Til þess að koma í veg fyrir það sem kona stendur fyrir eða hvernig á að hækka sjálfsálitið verður þú fyrst að þekkja alla djúpa kjarna þína, þar sem við viljum hjálpa þér. Við bjóðum upp á nokkra stig sem munu örugglega hjálpa þér að skilja hvað þú ert í raun og hver mun hækka sjálfsálit þitt.
Inngangur: sjálfsmat og sjálfstætt tjáning.
Samkvæmt sálfræðingum frá Harvard eru þessi tvö hugtök svipuð í skilningi þeirra, mismunandi verulega á milli þeirra. Almennt áhugamál sem miðar að því að hækka sjálfsálit, leiðir í raun til algjörlega gagnstæða niðurstöðu. Við afhjúpa okkur sjálf fyrir alla ósigur okkar og sigra og heildarafkoma okkar getur verið undir meðaltali. Virðing - hæfni einstaklings til að taka nákvæmlega, bæði slæmt og gott - fer ekki eftir árangri og mistökum. Kona með þróað sjálfsálit elskar sjálfan sig fyrir hver hún er. Besta prófið fyrir sjálfsálit er að athuga eigin viðbrögð þín við lof. Þú ert fladdur, þá efast þú sjálfur. Ímyndaðu þér að einhver sem hefur mikla virðingu fyrir þér lofar framúrskarandi þekkingu þína á fjölföldunartöflunni. Það er ólíklegt að þú verður ánægð. Og fleiri sviðum þar sem þú ert á hæðinni og án hrós, því minna sem er háð gagnrýni og erfiðara er að meiða þig. Við the vegur er áhugavert staðreynd að fólk með aukið sjálfsálit, ólíkt eigendum með mikilli sjálfsálit, er ólíklegri til að verða sekur, meiða og jafnvel stressuð.
Ef þú þarft að hækka sjálfsálit þitt og skilja þinn "ég", hlusta á óskir þínar, næstu sjö þrepin sem þú þjálfar þig mun örugglega hjálpa til við að gera þetta.
Stig eitt: undirbúningur.
Ljúktu setningunni: "Ef ég þekki mig mikinn áhuga, þá ...". Algerlega ekki að hugsa, algerlega sjálfkrafa, þú þarft að skrifa sex setningar (að minnsta kosti). Þessi æfing er þess virði að gera tvisvar á dag í þrjá daga. Þá þarftu að lesa listann sem fylgir því. Þökk sé þessu munuð þið geta séð sjálfan þig frá öðruvísi sjónarhorni, sem er að jafnaði óséður í daglegu lífi. Meginreglan er eftirfarandi: að kvöldi, með áherslu á ákveðna stillingu, þvingar þú þig til að fara í markið yfir daginn.
Áfangi tvö: að slíta slæmt sambönd.
Hér geturðu spurt: "Hvers konar samskipti ertu að tala um?". Og það snýst um að takast á við innri gagnrýnanda þína, sá sem alltaf sver þegar þú ert að gera eitthvað rangt að hans mati. Og þeim sem segja þér fyrir framan spegilinn: "Ég þurfti ekki að borða morgunmat, aftur að borða brauð ...". Telur þú að þessi innri rödd þú birtir sjálfan þig? Alls ekki. Eftir allt saman snýr hann til þín fyrir "þú": "Ó, þú, kúfur" eða "latur skepna" og jafnvel þú sjálfur, stundum sagt: "Hvaða klár stelpa er ég í dag!". Það er ekki satt, eins og þú getur ekki virst þig fyrr en þú lærir japanska tungumálið, þú getur ekki létt, þú getur ekki keypt útbúnaður frá "Dior" fyrir þig. Elskarðu kærastan þín bara vegna þess að hún talar fullkominn ítalska? Alls ekki. Jæja, ef herra þinn benti á mínuses þín, þá mynditu örugglega deila með honum. Svo með "innri dómara" þarftu að gera það sama. Bara þú ættir ekki að bregðast við athugasemdum sínum, og hann mun skilja að þú hefur ekkert að gera við hann.
Stig þrjú: að kynnast þér nærri.
Alltaf að þóknast einhverjum, reyndu að leggja áherslu á bestu eiginleika þína. En af hverju leynirðu þeim frá þér og ekki verið stoltur af því sem þú ert? Í því skyni að hækka innra sjálf þitt þarftu að læra hvernig á að leiða þig í líf þitt. Til dæmis, í deilum við vini þína, þarftu ekki að vera hræddur við að verja sjónarmið sem enginn styður nema þig. Eða eftir að hafa lesið greinina sem þér líkar vel við í tímaritinu, ekki þjóta til að snúa yfir síðunni, en spyrðu sjálfan þig hvað þú hugsar um það.
Stig fjögur: tjáning tilfinninga með orðum.
Að skrifa niður hugsanir þínar á pappír er gagnlegt. Taktu vandræði til að skrifa ástskírteini fyrir sjálfan þig. Bentu á hvað nákvæmlega gerir þér mest aðlaðandi og heillandi. Þú munt örugglega finna meira en tugi jákvæð augnablik. Við the vegur, um lítil galla sem gera þig ólíkt öðrum, þú þarft að nefna líka. Skrifaðu bara um hvað þú ert og ekki um hvað þú ert að gera. Þökk sé þessari æfingu er auðvelt að skilja hvað kona er þess virði, eða öllu heldur, sjálfur og snúa galla þínum við kosti.
Skref fimm: gefðu gjafir.
Það sem gjafir sem ekki eru innblásin til sjálfs síns geta aukið sjálfsálit frá konu. Aðalatriðið er að þessar gjafir ættu ekki að vera huggun, heldur einfaldlega gleði. Byrjaðu á hverjum degi með hugmyndinni um hvað skemmtilega óvart, þú vilt gera í dag fyrir sjálfan þig og hvernig þú getur notið sjálfan þig.
Stig sex: tilfinning um spennu.
Líkaminn þráir að vera elskaður - fyrir velvety húð eða lúxus hár. En auka sentimetrar og kíló hérna spila ekki allir hlutverk - og liðið. Lofaðu þig og líkama þinn, þegar þú gerir það sem þú vilt: hlustaðu á uppáhalds tónlistina þína, dansaðu þig. Gerðu það skynsamlega, finndu lagið með hjarta þínu. Mundu að eins og í kynlíf, reynir þú fyrst að þekkja eigin líkama, og síðan með sameiginlegum tilfinningum verður þú nær hvert öðru. Aðeins með þessum hætti, með því að þekkja þig og samþykkja kjarna þína eins og það er, mun þú örugglega hækka sjálfsálit þitt og byrja að virða þig.
Sjöunda stigið: þú sjálfur.
Lifðu bara, elskaðu þig alvarlega og í langan tíma og fáðu mikla ánægju af því! Trúðu mér, þú ert þess virði a einhver fjöldi og nota því alltaf. Bara vera fær um að meta hæfi þína og hæfileika á réttan hátt! Gangi þér vel!