Líffærafræði hugsunar
Það eru tvær grundvallaratriði mismunandi tegundir af minni, sem eru fyrst og fremst mismunandi eftir því hversu lengi geymsla upplýsinga er. Skammtímaminni er hæfni til að geyma upplýsingar í höfðinu frá nokkrum sekúndum til nokkurra klukkustunda. Það er hægt að bera saman við ákveða borð, þar sem við tökum tímabundið nauðsynlegar upplýsingar. Í kjölfarið, ef heilinn telur nauðsynlegt, fer sumir af þessum upplýsingum inn í langtímaminni og hluti er eytt. Skammtíma minni gegnir mikilvægu hlutverki í að hugsa: það tekur virkan þátt í útreikningum í huga, byggingu rúmfræðilegra hliðstæðna, ræðu. Í hreinum meirihluta fólks er rúmmál skammtíma minni 7 + - 2 hlutir úr mismunandi flokkum (tölur, orð, myndir, hljóð). Til að mæla magn af "aðgerð" minni er ekki erfitt: undirstrikaðu í textanum 10 handahófi, lesið þau og reyndu að endurskapa þau frá fyrstu. Við vissar aðstæður (uppsetning fyrir minnkun, endurtekning, tilfinningaleg litun osfrv.) Er flutt upplýsingar inn í það frá skammtímamarkaðnum, þar sem hægt er að geyma það í áratugi. Hjá mönnum getur magn langtíma minni verið mjög mismunandi.
Algengustu orsakir minnisskerðingar eru:
1. Asthenic ástand af völdum ofvinnu eða sjúkdóms;
2. Brot á heilablóðfalli, sem einkennist af svima, skertri samhæfingu, "flýgur" fyrir augun;
3. Sálfræðilegar ástæður: streitu, þrengslum á upplýsingum.
Alvarlegri minniháttar truflanir geta stafað af krabbameini í meinvörpum, heilablóðfalli, lifrarskemmdum, skortur á vítamín B1, kolmónoxíðareitrun.
Hugur og tilfinningar
Það er ekkert leyndarmál að tilfinningalega litaðir atburðir og orð ("ást", "hamingja") eru minnst betri en hlutlausir. Hins vegar er þetta ekki eina hlekkurin milli minni og tilfinninga.
Endurtekning
Atburður sem hefur haft mikil áhrif á þig tilfinningalega endurskaparðu það aftur og aftur um stund. Svo er betra að muna það. Til dæmis, ef þú fórst bara í bíó, þá á nokkrum árum geturðu ekki muna um það. Það er annað mál ef eldur brotnaði út í kvikmyndahúsinu meðan á fundinum stóð. Varðveisla slíkra minninga hefur áhrif á hormón adrenalíns og noradrenalíns, sem standa upp í augnablikum bráðrar tilfinningalegrar neyðar. Kvíði getur orðið hindrun við endurtekningu minningar. Sláandi dæmi um þetta er gleymni í slíkum mikilvægum aðstæðum eins og próf eða mikilvægur fundur.
Samhengisáhrif
Minni virkar best í aðstæðum, aðferðum og aðferðum við minniþróun, svipað þeim sem minni átti sér stað. Þetta skýrir innstreymi minningar frá manni sem finnur sig í heimabæ sínum.
Í djúpum sál mína
Burtséð frá meðvitundinni, getur minni geymt svokallaða "bæla" minningar. Stundum veita atburðir eða reynslu einstaklingar svo sársaukafullar tilfinningar sem hann ómeðvitað "neitar" þeim, ýtir þeim í djúpt minni. Slíkar minningar geta haldið áfram að hafa áhrif á líf okkar. Til dæmis gæti kona sem lifði kynferðislega ofbeldi á unga aldri upplifað vandamál á kynfærinu. Það er aðferð sem gerir þér kleift að "sjá fyrir" slíkar aðstæður, endurskoða þær eða missa annað námskeið. Þetta gerir tilfinningarnar minna sársaukafullar. En verðum við að reyna að eyða neikvæðum reynslu af minni? Það eru sérstök leiðir til að hafa áhrif á heilann til að losna við óþarfa upplýsingar. Einkum dáleiðsla. En það er ómögulegt að spá fyrir um hvað þessi "flutningur" af minningum verður eins. Þess vegna er betra að læra að nota einhverjar upplýsingar fyrir sjálfan þig til góðs.
Endurheimt fyrri ævi
Eitt af áhugaverðasta og dularfulla fyrirbæri sem tengist minni er svokölluð "deja vu" (það virðist sá sem hann hafði þegar upplifað áður en hann getur spáð í smáatriðum atburði næstu sekúndna). Sérfræðingar segja að 97% fólks vita þetta fyrirbæri. Hingað til hafa vísindamenn ekki ótvíræð skýringu á því hvað "deja vu" er. Sumir trúa því að það gerist ef upplýsingaskipti til hærra hluta heilans hægir á (til dæmis þegar þreyttur). Aðrir halda áfram frá hliðstæðu forsendunni: Velvilduð heila vinnur svo fljótt um upplýsingar sem það er litið á eins og þegar þekki. Skortur á nákvæmri skýringu hefur leitt til þess að margir eru hneigðir til að sjá í þessu fyrirbæri dularfulla og jafnvel dularfulla rætur. Það er álit að "þegar séð" er það sem er embed in erfðafræðilega minni okkar, það er minningar um líf forfeður okkar. Aðrir tengja það við endurholdgun sálarinnar.
Aðferðin við að minnast á Franz Lezer
Þýska sérfræðingur í minni og fljótur lestur Franz Lezer útskýrir sex stig af minningu, sem hver og einn getur verið skilvirkari með því að nota sérstakar aðferðir.
Upplifun upplýsinga með skynfærunum
Til að muna betur, ættirðu að nota fleiri skynfærin líffæri (sjá, hlusta, snerta). Og þótt allir okkar hafi betur þróað nokkrar "greiningaraðilar" skynjun getur þjálfun þróast og aðrir. Svo, ef þú lokar augunum, þá byrja að heyra betur, finndu lykt og snerta betur.
Styrkur athygli
Framkvæma einfalt verkefni. Tala á meðan þú lest hversu mörg stafir "a" í eftirfarandi setningu: "Muna þarf athygli." Og segðu mér núna, hversu mikið var í þessari setningu ... stafina "n"? Að borga eftirtekt til eitt, við gleymum oft öðrum. Framundan listamenn, til dæmis, þjálfa einbeitingu athygli, reyndu að leggja á minnið eins marga náttúruþætti og mögulegt er, sem þá verður að draga úr minni.
"Bindandi" upplýsingar um það sem þú veist nú þegar
Allar nýjar upplýsingar geta verið andlega tengdir því sem þú veist nú þegar. Það getur verið til dæmis tengingar tengingar. A skær dæmi er rannsókn á erlendum orðum. Þú getur tengt nýja einingu við þig með svipuðum hætti frá móðurmáli þínu, eða ímyndaðu þér hvernig þetta orð myndi líta út (hvaða lit, lögun) það væri að snerta eða jafnvel smakka.
Endurtekning með truflunum
Minnkun er vitsmunalegt ferli. Skilningur á þessu leyfir í stað vélrænni cramming þegar aftur aðgangur að upplýsingum til að finna eitthvað nýtt í því, enda dýpra aðlögun efnisins.
Gleymi
Ekki vera hræddur við að gleyma, en skildu "endir reipisins" sem þú tengdir upplýsingunum við þá þekkingu sem þú hefur þegar. Til dæmis, gerðu stuttar athugasemdir í dagbókinni, skrifaðu athugasemdir, geymdu dagbók.
Minningargreinar
Ef þú fylgir öllum tilmælum sem taldar eru upp hér að framan, muntu ekki hafa vandamál með "muna" upplýsingar. Sérfræðingar telja: með kerfisbundinni þjálfun, jafnvel þótt áætlunin sé unnin sjálfstætt, er minni tryggt að bæta. Þessar aðferðir munu hjálpa þér að þróa hæfileika til að muna meira og betra.
Styrkur athygli
Franz Lezer mælir með í þeim tilgangi að þjálfa til að lýsa mynd, stöðugt að lýsa því. Hægt er að endurtaka æfingu með truflandi þáttum (svo sem hávaða).
Félög
Minnkun á tölum. Skrifaðu 20 tölur og geðþótta tengja þá við ákveðna einstaklinga eða hluti (til dæmis mynd 87 - full konan kemur með mustachioed maður, mynd 5 lyktar sem lilja í dalnum osfrv.). Reyndu síðan að endurheimta þau í minni. Æfingin ætti að endurtaka með mismunandi tölum á hverjum degi, smám saman að auka fjölda þeirra og lengd. Minnkandi nöfn. Ef það er erfitt fyrir þig að muna nöfn skaltu reyna að tengja milli hljóðanna á nafninu og útliti. Til dæmis, Alexander hefur mikil nef, svipað og stafurinn "A", Olga hefur slétt, "ávalar" hreyfingar. Minnkun röð. Til að gera þetta þarftu að tengja við hvern atburðina og raða síðan andlegum myndum meðfram þekktum götu. Ímyndaðu þér hvernig þú gengur með því, mundu muna þau orð sem þú vilt.
Endurtaka upphátt
Ef þú vilt muna upplýsingarnar sem hljómaði í samtalinu, reyndu aftur að tala það út eftir að hafa tekið við, til dæmis að fara aftur í efnið og spyrja skýrara spurningu. Sama tækni er hægt að nota til að minnast á nöfn: með því að nefna mann að nafni nokkrum sinnum meðan á samtali stendur mun þú muna það í langan tíma.
Á hverjum degi, lærðu lítið brot af textanum (2-3 málsgreinar) sem hér segir:
1) lesið textann einu sinni eða tvisvar;
2) brjóta það í þroskandi brot;
3) Endurtaktu nokkrum sinnum og horfðu á hann. Fjöldi slíkra endurtekninga ætti að vera 50% hærri en sú upphæð sem krafist er í fyrsta villa án spilunar. Endurtaktu textann næsta dag (ekki fyrr en í 20 klukkustundir).
Varamaður passive skynjun á atburðum sem eiga sér stað með virkri muna. Til dæmis, á hverju kvöldi, í smáatriðum, minnkaðu allt sem varð um þig í dag, að reyna að muna eins mikið smáatriði og hægt er (þar sem samstarfsmaðurinn var klæddur, litur símans í samningaviðræðum). Eins oft og mögulegt er, notaðu mnemótækni (ekki tengt innihaldi minnkaðra) bragðarefur. Eitt af frægustu dæmunum er setningin: "Sérhver veiðimaður vill vita hvar fasaninn situr". Gerðu oftar sjálfur slíkar ábendingar. Leiðbeinandi meginreglan um andlega vinnu: slakaðu í gegnum bekkjarbreytingu og ekki með aðgerðalausu. Varamaður minnisvarði með líkamlegri áreynslu. Sameina minnið með öðrum vélrænni æfingum: ganga, prjóna, teygja.
Uppbygging
Mannleg heili varðveitir betur upplýsingar ef rökrétt tenging er komið á milli hlutanna. Ímyndaðu þér tvær tilheyrandi óviðkomandi atburði, og reyndu síðan að tengja á milli þeirra. Til dæmis:
1. Vasya var seint í vinnu í 2,5 klukkustundir.
2. Um kvöldið skipuðum við fund. Dæmi um rökrétt tengsl: Vasya er aldrei seint til vinnu. "Tardiness hans er óvænt atburður." - Fundurinn var skipaður óvænt. Franz Lezer cites svo dæmi um uppbyggingu: ef númerið 683429731 er sett sem 683-429-731, verður það auðveldara að muna. Þú getur deilt upplýsingunum í hópa A, B, C, D, osfrv.
Prófaðu minnið þitt
Þessar æfingar, sem þróaðar eru af Franz Lezer, munu hjálpa þér að ákvarða stig þróunar minni. Lesið lista yfir hluti og eftir ákveðinn tíma, skrifaðu niður allt sem er minnst. Svarið er talið rétt ef það ásamt raðnúmerinu er raðnúmerið. Fjölda réttra svör í hverri blokk er skipt með fjölda upptökuliða og margfaldað með 100 - þannig að þú færð hlutfall af árangursríka minnkun. Samkvæmt útreikningum franska nutritionist Jean-Marie Boer, með aukningu á styrk C-vítamíns í líkamanum um 50%, auka vitsmunaleg hæfileiki með fjórum stigum. Dr Boer ráðleggur einnig stundum að ekki gefast upp nautakjöt eða hjartakjöt. Þeir hafa fitusýrur og amínósýrur, hentugur fyrir heilann. En feitur matur leiðir til vandamála með minni. Þetta er sýnt fram á rannsókn vísindamanna Gordon Vinokur og Carol Greenwood í Toronto. Þeir telja að fita gleypir eitthvað af þeim glúkósa sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega heilaþroska. Með venjulegu minni getur maður afritað 7-9 orð í einu, 12 orð - eftir 17 endurtekningum, 24 orð - eftir 40 endurtekningarnar.