að berjast við langvarandi þreytuheilkenni, hægir það mjög hægt. Jæja, þú getur drukkið lyf. Í öllum tilvikum er sjúkdómurinn ekki talinn ólæknandi. Aðeins í daglegu bindandi tilvikum verður að endurheimta pöntun. Í fyrsta lagi forgangsraða. Hvaða starfsemi, hagsmuni, tengiliði og fundi er mjög mikilvægt. Á þeim og einbeita athygli þinni. Og átök sem í fortíðinni gætu ekki fundið lausn, nú getur þú slétt út.
Og enn eru vandamál sem eru sérstaklega þungt. Það ætti að vera afturkallað. Eða leitaðu að auðveldari leiðum til að sigrast á þeim. Nú er það innan valds þíns, því að þunglyndi hefur dregið úr þér og orkan og viðvörun hugans hefur náð nýjum anda.
Þegar þú hefur fjallað um svona alvarlegan sjúkdóm, ekki henda í gagnlegar venjur, en "misnotuð" þá stöðugt. Þú varst fær um að læra að njóta lífsins. Ekki fara aftur í fyrri ástandið, haltu líkamanum í formi.