Boðorð æsku, fegurð og langlífi

Vísindamenn hafa lengi sannað að tilfinningalegt ástand einstaklingsins hefur bein áhrif á heilsu sína og útliti. Það snýst allt um rétt viðhorf til sjálfs og lífs.

Unglinga og fegurð fara alltaf í hönd, og hver kona dreymir að spara eins mikið og mögulegt er bæði það og annað. Það er ekki svo erfitt eins og það virðist. Rétt, jákvætt viðhorf til atburða og heilbrigða lífsstíl er leyndarmál velgengni þína, sem er gert í nokkrum einföldum reglum. 1. Ekki overeat! Afhlaða líkama þinn og styðja frumuvirkni. Því hraðar sem endurnýjun frumna, því yngri og heilbrigðara verður þú. Borða litla skammta, en ekki mjög lítill. Besta leiðin til að viðhalda venjulegri meltingu er að nota fimm máltíðir á dag í litlum skömmtum. Ef þú þjáist af of miklum þyngd skaltu reyna að byrja að borða minna á hverjum degi en rúmmál matvæla sem þú ert vanur að vera þriðjungur. Hin fullkomna þjónaþjónn er sá sem passar í lófa þinn.

2. Mataræði er tryggt heilsu og langlífi . En þú verður að taka tillit til einstakra eiginleika þína, því það eru engin alhliða viðmið og reglur hvað varðar næringu. Daglegt mataræði þitt ætti að ráðast á aldur þinn.

Í þrjátíu ár, að jafnaði, byrja fyrstu óþægilegar hrukkarnir á andliti. Til að ýta aftur útliti þeirra er betra fyrir unga konur að halla á afurðum eins og kjúklingum eða nautakjöti og ýmsum hnetum. Þar sem þau eru rík af mettaðri jurtafitu og fjölsýrum, hindra virkan öldrun, og mikið prótein og vítamín sem hafa jákvæð áhrif á heilsu og heilsu húðarinnar.

Konur eftir fjörutíu og áratug skulu fylgjast með næringu vara sem innihalda beta-karótín, sem er nóg í gulrætum. Beta-karótín verndar mannslíkamann frá sindurefnum og dregur einnig úr áhrifum streitu á mann, eykur ónæmi og viðnám gegn ýmsum sýkingum.

Eftir 50 ár, þú þarft kalsíum og magnesíum. Kalsíum hjálpar til við að styrkja og vernda gegn viðkvæmni beins og magnesíums - til að styðja hjartað. Öll þessi efni hjálpa þér að fá mjólk og mjólkurafurðir, harða ostur, te og kaffi. Bara ofleika ekki hið síðarnefnda, þar sem grænt te og náttúrulegt kaffi innihalda mikið af koffíni, sem í miklu magni getur ekki hjálpað hjartanu, en þvert á móti, skaðað.

3. Skipuleggja vinnustaðinn rétt . Vísindamenn telja að aðgerðalaus maður lítur fimm ára eldri en lífaldur hans. En þú meðhöndlar ekki slíkt fólk, því að þú eyðir mestum tíma þínum í vinnunni. Reyndu að skipuleggja vinnustaðinn þinn rétt vegna þess að heilsan þín byggist á því. Ef þú ert með kyrrsetu lífsstíl skaltu horfa á líkamsstöðu þína þannig að osteochondrosis þróist ekki eða verra. Á klukkutíma fresti er æskilegt að fara upp úr stólnum og að minnsta kosti ganga niður ganginn til að dreifa blóðinu. Gætið að augum þínum, ekki sitja við tölvuna í meira en 5-6 klukkustundir á dag og aftur, gera hlé á klukkutíma fresti í 5-7 mínútur.

4. Kynlíf er uppspretta unglinga fyrir konu . Fólk sem oft ástir, lítur stundum tólf eða fimmtán ár yngri en óvirkar elskendur þeirra, samkvæmt sexologists. Alls eru endorphinin "að kenna" - þau eru hormón framleidd í líkamanum meðan á elskan stendur. Þeir eru einnig kallaðir "hamingjuríkir". Þökk sé þeim er ónæmiskerfið ónæmt, sem þýðir að líkaminn í heild er styrktur og verður minna næmir fyrir ýmsum sjúkdómum. Að auki er virk kynlíf líka góð líkamleg hrista fyrir líkamann. Morning gerð ást fullkomlega í stað hatað af mörgum hleðslu. Hins vegar má ekki gleyma varúðarráðstöfunum. Til að tryggja öryggi kynlífs, notaðu smokk eða aðra leið til náinn verndar.

5. Þú ættir allir að hafa eigin sjónarmið ! Eftir allt saman, ef þú hefur eigin skýran álit á ýmsum málum, þá mun orðið "þunglyndi" fyrir þig vera bara sett af bókstöfum. Það hefur lengi verið sannað að einstaklingur með góða sjálfsálit og hreyfigetu er miklu líklegri til að leggja áherslu á og er ólíklegri til að hafa smitandi og catarrhal sjúkdóma.

6. Færðu meira inn í líf þitt . Jafnvel sjö til átta mínútur af virkri daglegu íþróttastarfi undur og auka lífslíkur þínar og fyllir þig bara með orku og bjartsýni. Eftir þrjátíu ár, mikilvægt vaxtarhormón, sem er ábyrgur fyrir endurmyndun frumna, dregur verulega úr starfsemi sinni í líkamanum og á íþróttum byrjar það aftur að taka virkan þátt. Ef stöðug íþróttastarfsemi er ekki fyrir þig, reynðu bara að gera meiri hreyfingar í daglegu lífi þínu. Enn og aftur, ganga upp stigann, ekki lyftuna. Eða farðu einn eða tvo hættir á fæti, ekki með rútu. Almennt, meira ganga, því það mun styrkja hjarta þitt og æðar, sem þýðir, mun lengja líf þitt og heilsu.

7. Hitastigið í svefnherberginu þínu ætti ekki að fara yfir 18 gráður á Celsíus . Það er svona stjórn sem hjálpar til við að lengja æsku þína. Það er komið á fót að umbrot mannsins veltur beint á umhverfinu. Í köldu umhverfi slakar líkaminn, þar sem efnaskiptaferlið fer niður, sem gerir einstaklingi kleift að sofa betur og að morgni líður kát og öflugt.

8. Ekki taka allt í hjarta . Ef þú ert alltaf kórinn sjálfur, varðveittu alla sorgina í hjarta þínu, taktu einhverju smáatriðum mjög nálægt, ekki deila með nánu viðhorf þinni á vandræðum, þá opnarðu persónulega hliðina á líkamanum til sjúkdóma. Samkvæmt alþjóðlegum rannsóknum hélt meira en helmingur krabbameinssjúklinga og safnað neikvæðum tilfinningum. Stundum er það mjög gagnlegt að bara gráta, þannig að líkaminn losnar úr streitu. En streita er ein helsta orsakir ótímabærrar öldrunar í nútíma heimi, með þráhyggju hrynjandi og ofgnótt af upplýsingum.

9. Þróa og þjálfa minni og heila! Það er mjög gagnlegt að leysa crossword þrautir, læra erlend tungumál, leysa þrautir og ýmis vandamál. Gleymdu um reiknivélina - telja í huganum! Því meira sem þú gerir heilann að vinna, því meira sem það mun þjóna þér í framtíðinni. Geðræn vinna virkjar frumurnar í heilanum, þetta dregur úr líkum á útliti á vöðva og gleymi í elli, og lengir því æsku!

10. Hertu! Andstæða sturtu, tekin að morgni, er ekki aðeins yndislegt orkugjafi, heldur einnig framúrskarandi fyrirbyggjandi meðferð. Læknar hafa sýnt að fólk sem er reglulega hert er næstum ekki næmt fyrir ofnæmi, og jafnvel um kvef og sýkingar, jafnvel það er ekkert að tala um.

Við the vegur, Academician I.P. Pavlov trúði því að auðlindir mannslíkamans leyfðu okkur að lifa í allt að 100 ár. Hins vegar dregur þetta tímabil í lágmarki með því að hann sé óhjákvæmilegur og ábyrgur fyrir eigin heilsu. Svo gæði lífs þíns og fjölda ára í höndum þínum.