- Vatn hjálpar við að viðhalda vatnsvægi. Svo drekka nóg af vatni, það mun aldrei meiða þig.
- Staðurinn ákveður mikið. Veldu miðju. Helst að finna hótelið þar, þar sem þú getur fengið til fóta (án þess að nota flutninga) á ströndina, kaffihús eða verslanir. Ganga er mjög góð leið til að fara í íþrótt í fríi. Þú ert á ferðinni, og auk þess færðu jákvæða tilfinningar frá hugleiðingu náttúrunnar, anda í fersku lofti - það er ekki eins og að aka bíl. Fara á skoðunarferðir eða skoðunarferðir á fæti, því að í gegnum bílinn mun allt líta öðruvísi út. Vissirðu að skipuleggja hádegismat eða kvöldmat á veitingastað í nágrenninu? Frábært tækifæri til að ganga með hóp af vinum og ræða nýjar birtingar með þeim.
- Í öllu skaltu fylgjast með hófi. En þegar þú getur leyst allt, ef ekki á fríinu? !! Hins vegar er nauðsynlegt að fylgjast með málinu til að varðveita myndina. Eftirrétt mun virðast jafnvel sætari ef þú pantar það sjaldnar - á tveggja til þriggja daga fresti. Og því að taka helmingur hlutfall - fjöldi hitaeininga minnkar um helming! Í fríi slaka við og erum hneigðist að hafa efni á því sem við þora ekki venjulega að gera. Eftir allt saman, frí er tími ánægju, en þú þarft ekki að sleppa bremsunni. Löngunin til að reyna að smakka eitthvað framandi, eða einfaldlega óvenju bragðgóður (venjulega útilokað frá mataræði, sem hár kaloría) er eðlilegt. Í þessu tilfelli, velja einn dainty, endurskoða neyslu annars. Ég elska eftirrétt mjög mikið, því að ekki að spilla grannt mynd, borða ég oft ekki brauð í kvöldmat eða borða það mjög lítið, og frekar að panta salat í stað fitus og hárs kaloríusnauðs.
- Stjórna notkun áfengis og kaffis. Áfengi og koffeinhreinsaðar drykkir hafa áhrif á þurrkun líkamans, sérstaklega í heitu loftslagi. Þú getur ekki fullkomlega yfirgefið áfengi - fylgstu með "gullnu meina": ekki aðdáandi. Mælt er með að takmarka daglega notkun kaffis í tvo bolla (eða minna). Og eitt lítið leyndarmál: Eftir kokteil eða bolla af kaffi þarftu að drekka glas af vatni - það hjálpar að endurheimta trufla vatnsvægið.
- Hafa morgunmat í herberginu þínu. Í aðdraganda birgðir með banani, jógúrt og morgunmat á hótelherberginu. Vertu viss um að byrja daginn með morgunmat. Morgunverður hjálpar til við að geyma orku fyrir allan daginn og styður ferlið við umbrot. Það er auðvelt að finna eða einfaldlega taka með þér "snakk" (til dæmis bagels úr grófu hveiti, bananar, orkubjöllum (án fitu), jógúrt). Að auki mun þetta máltíð hindra þig frá að vilja borða mikið, fituskert máltíð með lítið magn af næringarefnum. Reyndu að gera morgunmatinn þinn eins heilbrigður og gagnlegur og mögulegt er, þrátt fyrir að erfitt sé að standast bollur og croissants sem eru oft innifalinn í morgunmatseðlinum á hótelinu.
- Reyndu að synda meira. Ef það er strönd eða sundlaug í nágrenninu, vertu viss um að synda nokkrum sinnum á dag og liggja í sólinni (bara ekki ofleika það!). Jæja, ef þér líkar ekki við sund, þá geturðu bara farið meðfram ströndinni eða spilað fjöru.
- Teygðu út þegar þú vaknar. Þetta og "vakna" sofa fleiri vöðvum, og mun ákæra þig með vivacity fyrir allan daginn!
- Notaðu grænu. Nei, samtalið snýst ekki um peninga - þótt það væri gaman, er það ekki? Auðvitað - grænmeti! Til að borða fyrir aðalréttinn skaltu panta salat af fersku grænmeti. Grænmeti eru án efa bestu vinir okkar, og frábær leið til að halda heilsunni þinni og mynda í fríi! Þau eru rík af vítamínum, andoxunarefnum og steinefnum, sem stjórna ferlinu við aðlögun hitaeininga af líkamanum. Og það er ekki einu sinni að tala um mikla ávinning af trefjum!
- Andaðu. Hvað getur verið fallegri en frið og ró í andanum? Reyndu að hugleiða! Þægilega setið og andaðu að fullu.
- Hafa gaman og njóta hvert augnablik af fríi. Það er komist að því að hlæja brennir hitaeiningum á svipaðan hátt og að gera íþróttir.