Varúðarráðstafanir
Eins og þú veist er einhver sjúkdómur auðveldara að koma í veg en lækna. Þess vegna, vopnaður með slagorðinu "meðgöngu er ekki sjúkdómur" skaltu fylgjast vel með lífsstíl þínum. Hafa fundið út á prófið tvær treasured ræmur, það er ekki nauðsynlegt, í bága við almenningsálitið, að breyta í "kristalla vas" og gefa kærustu þinn áskrift þína á líkamsræktarstöð. Reyndar er betra að fresta loftháð og kraftlagi í amk 9 mánuði, en sundlaug eða jóga er fullkomin fyrir væntanlega mæður. Auðvitað, með hirða ógn eða tonicity í legi - hvaða íþrótt (sérstaklega æfingar á blaðinu, alls konar flækjum og brekkur) er stranglega frábending. Að auki er sérstaklega mikilvægt að fylgjast með þyngdaraukningu (mundu: hryggurinn þinn bregst við hverju aukakílói). Í öðrum og þriðja þriðjungi ættir þú að takmarka saltinntöku - þetta mun hjálpa til við að forðast bjúg og auðvelda byrðina á bakinu. Ekki gleyma að innihalda meira matvæli í mataræði, ríkur í kalsíum, grænmeti, ávöxtum og grænum.
Með upphaf meðgöngu verður þú að gefa upp nokkra af venjum þínum. Svarta listinn þinn ætti að innihalda skó með háum hælum (þetta er ekki aðeins slæmt fyrir bakið, heldur einnig áverka) - þeir ættu að skipta út með þægilegum skóm með hjálpartækjum innrauðum, stórum töskur á einum öxl, hvernig situr á fótinn (auk þess hægir blóðrásina í grindarholinu og getur valdið tón), svo og mjúkir fjöðurssveitir - hörð dýnur og sérstökir flatir koddar sem eru fylltar með ofnæmisbænum geta orðið frábært val. Gefðu gaum að líkamsþjálfun þinni og leyfðu þér ekki að stokka meðan þú gengur. Að auki ættir þú að: læra að "rétt" lyfta lóðum (ekki meira en 3 kg). Stattu upp beint, dreiftu fótunum örlítið og taktu rassinn. Þá fá hnén þín (og ekki brjóta saman í hálft í belti) og náðu upp hlutnum sem þú þarft. Mundu að kaupin ættu að vera notuð í tveimur höndum, jafnt að dreifa álaginu. Það ætti líka að velja réttan stað fyrir svefn. Tilvalið - sérstaklega á seinni hluta meðgöngu - Stilling er á vinstri hliðinni (til þæginda er hægt að setja kodda á milli knéa). Þetta mun draga úr þrýstingi á skeifugarn og bæta blóðrásina. Til að koma í veg fyrir sársauka í brjóstholi getur þú sett annan kodda undir hægri handlegg.
Við the vegur, sársauka í efri bakinu getur stafað af aukningu á brjóstkirtlum. Verkefni þitt er að kaupa sérstakt brjóstahaldara (í deildinni fyrir barnshafandi konur, ekki bara stórt), sem styður brjóstið vel. Þú ættir að byrja að klæðast umbúðir. Eftir 20. viku meðgöngu þarftu bara að gæta þess að kaupa þetta tæki. Blöndunin mun koma í veg fyrir fall innra líffæra, draga úr líkum á teygumörkum á kviðnum og dreifðu álaginu á réttan hátt.
Þegar það er kominn tími til að sjá lækni
Alvarlegur bakverkur ætti að vera tafarlaus ástæða fyrir að hafa samband við sérfræðing. Staðreyndin er sú að óþægilegar tilfinningar í neðri bakinu geta verið einkenni ógleði af fósturláti eða benda til þvagfærasýkingar. Sársauki í brjóstholi getur bent til lungnabólgu, vandamál með berkjum eða hjarta. Hins vegar, jafnvel þótt óþægilegar skynjun þín tengist hryggnum, þá er þetta engin ástæða til að þjást. Aðalatriðið - að velja aðra meðferð má ekki gefa til kynna. Að auki ætti bæði massamaðurinn og chiropractor að geta unnið með barnshafandi konur. Nýlega hafa beinagrindar læknar orðið mjög vinsælar og geta bókstaflega gert kraftaverk við hrygginn. Kjarninn í aðferðinni er að beinagrindin passar bókstaflega með fingurgómum meðfram bakinu og blettir hryggjarliðin með léttum höggum. Hvort sem þú vilt fara í beinagrind, hvort sem þú vilt treysta óhefðbundnu lyfi, þá er það undir þér komið og kvensækninn sem þú treystir. Nú vitum við hvað bakverkur gerist snemma á meðgöngu.