Óbrotinn hleðsla.
Það er nauðsynlegt, fyrst og fremst, að til skiptis til viðbótar hvíldar og vinnu. Ekki gera eitt meira en 2-3 klukkustundir. Þegar þú ert fær um að skipta um og taka þátt í annarri starfsemi, mun það vera fær um að veita þér nákvæmni hugsunar, skýrleika huga og innstreymi nýrra sveitir.
Allir vita að þú þarft að lesa á meðan þú situr, ekki liggjandi. Þessi sannleikur er ekki aðeins augljós heldur einnig minni. Þegar maður er í láréttri stöðu, er heila hans lélega til staðar með blóði. Fólk á öllum aldri er gagnlegt til að spila skák, afgreiðslumaður, leysa krossgátaspyrnur. Öll þessi starfsemi stuðlar að þróun athygli og minni, gerir heilann virkan virkari.
Sama hvernig það hljómar þroskað og einfalt, þú þarft að læra ljóð. Ef þú minnir daglega á lítið kviðlífi, og síðan mánaðarlega seinna muntu sjá að bardagi gleymsku birtist sjaldnar.
Reyndu ekki að ofhlaða minni, nota dagbækur, fartölvur, rafrænar áminningar. Þegar þú ert að fara að versla gera listi, notaðu síma og heimilisfang bækur oftar.
Upplýsingarnar sem þú þarft að muna er endurtekin. Til þess að ekki rugla saman og gleyma, eins og nafn nýs vinur þinnar, þarftu að vísa til hans með nafni. Notkun myntu, innöndun á myntbragði mun örva svæðið í heilanum sem er ábyrgur fyrir að muna. Slakaðu á, því að fullur hvíld og nætursveifla hjálpar þér að bæta ástandið sem þú hefur í huga.
Notaðu alls konar minni. Kannski muna þú betur heimilisfang eða skilmála, ef orðið er skrifað. Notaðu oft samanburð, samtök, tilfinningar.
Að lokum, við skulum tala smá um sálfræði. Þú þarft ekki að segja neinum að þú hafir slæmt minni. Vegna þess að hugsanir koma til móts og svipaðar setningar sem lýst er í vinnunni mun hjálpa þér að komast í frambjóðendur fyrir flugið.
Fita matur.
Ef þú tekur eftir því að þú ert að mistakast, fæða það. Maturinn í mataræði þínu ætti að vera jafnvægi og hámarksmikil. Mataræði ætti að innihalda brauð, brauð, grænmeti, korn. Til að viðhalda minni í tónnum þarftu ekki að borða 1-2 sinnum á dag, en 3 sinnum á dag.
Með virkum, andlegri virkni, muntu þurfa fitusýrur. Fitusýrur eru ríkir: makríl, síld, silungur og lax. Auðvitað er æskilegt að á borðinu sé að minnsta kosti einn af þessum tegundum af fiski, ekki síður en 2 sinnum í viku.
Það er gagnlegt að bæta við ýmsum olíum í mat. Minnismiðið, nema ólífuolía, hefur áhrif á sesam, grasker, lífræn olíu. Bara að vita að þeir þurfa að bæta við tilbúnum máltíðum. Ekki vanrækslu snefilefni og fjölvítamín.
Minni er langtíma og skammtíma.
Minni er rekið eða skammtíma og langtíma. Nemendur tekst að "skjóta" í minni þeirra mikið af upplýsingum sem hverfa eftir prófið. Eldra fólk getur minnkað ítarlega það sem var í fortíðinni, en getur ekki muna hvað gerðist fyrir klukkustund síðan.
Möguleikarnir á minni eru ótakmarkaðar.
Talið er að maður sé nógu gamall til að muna allt að 100.000 orð. Alexander Macedon vissi nöfn hermanna hans. Winston Churchill vissi næstum öllum Shakespeare af hjarta. Bill Gates man eftir hundruðum kóða forritsmálsins sem hann bjó til.
Minni er einstaklingur.
Einhver getur betur muna, einhver er verri, einhver hefur betri sjón minni og einhver hefur heyrnarminni. Sá sem telur sig vera ófær um að læra tungumál með því að slá útlönd, þegar hann er að tala um líkamsþjálfun, geti lært tungumálið.
Dreifing er ekki merki um slæmt minni.
Stundum er fjarverandi hugarfar ruglað saman við slæmt minni. Í raun eru dreifðir menn einfaldlega sökktir í heimi sínu, upplýsingar um heimilin hafa ekki áhuga á þeim. Oft, fyrir óánægju í minni, er kæruleysi tekin, sem tengist þreytu, eftir veikindi eða ástandið sem viðkomandi er í augnablikinu.
Minni versnar ekki alltaf með aldri.
Á slæmt minni byrja að kvarta eftir fjörutíu og á aldrinum. Þetta er ekki alveg svo, það útilokar einfaldlega þörfina á að læra eitthvað og síðan minnið "afköst". Leikarar sem lifa lengi í öllu lífi sínu, á gömlum aldri takast á við stórar texta.
Minniþjálfun.
1. Eftir fimm mínútur, eftir að þú hefur vakið, telja eins fljótt og auðið er í öfugri röð frá 100 til 1.
2. Endurtaktu stafrófið og fyrir hvert bréf skaltu hugsa um orð, ef þú getur ekki hugsað um orð eða gleymt bréfi þarftu ekki að hætta. Hraða er mjög mikilvægt hér.
3. Hvað eru 20 kvennaheiti og sömu fjöldi karlmanna?
4. Taktu hvaða staf sem er í stafrófinu og nefndu 20 orð sem byrja á því.
5. Lokaðu augunum og telðu 20.
6. Þú getur lært ljóð. Gerðu þetta reglulega og smám saman, aukið stöðugt magn af texta sem þú þarft að læra.
7. Muna fyrri daginn þinn. Í rúminu áður en þú ferð að sofa skaltu fletta í gegnum alla atburði dagsins, í gagnstæða átt frá kvöld til morguns. Leggðu ekki áherslu á athygli þína á neikvæðum, eins og ef að muna frá atburði dagsins.
Nú þarftu ekki að hugsa um hvað á að gera til að muna alla atburði, staðreyndir og upplýsingar, þú veist hvernig á að takast á við það og hvernig á að þjálfa minni þitt. Aðalatriðið er að þessi þjálfun veitir þér gleði og þú vissir hvað þú þarft. Að öðrum tíma þarftu ekki að þola langan tíma muna nafn náunga þinn eða leikara sem spilaði í myndinni sem þú vilt svo mikið.