Athygli kennslustund.
Í sumum tilfinningalegum óróa missa við mikið af orku. Nauðsynlegt er að leita að mótefni og "grípa" merki um truflun á ró. Það getur verið nokkuð, aðalatriðið er ekki að kvarta, ekki gráta, ekki sverja og fá annars hugar af vandræðum. Drekka grænt te, C-vítamín, sem inniheldur það hjálpar til við að endurheimta líkamann, klifra í baðið, kveikja á röðinni. Og þegar tilfinningar hætta, geturðu farið aftur til að leysa vandamál.
The Magic hrynjandi .
Mannslíkaminn getur aðlagast umhverfi umhverfis það, það varðar hjartsláttarónot og öndun. Þegar við erum að laga sig að hröðum hrynjandi lífsins, finnum við mikla gleði og styrk. Þess vegna, þegar eftirlíking og dapur veruleika manneskju, innihalda hljóð tónlist eða hlaupa á tónleika sumra trommara frá Afríku.
The Magic of lit.
Litur getur breytt innri ástandinu. Ef nokkrar mínútur til að hugleiða appelsínugult eða skærgulan lit á blaðinu, þá er hægt að skipta um vonbrigði með skapandi orku. Lokaðu nú augunum og ímyndaðu þér kúluna af appelsínugult eða gult á sólplöntusvæðinu þínu. Ímyndaðu þér hvernig það verður heitt og stórt, og því meira sem þú sérð, því meira sem þú getur fundið fyrir sterkari manneskju.
Krydd .
Áður voru krydd metin í þyngd gulls, þau gefa manninum orku og meðhöndla marga sjúkdóma. Fyrir þá sem eru mjög þreyttir eru sannað leiðsögn, kóríander, negull, heitt papriku, saffran, kanill og engifer. Þau geta verið bætt við heitu mjólk eða te, láttu það brjótast í nokkrar mínútur og drekka, ímyndaðu þér að líkaminn sé fullur af heilsu og hlýju.
Vatnsaðferðir.
Kalt sturtu vaknar líkamann. En stundum eru glaðlegir tímar í stað þreyta. Og til að lengja áhrifin á morgnana þarftu að taka andstæða sturtu. En ef þú klifrar í heitt bað í nokkrar mínútur með því að bæta við ilmkjarnaolíni af sítrónu eða appelsínu, þá getur líkaminn þegar í stað vaknað og hress upp.
Andardráttur lífsins.
Innri möguleiki einstaklings fer eftir því hvernig við anda. Reyndu að gera æfingu, því að þetta situr í þægilegri stöðu, lokaðu augunum og byrjaðu að anda. Andaðu hægt, útöndunin verður aðeins lengri en innöndunin sjálf. Finndu andann í kvið, lungum, hálsi, nef og síðan í öfugri röð. Og flýttu taktinum af öndun þinni. Opnaðu þá augun og þú ert tilbúin til að fara.
Skapið .
Sterk aðgerð, eins og öndun æfa er söng. Með hjálp lagsins er hægt að hressa upp, það verður einföld leið til að skila orku. Það er nauðsynlegt að efnisskráin samanstóð af jákvæðum lögum.
Ráðstafanir.
Vertu varkár þegar þú velur lyf á meðan á vetrarflensu faraldur og kuldi stendur. Notaðu flókna lyf með skammti af parasetamóli. Þeir valda ekki lækkun á einbeitingu og svefnhöfgi, syfju, gæta maga.
Smá skemmtilegt.
Bolli af kaffi getur "endurlífgað" í erfiðum augnablikum og súkkulaði stykki gefur þér tilfinningu fyrir hamingju. Fyrir andlega virkni verður lítill kaka gagnlegur. Ef þú hefur skort á styrk, þá af hverju afneita þér skemmtun. Og ef það gefur gleði, þá getur það þegar í stað endurheimt orkulind.
Ef þú getur ekki opnað augun á morgnana skaltu draga bókstaflega hárið út úr rúminu, þar til þú drekkur kaffi og skrið í vinnuna og ekki fara, svo þú þarft strax að skipta yfir í "orkugjafa". Það er ekki nauðsynlegt að örva þig með hjálp sælgæti og koffíni. Nauðsynlegt er að velja gagnlegar vörur og endurheimta tapaðan orku. Mataræði inniheldur slíkar diskar, sem munu styðja á daginn nauðsynlegan orkugjafa. Nauðsynlegt er að útiloka kolsýrt drykki með háu sykurinnihaldi, þar sem þau lækka orku þína. Að borða fitugur matur gerir þig syfjaður, latur og hægur. Áherslan ætti að vera á ferskum ávöxtum og grænmeti.
Morgunverður.
Fyrsta morgunmatur valkostur:
Ferskar berjar, fiturík jógúrt;
Hálft glas af ferskum appelsínusafa.
Annað morgunverð valkostur :
Oatmeal hafragrautur með skumma mjólk, með stykki af banani;
Toast með smjöri hnetusmjör;
Hálft glas af tómatasafa.
Hádegismatur.
1 hádegisverður valkostur :
Súpa úr grænmeti;
Toast með bráðnum osti;
Half grapefruit;
200 ml af fitumjólk.
2. afbrigði af hádegismat:
Toast með kjúklingi grillað kjúklingur;
Salat úr tómötum;
Eitt appelsínugult;
1 msk. lágfettmjólk.
Kvöldverður.
1. kostur fyrir kvöldmat:
Hveiti
Bakaðar kartöflur, með brenndu osti eða sýrðum rjóma;
Spergilkál eða lituð soðin hvítkál;
Peach;
1 msk. lágfettmjólk.
Annað afbrigðið af kvöldmat :
Bakið stykki af kjúklingi með hrísgrjónum;
Salat með spínati;
Tvær plómur;
200 ml af skumma mjólk.
Hvað getur og er ekki hægt að gera með þessu mataræði.
Þú getur:
Drekka nóg af vökva;
Taka fjölvítamín
Það er brauð úr heilmjöli.
Takmarka áfengi, einn hanastél á daginn;
Þegar þú vilt eitthvað sætt þarftu að borða þurrkaðar ávextir.
Þú getur ekki:
Snakk og slepptu máltíðum;
Það eru feitur, steikt matvæli;
Það eru kartöflur
Það eru þyngdarafl og feitur sósur;
Drekkið drykkjarvörur, áfengi, vín, bjór;
Bæta við sykri í kaffi, te og svo framvegis;
Það er hvítt brauð.
Að lokum bætum við við: týnt orku er hægt að endurreisa með hjálp "orkugjafa" og með hjálp framangreinds ráðs. Horfðu á mataræði, leitt heilbrigt og heilbrigt lífsstíl og þá munt þú endurheimta glataðan orku.