Hvernig á að viðhalda líkamanum í tónn og vera heilbrigður á síðla sumri, haustið og síðasta mánuð ársins? Við skulum finna út.
Slakaðu á í ágúst
Læknar segja að það sé í ágúst að það sé best að fara að hvíla: hitinn er þegar hægt að byrja að lækka, líkaminn er ríkur í vítamínum og áður en haustið hefst þarftu að hafa góða hvíld.
Varist blöðrubólga. Að sjálfsögðu er það gott í sumar og þú vilt synda í köldu vatni, en það getur valdið bólgu í þvagblöðru. Ef þú veist að þvagblöðrurnar þínar eru veikburðar, þá fyrir ferðina sem þú þarft að gangast undir heilandi styrkingu með jurtum. Einnig skaltu fara í vaptekið og kaupa nauðsynleg lyf, ekki reyna að ofhita.
Ekki leyfa eitrun. Á sumrin geta jafnvel algengustu matvæli verið eitruð - vegna mikillar hita í loftinu, smitast bakteríudrepandi bakteríur í mat. Áður en þú setur þig niður á borðið skaltu þvo vandlega ávexti og grænmeti, hrátt kjöt klæðist ekki matnum með öðrum matvælum. Hugsaðu ekki að undirbúa mat í eina viku framundan, vegna þess að jafnvel kælirinn getur ekki máttur og maturinn mun hverfa, öll matarílát falla undir matfilmu. Fersk vatnsmelóna og ávextir, kaupa á sannaðum stöðum eða matvöruverslunum.
Ekki of mikið af þér - hvorki sálfræðilega né líkamlega. Ágúst er hvíldardagur. Þú verður að öðlast styrk, hafa góða hvíld. Þú getur farið í "úrræði" í gróðurhúsum, skógi, fjöllum, í sumarbústaðinn, hafið - veldu heppilegustu hvíldartegundina.
Haust: sigrast á bæklingnum
Sumar sól og frí er nú þegar að baki ... Nú er þitt verkefni að vernda þig frá milta miltinu, til að samræma innri biorhythms líkamans til að lágmarka birtingarmynd ófullnægjandi haustsins.
September - flauel árstíð
Í september safna fólki örlátur uppskeru, og sólin leggur okkur ennþá í útblástur. Auðvitað þarftu að fara aftur í vinnusvæðið en þetta ætti ekki að koma í veg fyrir að þú notir sumarleyfið.
Leitaðu ráða hjá augnlækni. Atvinnurekstur bíða eftir þér og augun munu fljótlega byrja að reka aftur. Sérfræðingurinn skal skoða efri augnlokið og athuga sýnina.
Gerðu tíma með gastroenterologist og gerðu ómskoðun í meltingarvegi vegna þess að langvarandi sjúkdómar versna meðan á off-season stendur. Ef eitthvað truflar þig, mun læknirinn ávísa lyfjum og gefa ráðleggingar um næringu.
Farið í hjartalækninn til að koma í veg fyrir að versnun VSD minnkar, sem tengist furuálag á hjarta- og æðakerfi. Gera hjartalínurit, ómskoðun, og ef Holter eftirlit er nauðsynlegt. Mundu að hjartað þarf að skoða hvert ár.
Október: Haust Harmony
Sérfræðingar segja að um miðjan haust getið þið tekið eftir viðhorf okkar til heilsu á árinu: Ef þér tókst að þér, þá munuð þér líða vel. Þú munt ekki hafa árstíðabundin versnun sjúkdóma í meltingarvegi, engin haustþunglyndi, ekki kalt.
Færa meira og vera á tánum þínum. Á hverjum degi, farðu úti og rölta undir heitum sólinni, mundu eftir rifunum áður en þú ferð að sofa og slakandi böð. Um helgar, farðu í lofti meira.
Hafðu samband við ofsakláði. Sérhver þriðji kona er með vandamál með æðahnúta og á haustinu, þegar við komum aftur í kyrrsetu lífsstíl, og kuldi kemur, getur þetta lasleiki þróast, þannig að við þurfum að koma í veg fyrir útliti hans! Farðu í sérfræðing, farðu í gegnum ómskoðun í bláæðum, sérstaklega ef í lok vinnudagsins eru fæturna bólgnir með bláæðasegareki eða bláæð á fótleggjum. Ef þú þjáist af svínum, mun læknirinn ávísa lyfjum sem valda tónn í skipum og æðum.
Sérstakar vatnshættir gera það mögulegt að ekki aðeins bæta heilsu heldur einnig til að lengja sumarið. Til dæmis, sturtu Charcot, slökunarmeðferð, neðansjávar sturtu nudd, náttúrulyf og perlubað. Einnig, ef þú vilt, getur þú prófað meðferðina - þessi nudd með heitum steinum bætir blóðrásina - hér ertu aftur á heilsulindinni!
Samráð við bæklunarstofu og taugasérfræðingi. Að jafnaði, eftir vinnu við dacha í ágúst og september, versnar osteochondrosis. Gera fimleika og fara í nuddbekk.
Athugaðu vinsamlegast! Til að tryggja að lífveran sé ekki stressuð meðan á umskiptin stendur yfir vetrartímann mælum læknar að því að eiga kvöldverð og eftir kl. 7 að drekka ekki sterkan drykk.
Nóvember: Haltu vörninni!
Í nóvember verða kvef, inflúensur og alls konar veirur virkari.
Réttu ónæmiskerfið þitt! Réttu daglegu lífi þínu, að minnsta kosti klukkutíma á dag, vera úti. Fáðu nóg svefn, borða vel og farðu meira með gangandi. Til ónæmis var sterk og fær um að vernda þig gegn sjúkdómum í haust, líkaminn ætti að fá sink, selen og magnesíum. Því ætti mataræði alltaf að vera hunang og hvítlaukur. Til að koma í veg fyrir inflúensu getur þú gert sérstaka inndælingu.
Gigtartæki er að bíða eftir þér ef þú ert með sársauka í liðum. Eftir allt saman, það er á þessum tíma árs sem liðagigt og iremia myndast. Gera röntgengeisla og gefa almenna blóðprufu, þau munu geta sýnt hvað á að gera næst, hvort sem um er að ræða breytingar. Ef þau eru til, þá er nauðsynlegt að skilja orsök vandans.
Verja neyð. Ef þú sérð að göturnar eru óhreinir og myrkir, þá skaltu vera með bjarta föt. Þannig geturðu hressa þig og aðra. Ekki vinna á laugardögum og um helgar - áætlunartíma þannig að á hvíldum hvíldist þú.
Ef þú ert með ofnæmi fyrir plöntuknúnum í sumar, þá þarft þú nú þegar að koma í veg fyrir að þessi sjúkdómur versni. Fallið eða farðu í ofnæmi, láttu hevvu ráðleggja undirbúningi ónæmismeðferðar.
Farðu á sjúkraþjálfara, laura og ónæmisfræðing ef þú ert alltaf kalt. Haust langvarandi kuldi getur komið fram vegna mismunandi ástæðna - lyf, óviðeigandi mataræði, rangt taktur lífsins. Til að finna út ástæðuna þarftu að standast allar prófanirnar og betra er að hefja eigin blóðpróf.
Dreifa fyrirbyggjandi aðgerðum eftir mánuðum, og þú getur lagað að árstíðabundnum breytingum. Mundu að ef varað, þá vopnaður. Þökk sé forvarnir og heitt sumar, snjókall vetur og slushy vor, verður þú í góðu formi og góðu skapi.
Desember: Búðu til vini með ónæmi
Í þessum mánuði fellur ónæmi. Þú verður að geyma orku fyrir alla veturinn og undirbúa það fyrir hátíðina án þess að kalda streitu.
Mataræði. Til að gera hátíðlega hátíðir skaða ekki lifur og maga skaltu halda áfram að auðvelda mataræði. Borða grænmeti, korn, ávexti og takmarkaðu þig frá fitusýrum og hveiti.
Styrkaðu taugakerfið og endurnýjaðu vörn líkamans á meðan nálastungumeðferð stendur. Hins vegar skaltu ráðfæra þig við lækni áður en þú gerir þetta.
Ónæmi, flensa og kvef. Ef þú færð veikur á hverju ári, byrjar þú að verða veikur með inflúensu og upplifa stöðugt kulda, þá í byrjun desember, heimsækja ónæmisfræðinginn og lykkjuna. Fara í gegnum almennar klínískar rannsóknir og rannsóknarrannsóknir á ónæmiskerfi: þvag, blóðpróf, mótefni gegn veirum. Þegar niðurstöður rannsókna liggja fyrir mun læknirinn ávísa þér meðferð.
Einu sinni í 3-5 ár, farðu í gegnum þéttleiki - skoðun beinþéttni, ef þú ert yfir 40. Leitaðu ráða hjá lækni, kannski líkaminn skortir kalsíum. Það er í vetur að hætta á að fá beinþynningu og útliti áverka eykst.
Til að losna við ofskuldinn og styrkja friðhelgiina mun hjálpa daglegu SPA-málsmeðferðinni. Þannig getur þú losnað við spennu og þreytu. Fyrir rúmið, í 2 klukkustundir að taka bað með aukefnum (sterkju, víggirt, náttúrulyf), og einu sinni á þremur dögum skipta þeim út með salti.
Ef þú ert með ofnæmi til að plantna frjókornum í sumar, þá gætir þú í nóvember-desember þurft að taka prófanir á ofnæmi og fara með tiltekna ónæmismeðferð. Jafnvel ef þú ert með aðra ofnæmi, hvað sem er, spyrðu ráðleggingar frá ofnæmi vegna þess að blómgun getur versnað ástandið.