Borða allt sem þú át á meðgöngu: Barnið, sem hefur lært um matarvenjur þínar, jafnvel fyrir fæðingu, mun auðveldlega takast á við þau eftir fæðingu. Rangar eru þeir sem telja að vörur sem falla í móður líkamans séu í mjólk. Þetta er ómögulegt þegar vegna þess að brjóstamjólk er búin með þátttöku eitla og blóðs, en ekki frá innihaldi maga móðurinnar. Samsetning brjóstamjólk er forrituð af eðli sínu, það er stöðugt og óbreytt hjá öllum konum, sama hversu mikið gæði og magn fæðu sem þau neyta.
Við ættum ekki bara að gleyma því að móðirin og barnið eru með örflóru sameiginlega - þannig að ef móðir ekki borðar mat, mun meltingartruflanir, því miður, hafa áhrif á þau bæði.
Með mataræði fyrir brjóstagjöf er betra að bíða. Ekki fara í hina Extreme - það er fyrir tvo. Overeating mun ekki auka magnið og mun ekki gefa hærri fituinnihaldi brjóstamjólk. Hjúkrunarfræðingar þurfa að borða í sama magni og áður en þeir eru þungaðar og bæta við nema annað kvöldmat. Borða oft, en í litlum skömmtum - til dæmis, þrír aðal máltíðir, og á milli þessara aðferða - te og samlokur með osti, pylsa, fiski - auðvitað innan hæfilegra marka.
Þegar þú kaupir vörur skaltu fylgjast með samsetningu vörunnar: stundum að leita að skaðlausu jógúrt getur verið hættulegt fyrir bæði mamma og barnabragðefni, rotvarnarefni og litarefni.
Gefðu val á árstíðabundinni vöru - aðallega vegna þess að "off-season" inniheldur venjulega nítröt og varnarefni, sem, ef það er tekið í mjólk, mun gefa barninu mikið kvíða. Stöðug notkun fjölvítamína er einnig óæskileg, vegna þess að fyrst eykst það styrk vítamína í líkamanum, og þá dregur það verulega úr þeim, sem er skaðlegt fyrir móður með hjúkrun. Ef engu að síður var nauðsynlegt að taka á móti töfluðum vítamínum til að drekka þá er nauðsynlegt að stunda námskeið í tvær vikur.
Aukning á neyslu vökva eftir mjólkinni hefur engin áhrif á neinn hátt. Te með mjólk sem mælt er með af ömmur getur einnig valdið ofnæmi. Til að mjólka er alltaf nóg, setja mola á brjóstin oftar og gera fóðrið varanlegt. Drekka eingöngu í þeim tilgangi að slökkva þorsta. Hversu mikið - hver kona ákveður fyrir sig, byggt á þörfum líkamans. Venjulega er fljótandi neysla um 2,5-3 lítrar á dag, en í öllum tilvikum ætti ekki að fara yfir 5 lítrar. Þú getur drekka ekki aðeins hreint vatn, heldur safi, ávaxtadrykkir, afköst þurrkaðir ávextir og hækkað mjöðm, og ef þú elskar mjólk og það er engin vandamál með aðlögun - drekka heilsu þína! Ef það er vandamál - skiptu um mjólkina með gerjuðu mjólk eða jógúrt.
Samkvæmt WHO er fituinnihaldið brjóstamjólk háð meira á árstíðabundnum og dvalartímum, frekar en á kalorískum neyslu matvæla sem mamma notar. Fita er einnig mismunandi við fóðrun. Barnið fær mikið af "baki", mestum mjólkurmjólk, ef hann sjúga eitt brjóst í meira en hálfa klukkustund - láttu þá ekki mola í einu sem brjóst bæði brjóst, ef þú vilt fá nóg af fitu.
Til að draga úr hættu á ofnæmisviðbrögðum, lágmarka neyslu framandi ávexti sem eru ekki einkennandi fyrir svæðið þitt: Papaya, ástríðuávextir, ananas og feijoa, auk matarréttinda sem sameiginlegt er fyrir íbúa Kína eða Tælands, getur skapað matarlag á líkamanum og afleiðingar þess geta verið nokkuð óvænt. Þess vegna, þegar þú ert með barn á brjósti, og helst frá upphafi meðgöngu, gefðu þér kost á hefðum næringarinnar sem einkennir forfeður okkar. Ekki snúa þitt eigið, og jafnvel meira svo, krókódíla lífveran í "prófa jörð" til að prófa matreiðslu exotics.
Barnið lærir að greina á milli smekkja, jafnvel innan líkama móðurinnar, um 3-4 mánaða meðgöngu - hann er súrt, sætur, bitur eða saltur. Svo er meltingarvegi barnsins að undirbúa að skynja margs konar smekk eftir fæðingu. Og þegar hún var fædd, er kúgunin nú þegar tilbúin fyrir þá staðreynd að mjólkurmjólk mun ekki smakka það sama. Og ekki hafa áhyggjur af bitur bragð af mjólk eftir að neyta lauk eða hvítlauk. Enska vísindamenn almennt hafa komist að því að oftar móðirin inniheldur hvítlauk í mataræði hennar, þeim mun meiri er barnið er sett í brjóstið. Ekki neita og krydd - auðvitað, án fanaticism, en aðeins að gefa diskar bragðgóður bragð og smekk.
Alas - frá ofnæmisviðbrögðum tókst enginn að koma með tryggingar. Þetta á sérstaklega við um börn sem fjölskyldur hafa áður fengið ofnæmi og þeir sem fyrst reyndu gerviefni á sjúkrahúsinu. Eitt viðbót er nóg til að þóknast áhættuhópi - þannig að framtíðar mæður þurfi að gera allt sem unnt er svo að börnin þeirra séu ekki fæðd í fæðingarheimili með blöndu - hvorki á fyrstu dögum né síðar. Mamma er ráðlagt að halda matardagbók og skrá daglega hvað og hvenær hún át - sérstaklega hvað varðar ofnæmisvörur. Þar á meðal eru próteinafurðir - mjólk, mjólkurafurðir, fiskur, egg, alifuglar, belgjurtir, sítrusávöxtur, margar berjar (jarðarber, hindberjar og jafnvel sjávarbjörn), granatepli, svo og hnetur, býflugnarafurðir, súkkulaði, kaffi og kakó.
Eftir að neyta eitthvað af þessum lista þarftu að fylgjast með barninu innan 24 klukkustunda: ef hann hefur ofnæmisviðbrögð (venjulega í formi diathesis), er vara-"provocateur" er ekki lengur þess virði. Ofnæmisviðbrögð vekja stundum ekki vöruna sjálft, heldur ýmsar tilbúnar aukefni í matvælum. Og sum börn hafa mismunandi ofnæmisviðbrögð við ofnæmi í matvælum - frjókornum, ull, ryki osfrv.
Einnig ber að hafa í huga að mikið fituefni brjóstamjólk getur valdið hægðatregðu og magavandamálum í mola: meltingarfærin hætta ekki að takast á við slíkan álag. En nærandi mjólk ætti að vera - í þessum tilgangi eru aðeins í mataræði aðeins matvæli sem eru rík af vítamínum og steinefnum: Kalsíumbrunnur, kefir, hakkað mjólk, kotasæla, sýrður rjómi og rjómi, uppspretta fosfórs og járnbrauðs, eggjarauða, nautakjöt, innmatur, fiskur og eplar . Notaðu kornvörur, gróft brauð, prunes og belgjurtir, svo og hnetur, afhendingu vítamína B og magnesíums. Vertu viss um að innihalda smjör og grænmetisfita í matseðlinum og birgðir af glúkósa gera upp með hjálp sultu, sætum samsöfnum og sælgæti. Ekki gleyma ómetanlegum birgjum askorbíns, pantótensýru og fólínsýra, karótín og snefilefna - ferskt grænmeti, ávextir og ber.