Reykingamenn eru mest viðkvæmir fyrir hröðun. Reykingar stuðla að þróun hröðunar, sem veldur mikilli myndun slímhúðar í koki í koki og munni mannsins, ertir í öndunarfærum og lungum, slímhúð í hálsi. Ræktendur geta verið ráðlagt að geyma sígarettu í tvær til þrjár klukkustundir fyrir svefn. Hefðbundið lyf til að meðhöndla snorkur mælir með því að skola munni og hálsi með ólífuolíu áður en þú ferð að sofa, þannig að bólga í hálsi, bólga, fjarlægja tjara, sem setjast í kokrannsókninni við reykingar, dregur úr bólgu í hálsi. Aðferð: Gargle með 1 matskeið af olíu í tuttugu til fjörutíu sekúndur, spýta út eftir að skola. Vegna reykingar, blæðist nefslímhúðin, sem leiðir til öndunarerfiðleika í gegnum nefið. Bury sjó buckthorn olíu í nefinu, sem mun draga úr bólgu ferli á nefslímhúð, bæta nefandi öndun, hjálpa losna við hrjóta. Ef það er vasomotor nefslímubólga getur það einnig hjálpað til við sjávarbólur.
There ert a tala af æfingum fyrir vöðva í barkakýli, sem mun hjálpa við að meðhöndla snoring, hér eru nokkrar af þeim:
- Þrýstu tungunni eins langt fram og til og mögulegt er, haltu lengstu tungunni í 1-2 sekúndur. Endurtaktu æfinguna 30 sinnum tvisvar á dag - að morgni og að kvöldi.
- Stöðktu hönd á höku og ýttu neðri kjálkanum fram og aftur. Endurtaktu 30 sinnum tvisvar á dag - að morgni og áður en þú ferð að sofa.
- Finndu tré stafur (þetta getur verið blýantur) - herðu það með tennurnar. Haltu klemmastöðu í 4 mínútur. Æfa fyrir svefn.
- Segðu hávær og stöðugt bókstafinn "OG" - það þjálfar vöðva í barkakýli.
Hefðbundnar aðferðir við að meðhöndla harka hafa í vopnabúr sínum nokkrar gagnlegar uppskriftir:
- Hrærið ferskt hvítkálssafa með teskeið af hunangi. Drekkið fyrir svefn fyrir einn mánuð. Eða að skera vandlega á hvítkál með hunangi - til að nota fyrir draum.
- Þrjár sinnum á dag, borða bakaðar gulrætur klukkutíma áður en þú borðar.
- Jarðhæð olnbogans (nokkrum dropum) í nefinu á hverjum degi 4 klukkustundum fyrir svefn í 2-3 vikur. Nefstífla verður meira frjáls.
- Blanda af matskeið af eik gelta og matskeið af blómablómum hella ½ lítra af sjóðandi vatni. Leyfðu að standa undir lokinu í 2 klukkustundir, holræsi. Skolið með innrennsli í kokiholi fyrir svefn og eftir að borða.
Það kom fram - hrotur er mjög ákafur þegar maður sefur á bakinu. Vel þekkt þjóðvegur bendir til þess hvernig á að raða þannig að snorkingurinn ekki kveikir á bakinu meðan á svefni stendur: Tennisbolti eða annar samningur er sleginn í vasa saumaður á náttfötunum á bakinu. Þannig mun erlendum hlutum ekki leyfa að rúlla yfir á bak. Upphaflega mun svefnsóvinurinn upplifa óþægindi, þar sem hann er vanur að sofa á bakinu, en eftir um mánuði mun þörfin á að rúlla yfir á bak hans hverfa. Einnig er mælt með því að tryggja að staðan í höfuðinu á rúminu sé örlítið hærri en venjulega. Þú getur sett stöngina undir fótunum, svo að efri hluti líkamans hafi verið hækkaður. Í þessari stöðu er ómögulegt að snúa tungunni, ef svefinn liggur enn á bakinu. The padded púðar, þétt fyllt, mun ekki leysa vandamálið, þar sem í svefn getur höfuðið rennað af púðum og haldið áfram að halla, sem að lokum styrkir aðeins hröðunina.
Orsökin um hröðun er einnig of þungur svefnsins. Fylgni við mataræði hjálpar til við að losna við óþægilega hrjóta á nóttunni.
Ef hefðbundnar aðferðir við að meðhöndla snorkur gætu ekki hjálpað til við að takast á við vandann, ráðfæra sig við lækni til skoðunar og fá nákvæma greiningu. Hann mun ávísa bestu meðferðinni fyrir þessari röskun. Hröðun er ekki aðeins félagslegt óþægindi en fyrst og fremst er læknisvandamál sem getur leitt til að stöðva öndun meðan á svefni stendur, versna virkni dagsins og þannig versna lífsgæði. Nútíma lyf geta boðið árangursríkar aðferðir til að meðhöndla harka, þar af er sköpun jákvæðrar þrýstings í öndunarvegi. Í fyrstu einkennum snorkunnar reyndu að leysa vandamálið með aðferðum fólks án árangurs, hafðu samband við ENT-lækni, þú gætir þurft að framkvæma aðgerð.