Vandamálið með helstu einkennum streitu er að fjarlægja áhyggjur mannkynsins í meira en áratug. Streita hefur alltaf verið talin óvinurinn í númer eitt, sem er hægt að breyta manneskju, frá venjulegum jafnvægi og hugarró í sársaukafullan andlegan álag. Við the vegur, margir psychotherapists bera djarflega ástand streitu og streita sig með "veiru" sjúkdómi. Þó að þetta "veira" sé ekki sent af loftdropum og það er algerlega ekki sýnilegt með smásjá, en það er ekki síður hættulegt fyrir mann en til dæmis sama inflúensu eða kulda. Eftir allt saman er mikið af sýklalyfjum frá seinni, en streita þeirra er ekki tiltækt.
Streita er hættulegt vegna þess að það vaknar alltaf óvænt og með því að áreita mann innan og brjóta þannig venjulega ástand sitt. Helstu svokölluð streitueinkenni eru skapatilfinning, alvarleg pirringur, svefnleysi, tíð höfuðverkur. Meðfylgjandi af öllu ofangreindum sem sagt er af eilífu ástandi þreytu og siðleysi við allt sem nýlega var þér svo áhugavert og hélt jákvætt. The hættulegur hlutur er að þú ert líkamlega alveg heilbrigt, en andlega, þetta er annað samtal. Oftast eru helstu einkenni streitu sem koma fram í okkur, konur, þar sem við tökum alltaf mjög mikið í hug. Að auki erum við mjög samkynhneigð og tilfinningaleg, sem dregur okkur að þessum tilfinningalegum vandamálum og streitu. Og ennþá, þetta stöðuga skilning á ábyrgð, ekki aðeins fyrir sjálfan þig, heldur fyrir alla fjölskylduna. Hvað gæti verið verra? Hér hefur þú augljós merki um að konur séu fyrir streituvaldandi aðstæður miklu oftar en karlar.
Helstu orsakir sem oftast valda streitu eru sömu dagleg vandamál, óróa í fjölskyldunni, í vinnunni, þreytu, aukin sjálfsskoðun, óánægja með fjölskyldulífi, skort á ást og svo framvegis. Þessi listi er hægt að telja endalaust, þar á meðal í henni öll merki um neikvæð sem umlykur okkur frá öllum hliðum. En við vakum ekki við að skrifa vísindaritgerð um þetta efni, en reyndu bara að íhuga leiðir sem hafa áhrif á að fjarlægja streitu. Hér er athyglisvert sú staðreynd að ef tímabær og tímabær er ekki að borga eftirtekt til streitu og ekki reyna að berjast við það, þá er það mikið af yfirvöxtum sínum í þunglyndi eða aukinni taugaveiklun. Við the vegur, að losna við seinni er miklu erfiðara. Eins og þeir segja - að berjast við hvaða sjúkdóm er enn á upphafsstigi, og þetta hefur einnig áhrif á sálfræðileg vandamál.
Svo, áður en þú berjast við þennan sjúkdóm, þarftu að bera kennsl á helstu einkenni orsakanna, sem hafa áhrif á þróun streituvaldandi ástandsins. Ofangreind höfum við þegar getið um helstu einkenni og algengustu orsakir streitu. En hér er ekki óþarfi að muna að hver einstaklingur hafi þessa ástæðu einstaklingsins og því þarf að gefa allt sem umlykur þig og geta valdið ákveðnum óróum eða tilfinningum. Hafa bent á ástæðuna, reyndu að vera alveg ágrip af því og að horfa á heiminn með algjörlega ólíkum augum.
Í því skyni að ekki gefa streitu meira en eitt tækifæri til að brjóta andlegt ástand þitt, á fyrstu táknunum ættir þú að gera eftirfarandi æfingu, sem mun hjálpa til við að sigrast á ástand kvíða og sjálfsvanda. Á morgnana, eins fljótt og þau hafa komið fram, án þess að komast út úr rúminu, í því ríki sem liggja á bryggjunni, reyndu einn af öðru að teygja út handleggina, fæturna, hálsinn. Endurtaktu það sama, bara liggjandi á maganum. Þessi æfing ætti að endurtaka nokkrum sinnum á daginn. Hér geturðu gert það, bæði að sitja og standa, taka hann aðeins tvær mínútur. Endanleg strengur þessa æfingar ætti að vera kvöldið, eða öllu heldur tíminn fyrir rúmið. Lægðu á bakinu og reyndu að slaka á alveg. Reyndu að hugsa um eitthvað skemmtilegt fyrir þig (jákvæðar minningar, samtök, uppáhalds hluti), aðalatriðið er að undirmeðvitundin þín er upptekin með einstaklega góðu og skemmtilega hugsunum. Það tekur um fimm mínútur að vera í slökum stöðu.
Frá langvarandi streitu, heill meðvitund og þreytu, er nauðsynlegt að framkvæma spennandi hreyfingu. Þessi æfing er einnig æskilegt að gera í tilhneigingu. Þannig að þú verður að liggja á bakinu, þá verður þú að setja vinstri hönd þína á sól plexus, ofan á þennan hönd, setjið réttu til hægri. Reyndu síðan að ímynda þér og finna orkuna sem virðist koma frá sól plexus þínum og dreifist um allan líkamann og fylla það með uppbyggjandi krafti. Þú verður að finna það með öllum líkama þínum. Í þessari æfingu skaltu einblína á þá staðreynd að þú ert mjög rólegur, ötull og safnað maður.
Einnig er mælt með því að fjarlægja streitu sem mælt er með að hlusta á tónlist, svokallaða hljóðmeðferð. Til að gera þetta þarftu ekki að fara í lárétta stöðu eða komast út úr rúminu. Frá tónlistarlögum undir streitu, ráðleggja geðlæknar að þeir vildu frekar velja tónlistarverk Chopin með aukinni taugaveiklun og pirringur - Beethoven, þ.e. "Moonlight Sonata" hans og slík verk Bach. Við the vegur, það er ekki óþarfi að bæta við að tónlist hefur lengi verið talin einn af the árangursríkur leið sem hafa áhrif á að fjarlægja streitu. Svo afneita þér ekki ánægju af að hlusta á fræga tónskáld og losna við taugaveiklun og streitu. Gangi þér vel við þig!