Svo, hvers konar bata er það eftir veikindi? Í þessari grein munum við segja þér í smáatriðum hvernig á að endurheimta styrk þinn á hraðasta leið, án þess að útskýra heilsuna fyrir nýjum áhættu.
Við kynnum nokkrar reglur um snemma endurreisn sveitir eftir veikindi:
- Frá upphafi til enda veikinda, drekka mikið af vökva - hvort sem það er te, safa, afdráttur eða bara vatn. Aðalatriðið er ekki minna en lítra á dag.
- Reyndu ekki að overwork líkama þinn með því að horfa á sjónvarp eða lesa. Til að endurheimta styrk er heilbrigður draumur hentugur - og því lengur, því betra.
- A skemmtilega og þægilega umhverfi getur einnig haft áhrif á ferlið við bata.
- Eftir að hitastigið var eðlilegt, reyndu ekki að ofleika það í einu - farðu sjaldnar og loftræstu oft herbergið. Ekki byrja strax að vinna í kringum húsið. En samt, ef þú þurftir að gera heimavinnuna - taktðu hlé til að endurheimta styrk í um það bil 15 mínútur á hálftíma.
- Þvoið með volgu vatni.
- Ef þú hefur misst matarlystina eftir veikindi - ekki neyða þig til að borða með styrk.
- Sleep í dag í 2-3 klukkustundir.
- Farðu smám saman aftur í gamla lífsstíl. Ganga, auka smám saman lengd gengur frá 10 mínútum til 40 mínútur.
- Til að koma í veg fyrir að sjúkdómurinn endurtekist, reyndu að forðast drög, auk blautra og raka svæðis.
- Byrja að spila íþróttir ekki strax eftir veikindi, en betra eftir 2-3 vikur. Skilvirkni og styrkur mun batna hraðar, ef þú sefur, ferðu eigi síðar en kl. 22:00.
- Kjóll í veðri. Ekki klæða sig í kulda er of auðvelt, en í hita spóla ekki.
Ekki trufla endurheimt heilsuþéttni vítamína og fullnægjandi fæðu. Mettuð með nauðsynlegum efnum, maturinn mun fljótt skila glataður á þeim tíma sem veikindi sveitir.
Aromatherapy er ein leið til að endurheimta fullkomlega líkamann. Fyrir glaðan byrjun dagsins, olíurnar af furu nálar og sítrusávöxtum. Um kvöldið eru olíur eins og sítrónu smyrsl, myntu, lavender meira viðeigandi. Ef húsið hefur ekki arómatískan olíu, þá er hægt að nota slíka leið sem appelsínugult eða sítrónu skorpu. Leggðu þá yfir íbúðina og þeir munu lykta og endurheimta styrk þinn með ilm þeirra, sem og til dæmis jörðu kaffibaunir.
Þú getur einnig gert innöndun til bata. 15-20 mínútur yfir slíkum kryddjurtum sem myntu, kamille, oregano eða melissa mun ekki aðeins hita upp öndunarvegi heldur einnig að vera góð snyrtifræði fyrir andlit og háls. Með því að opna svitahola mun leifar sjúkdómsins koma út.
Eitt mikilvægasta skilyrði fyrir árangursríka endurheimt krafna í líkamanum er rétt næring. Eftir að þjást af lasleiki, haltu áfram að auðveldu mataræði. Þannig koma næringarefnin og próteinin, vítamínin og hitaeiningin sem lífvera þín týnir á veikindi, til baka og hjálpa þér að komast aftur á fætur.
Hvaða vörur geta verið innifalin í valmyndinni? Þetta er stewed, soðinn fiskur og kjöt, hrár eða stewed grænmeti, surkór, ostar og aðrar mjólkurafurðir. Ekki gleyma einnig um pylsur, korn - hálfkál eða haframjöl, þurrkaðar apríkósur. Drekka allar tegundir af ávöxtum og berjisdrykkjum: kissels, decoctions og compotes. Og te með bragðgóður sultu eða kakó mun hressa þig upp!
Fyrir vörur sem ekki er mælt með fyrir notkun, innihalda súrmjólkurvörur eins og sýrður rjómi, kotasæla, jógúrt og jógúrt. Útiloka súkkulaði, valhnetur og furuhnetur um stund.
En með marinades, sósur og súrsuðum agúrkur, feit og steikt matvæli verður að bíða. Kaffi og andar eru frábending!
Elska líkama þinn - hjálpa honum!