Hér gerum við nokkra vegu hvernig hægt er að læra að gleyma slæmum í reynd.
1. The Three Steps Method
Igor Matyunin athugaði þessa tækni sjálfur. Þegar hann birti fyrstu bækurnar, neyddist hann í mikilli áhuga á að taka lán í einum banka. En bækurnar voru mjög seldar í fyrstu, og það var erfitt fyrir Igor að skila peningunum. Hann var áhyggjufullur, nánast ekki sofnaður. Vegna reynsluinnar varð hann næstum veikur.
En um leið og hann beitti þessari aðferð við sjálfan sig fann hann leið út úr þessu vandamáli og svefnleysi fór fram.
Þessi tækni í fyrstu ætti að nota í pörum. Finndu mann sem þú getur treyst og lærðu þessa tækni saman. Taktu einhvers konar slæmt ástand. Til dæmis hefur þú slys.
Í fyrsta skrefið sem þú þarft að tala út, er nauðsynlegt að draga úr spennu að hluta. Í þessu tilfelli ætti sá sem hlustar á þig ekki að róa eða fyrirgefa þér. Hann þarf að upplifa þetta slæmt með þér. Hann ætti að spyrja þig slíkar spurningar, sem þú munt ekki einfaldlega svara "Já" eða "Nei", en þú verður að geta svarað mikið. Hann eins og það ætti að örva, að þú varst sagt.
Í öðru lagi ætti spjallþátturinn þinn að spyrja þig: "Hvað gæti verið verra en hvað gerðist við þig?". Sá sem lifði slysið, í upphafi mun hugsa: "Hvað er verra en það sem gerðist." Og hér ætti spjallþátturinn að hjálpa fólki að finna eitthvað jákvætt í aðstæðum: "En eftir allt vélin er háð bata, allt er ekki svo slæmt - það er hægt að gera við", "Það er gott að enginn dó og allir voru á lífi", ...
Það er mikilvægt að maður finni jákvæða hugsunina sjálfur, aðeins þá mun hann ná árangri að gleyma slæmum hraðar.
Í þriðja þrepi ætti að læra lærdóm frá atburðinum, til dæmis: "Héðan í frá mun ég alltaf sleppa hraða við beygju" eða "Ég mun reyna ekki að aka um nóttina á illa upplýstum hluta vegsins."
Sem afleiðing af þessari æfingu ætti spennan að fara í burtu. Þú hefur ekki aðeins verið fær um að gleyma slæmum, en hefur unnið með reynslu þína og lært af því gagnlegar lexíur fyrir sjálfan þig.
2. Aðferðin "Byak-zakalyaka"
Þú þarft pappír fyrir þessa aðferð. Þeir þurfa að vera teiknaðir eða lýst nákvæmlega þeim aðstæðum sem þú vilt gleyma. Athugaðu vandlega mynstur sem er að finna, endurskoðaðu línurnar. Lokaðu síðan augunum í nokkrar mínútur, eftir það sem þú þarft að rífa blöðin í lítið, lítið stykki eða, jafnvel betra, brenna þau.
Aska eða sá sem eftir er verður að farga og gleymast. Þannig að þú getur losa þig við slæmar minningar.
3. Aðferðin "taktísk tækni"
Búðu til tíu borð með mismunandi grófi - límdu flipann á blakti á einum blakti hins vegar - skinnpúði, þriðja, drykkjarvax, o.fl.
Fyrst þarftu að loka augunum og snerta röðina sem þeir liggja í. Þá blanda saman og endurrættu í sömu röð. Hvert yfirborð mun valda þér slæmum eða góðum minningum - hér fór ég og féll, þá rak ég köttinn osfrv. Eftir það láðu veggskjöldin út í röð af tilfinningum - frá óþægilegum til þess sem veldur skemmtilegustu tilfinningum.
Við útleiðum þessa æfingu, við, eins og við, ásamt veggskjölunum, flokka út minningarnar, ýta út og gleyma öllum slæmum hlutum.