Allir sofa öðruvísi, sum sofa á bakinu, aðrir sofa á hliðum þeirra, en aðrir eru aðeins að sofna á maga sínum. Get ég sofið á maganum? Þessi spurning var snúið til spænsku læknanna og varað við því að það væri skaðlegt að sofa á maganum. Þessi venja getur haft áhrif á bæði kynlíf og útliti.
Get ég sofið á maganum?
Leggast niður á magann er þrýstingur búið til á mikilvægum innri líffærum. Erfiðleikar við öndun, stöðnun á sér stað og þetta hefur slæm áhrif á heilsu. Þetta er hættulegt fyrir barnshafandi konur. Og þá stuðlar draumur á kviðinn að útliti hrukkum á brjósti, andliti og hálsi. Þú þarft að þjálfa þig til að sofa á hliðinni eða á bakinu.
Þegar þú sofnar, ert þú sökkt í hvíldarstað, skemmtilega skynjun og illusjón. Allir sofa öðruvísi, einhver dreifir örmum sínum eins og froskur, einhver sefur í fósturstöðu, einhver sefur eins og tini hermaður á strengi og aðrir vilja sofa á maga sínum. Við munum hugsa um hversu öruggt stellingin er á maganum, það eru margir skoðanir bæði gegn og fyrir það.
Hvernig á að sofa almennilega?
Þriðji hluti lífsins sem maður notar í draumi, á þessum tíma er líkaminn endurreistur. En að draumurinn var raunverulega læknaður, þú þarft að fylgja ákveðnum reglum.
Niður með fjöðrum
Gagnleg svefn á harða rúminu. Nauðsynlegt er að nota miðlungs mjúkleika, þykktin ætti að vera með handleggnum, í stað kodda. Valsinn styður leghálshrygginn og slakar alveg líkamann.
Night Cape
Í næturklæðinu ætti ekki að vera gúmmí og belti sem myndi kreista í æðum. Það er gagnlegt að sofa án föt. Höfuðfatnaður er annað mál en í langan tíma höfum við ekki sett húfur og húfur fyrir nóttina, eins og forfeður okkar gerðu. Í draumi minnkar hitastig líkamans og það er auðvelt að ná kvef. Jafnvel ræmur af ulldufti, sem hylur um enni og höfuð, getur vel verndað frá sinus og nefslímhúð.
Handbókarmenn mæla með að sofa á kviðnum, og það er tækifæri til að sprunga milli brjóstbrjóskanna. Í þessari stöðu þrýsta innri líffæri ekki á nýru og þvo þær betur og hreinsa líkamann. Gastroenterologists eru sammála um að það sé gagnlegt að sofa á maganum á fastandi maga. Kvöldverður þarf 4 klukkustundum fyrir svefn. Jæja, ef þú getur ekki farið að þessari reglu, þá þarftu að leggjast niður eftir að liggja á hægri hliðinni til að sofa. Í þessari stöðu er magan varin gegn því að fá galla í henni. Sumir foreldrar kenna börnum sínum að sofa á hægri hliðinni og setja hendur sínar undir hægri kinnar þeirra. Og þetta er rétt, það er skoðun að hendur sem þannig lokuðu róa barnið, létta á spennu.
Er svefn í maganum slæmt?
Sumir læknar telja að ef óþægindi eru í meltingarvegi er það gagnlegt að sofa á maganum. Þessi skammtur dregur úr óþægindum með uppþembu, gasi, ristli. Á maga er mælt með því að leggja út smá börn sem þjást af ristli.
Og aðrir læknar segja að þegar þau liggja á maganum eru innri líffæri kreist, sem leiðir til kynferðislegra vandamála og kvilla á æxlunarfæri.
Frábending á brjóstamjólk og á meðgöngu. Barnið í þessari stöðu er óþægilegt og það er óþægilegt að sofa á maganum. Brjóstagjöf mæður ættu ekki að sofa á maga sínum, samdrætti í brjóstkirtlum, mjólkurleka og þetta getur verið orsök bólgubólgu. Læknar ráðleggja ekki að sofa á maganum fyrir fólk sem hefur vandamál með hrygg, þetta versnar sjúkdóminn.
Og frá snyrtivarsvæðinu er þessi stilling ekki gagnleg. Ef maður breytir oft höfuðinu í ákveðnu átt á meðan hann er sofnaður, þá mun á þessum hliðum á andliti hrukkunum þróast með tímanum, sem mun verða meira áberandi og dýpra. Svefn á bakinu er ekki besta leiðin til að "endurheimta" líkamann.
Að lokum bætum við við að þú getur sofið á maganum, en ekki allt. Sleep er eðlilegt í 8 klukkustundir. Og ef þú getur sofið bæði dag og nótt, þá reyndu að nýta þér þetta tækifæri. Í löndum þar sem svefn er tekið (siesta) er fjöldi hjarta- og æðasjúkdóma lægra.