Þú veist líklega að ekkert, jafnvel töfrandi mataræði, mun ekki leyfa þér að léttast einu sinni fyrir alla. Því hraðar sem þú tapar, því hraðar sem þyngdin skilar. Það er áhrif sveifla. og eftir að hafa þyngst skaltu halda áfram að fylgjast með matnum.
Hver er rétta næringin þegar hún þyngist? - Notaðu minna fitu, hveiti og sætt, en meira vatn, ósykrað safi, náttúrulyf og innrennsli grænmetis.
- Neita að borða eftir 19,00 og snakk á milli máltíða.
- Deila mat og samskiptum, borðuðu ekki fyrir fyrirtæki. Ekki gleypa mat eins og svangur gull. Tyggja hægt og vel, njóta þess sem þú borðar. Magn fæðu sem eytt er mun minnka, og þú munt líða betur miklu hraðar.
- Reyndu ekki að vera lausir kjólar og breiður blússur - það slakar sálrænt og veikir stjórn.
- Og síðast en ekki síst - ekki alltaf að hugsa um auka pund, ekki missa þyngd eftir tímabilið eða á ákveðnum degi, það mun einnig leiða til streitu og "sveifla". Því minna sem þú hugsar um það, en reyndu rökrétt og að minnsta kosti einu sinni í viku að heimsækja hæfni, því hraðar sem þú munt ná árangri.
- Ef þú "tapaðir þér", gleymir um takmarkanir á afmælisdegi einhvers eða með vinum í lautarferð, ekki verða reiður og ekki skera þig sjálfur. Byrjaðu bara á ný.
Hér eru nokkrar leiðir til að takast á við skyndilega og, eins og alltaf, ekki í tíma að vakna, matarlyst.
- Borðuðu epli (eða önnur ávexti nema banani og vínber) eða drekkðu vatni. Vatnsvatn er gagnlegt fyrir umbrot og hefur mjög áhrif á hraða brennandi hitaeininga.
- Ef þú vilt virkilega að borða eitthvað skaðlegt, gerðu þér lítið sérleyfi. Búsetu á bönnuð löngun, að lokum munuð þér borða mikið meira.
- Þú getur dreypt glas af seyði úr steinselju - það mun keyra matarlystina í nokkrar klukkustundir.