Sprouts korn (spíra) hveiti, belgjurtir: sojabaunir, baunir, ál og linsubaunir
Ótrúleg ávinningur og orkugjafi fyrir lífveruna eru spíra af hveiti og belgjurtum. Þeir hreinsa líkama skaðlegra eiturefna og eiturefna, bæta umbrot, auka friðhelgi.
Til að spíra korn er það einfalt. Í þessu skyni er nauðsynlegt að þvo þær, lála á bakplötu, til að fylla í heitu vatni sem ætti að fylla kornin aðeins örlítið og fara um nóttina við stofuhita. Í morgun, skola kornið, hella fersku vatni og kápa með bómullapoka. Tvisvar á dag - Breyttu vatni að morgni og að kvöldi. Hveitikorn verður tilbúið til notkunar eftir einn og hálfan dag. Spíra spíra mun birtast á öðrum degi, og að nota þau betur á fjórða. Fjarlægðu skrældar afhýða kornsins.
Sprouted korn er best borðað ferskt í salöt eða bætt við tilbúinn máltíð, þú getur undirbúið gagnlegar casseroles. Það er sérstaklega gagnlegt að nota spíra til morgunmat, hleðsla með orku fyrir allan daginn.
Brewer's ger
Brewerís ger er vítamín vítamín og vítamín (B1, B2, PP, pantótensýra, B6, D-vítamín, osfrv.), Steinefni þar á meðal króm, sink, brennistein, kopar, magnesíum, fosfór.
Til að vera öflug og öflug allan daginn, drekka á hverjum morgni drykk, sem samanstendur af teskeið af geri og ávaxtasafa.
Rosehip ávextir
Rósaferðir ferskir eða þurrkaðir laufar innihalda nokkrum sinnum meira C-vítamín en sítrusávöxtum.
Notaðu hreinsaðar, þroskaðir ávextir af rauðum litum, dökkir raðir eru verðmætar, ekki háð þeim neinum matreiðsluhita, þar sem allt ferlið af C-vítamíni hvarf.
Þurrkaðir ávextir og hnetur
Þetta er tilvalin matur til að snacka og endurhlaða með orku. Þeir hafa mikið af gagnlegum og verðmætum eiginleikum. Hins vegar, ef líkaminn er of þungur, notaðu hnetur í litlu magni.
Fræ grasker, sólblómaolía og kúrbít
Þessar fræ eru fljótt og auðveldlega frásogast af líkamanum, með þetta mjög ríkur í olíum, vítamínum, próteinum, kolvetni og fitu.
Notaðu þau betur í náttúrulegu eða þurrkuðu formi, þú getur bætt við rastolchennymv dufti í súpur eða salötum.
Gerjuð mjólkurafurðir
Súrmjólkurafurðir eru mettuð með vítamínum úr dýraríkinu B12, A, D, sem hjálpa til við að hratt taka á móti próteinum, auk þess að innihalda góðar bakteríur.
Borða súrmjólkurafurðir unnin í hreinum menningarheimum.
Þang
Þeir innihalda allar nauðsynlegar steinefni til lífs, mikið magn af joð, auk mjög dýrmætt úrval af K-vítamín-vítamín, sem stjórnar virkni lifrarins og eykur vöðvaþrýstinginn í líkamanum.
Notið þangarrétti, salat "Sea Kale" fyrir heilbrigt mat.
Sbiteni
Sbiten er hressandi drykkur sem samanstendur af síróp af kryddjurtum. Það bætir skap og endurheimtir styrk. Drekkaðu þennan drykk af augnablik vivacity og orku heitt.