Heilbrigður lífsstíll

Heilbrigður lífsstíll framtíðar móðir er loforð um árangursríka meðgöngu og fæðingu, heilsu framtíðar barnsins þíns. Þess vegna, konur sem skipuleggja meðgöngu, þarftu að vita: hvað er þessi heilbrigða lífsstíll? Og þarftu aðeins að byrja það þegar þú verður þunguð?

Óverulegt er að leiðin sem móðir framtíðarinnar leiddi til lífsins. Ef kona leiddi frjálsan lífsstíl, nóttarferðir og samkomur, slæm venja eins og að reykja eða drekka jafnvel veikar áfengar drykki, verður hún að breyta lífi sínu. Síðan við byrjun meðgöngu er konan ábyrg fyrir tveimur lífi - hún og barnið, og eins og þú veist gerir barnið heilsu sína úr auðlindum líkama móður sinnar.

Konur sem ekki leyfa sér slíkan frelsi og framkvæma einstaklega heilbrigða lífsstíl, prédika fullorðins svefn, þrjár eða fjórar máltíðir á dag, í þessu tilfelli, með upphaf meðgöngu, þurfa þeir ekki að gera neinar sérstakar breytingar á daglegu lífi sínu.

Ef langvarandi þungun þín er eðlileg án frávika frá norm og fylgikvilla, þá getur konan haldið áfram að vinna verkið sem hún var að gera fyrir meðgöngu. Ef framtíðar móðirin var ráðinn í andlega vinnu, þá eru almennt engar frábendingar og hún getur gert þetta verk um meðgöngu. Miðlungs líkamleg vinna mun einnig vera gagnlegt fyrir heilsu barnsins og framtíðar móðurinnar, þar sem það hefur jákvæð áhrif á virkni blóðrásar-, taugakerfis og öndunarfæra.

Ekki óveruleg líkamleg vinna (aftur) í meðallagi skömmtum til að viðhalda tón í líkamanum, auk góðs umbrots - og þetta er ein helsta hluti af heilbrigðu lífsstíl fyrir framtíðarmóðir. Eftir allt saman mun gleði og orka endilega fara fram á barnið!

En lífsstíllinn er mjög dreginn, annars er vöðvaspinn minnkaður og þetta mun hafa áhrif á bæði á meðan á vinnu stendur og á meðgöngu og einkum getur það leitt til slíkra vandamála sem bólga í fótleggjum og höndum, hægðatregðu og innlán umframfita. Einhver líkamleg vinnsla í tengslum við lyftingar er útilokuð. Engar skyndilegar hreyfingar, skjálftar eða skyndilegar breytingar á hitastigi eiga einnig að eiga sér stað. Ef þú ert faglegur íþróttamaður, á meðgöngu verður þú að gefa upp íþróttir og framkvæma eingöngu grunnþjálfun og aðeins samkvæmt fyrirmælum læknis.

Heilbrigt lífsstíll er fyrst og fremst að skortur á streitu og kvíða. Sérstaklega ef þú ert þegar þunguð - í raun stundum stressar og óþarfa álag á líkamanum getur leitt til slíkra hræðilegra afleiðinga eins og fósturláti (fyrsta þriðja þriðjung) eða ótímabæra fæðingu (fyrir 32. viku), sem stundum eru mjög hættuleg fyrir veikburða barn.

Ef þú ert með langvarandi sjúkdóma sem þú byrjaðir einhvern veginn og hefur ekki meðhöndlað í langan tíma - tíma meðgöngu áætlanagerð verður besti tími fyrir þig að lokum muna um sjálfan þig og ganga í gegnum alla lækna. Vertu viss um að taka próf sem læknirinn mun mæla með þér og hefja meðferð við vanræktum sjúkdómum. Mundu að barnið tekur allt sem hann þarf frá líkama móðurinnar. Og hvað getur barnið fengið frá sjúkum lífverum?

Mjög gott, þegar móðir framtíðarinnar fylgir ákveðinni stjórn á meðgöngu. Þessi stjórn mun hjálpa henni að velja lækni í samráði konu og kona getur líka fengið mikið af gagnlegum upplýsingum frá sérhæfðum bókmenntum, sem einnig er mjög mikilvægt. Mannslíkaminn er eins og hátæknibúnaður og slík tækni fylgir skýrt skilgreindri hrynjandi og brýtur mjög sjaldan niður með réttri "nýtingu".

Svo er lífvera þungunar konu svipað og slík tækni, og til þess að hann missi ekki taktinn hans, verður hann að vera áhorfandi og stöðugt undirbúinn fyrir nýjar lífshringar. Þá mun líkaminn framkvæma þessa virkni með minni slit og kostnaði við lífsorku.

Mjög mikilvægur þáttur hér er heilbrigður lífsstíll móðursins, gæði og í meðallagi næringu, tímanlega hvíld og gengur í fersku loftinu og reglulega lofti forsenduna þar sem barnshafandi konan er (þetta er nauðsynlegt svo að framtíðamóðirinn hafi ekki vandamál með skort á súrefni).

Svefni barnshafandi konu ætti að vera að minnsta kosti sjö til átta klukkustundir á dag og vissulega ekki meiða ef kona úthlutar klukkutíma eða tvo á síðdegi til að sofa. Í svefn skaltu hvíla allan líkamann, öll innri líffæri, en mjög mikilvægt og hvíld og slökun á taugakerfinu. Áður en þú ferð að sofa getur þú farið í göngutúr og fengið ferskt loft.

Einnig skal gæta sérstakrar varúðar við rúmið sem barnshafandi konan leggur til - það ætti ekki að vera erfitt, en ekki of mjúkur. Það er mælt með svefn á bakhliðinni eða hægra megin, en frá svefn á maganum verður að yfirgefa fyrstu mánuði meðgöngu.

Gæta skal varúðar við því sem þunguð kona borðar. Maturinn ætti að vera jafnvægi og við strangt tilgreindar klukkustundir, þar sem læknirinn-dýralæknirinn frá samráði sveitarfélaga mun hjálpa þér. Beinlínis bannað á meðgöngu: Reykingar, áfengi, sterk te eða kaffi, hituðu fæturna í heitu vatni eða farðu í slakandi bað. Eftir allt saman hefur þetta allt mjög neikvæð áhrif á þróun fóstursins og það versta er að allt þetta geti komið fram og löngu eftir að barnið þitt er fædd. Er það þess virði að sígarettu eða glas af víni slíkra fórnarlamba?

Venjulega mælum kvensjúkdómafræðingar að móðirin í framtíðinni neyti flóknar vítamín. Sérstaklega varðar það þá sem bera börn sín í vetur og snemma vors, þegar grimmur avitaminosis kemur - þá er heilbrigð lífsstíll í flóknu birtingu hans einfaldlega ómögulegt: móðir framtíðarinnar getur orðið fyrir veikleika og þunglyndi, sem auðvitað mun hafa afar skaðleg áhrif á heildina þróun barnsins.

Eins og þú sérð eru margar þættir heilbrigðs lífsstíl fyrir framtíðarmóðir - og allir ættu að taka tillit til þess að skipuleggja meðgöngu og bera barn. Og þá munu börnin þín verða heilbrigt og sterk og þú munt koma miklu fyrr í form eftir að hafa fæðst. Og þú munt hafa nóg styrk fyrir barnið!