Í öðru lagi , ekki þjóta til að strax þvo alla ávexti. Þetta er best gert strax fyrir notkun - rakaleifinn á afhýði getur leitt til byrjunar rottunar.
Og þriðja : Geyma hvert ávexti samkvæmt sérstökum tilmælum.
Rauða kvoða af vatnsmelóna gefur til kynna mikið magn karótenóíða og gulleit - um nærveru beta-karótens. Vatnsmelóna hjálpar þér að vernda þig gegn óæskilegu útfjólubláu.
Hvernig á að athuga ferskleika. Skoðaðu "rassinn": skera vatnsmelóna í tíma hefur hvítt eða gult blett á sínum stað, sem hann lét á jörðinni þegar hann ólst upp. Í miðbeltinu er ekki þess virði að kaupa vatnsmelóna fyrir ágúst - fyrr vaxið með notkun efna.
Hvernig á að geyma. Ef þú hefur ekki borðað vatnsmelónið strax, skera eftir hluti í teningur og geyma í kæli í lokuðu plastíláti.
Bláber
Hvernig á að velja. Þéttir bláir ber með silfurhæð, innihalda anthocyanin, andoxunarefni, sem geta hjálpað til við að berjast gegn hjartasjúkdómum.
Hvernig á að athuga ferskleika. Berir eru dreifðir frjálst þegar þær eru ferskir.
Hvernig á að geyma. Í ílát með holur í kæli, og aðeins heilabær.
Ferskjur
Hvernig á að velja. Gul inniheldur meira beta-karótín.
Hvernig á að athuga ferskleika. Þegar pressað teygjanlegt, framleiðir skemmtilega ilm, ef brotinn.
Hvernig á að geyma. Setjið í ísskápnum sérstaklega frá öðrum ávöxtum, eins og eftað etýlen gas flýgur upp þroska.
Hvernig á að velja. Myrkri rauðir (næstum svörtar) berir innihalda meira andoxunarefni og anthocyanin. Hvernig á að athuga ferskleika. Ef þú hefur tekist að beygja græna stöng af berjum og ekki brjóta það - kirsuberið er ferskt.
Hvernig á að geyma. Í kæli getur berið liggja í allt að þrjár vikur, ef það er þétt pakkað í eldhús eða pappírshandklæði.
Varúð!
Ferskjur, eplar, nektarínur, jarðarber, kirsuber, vínber, perur gleypa skordýraeitur miklu auðveldara en aðrar ávextir og ber.
Vínber
Hvernig á að velja. Dökkari vínber, því meira sem það inniheldur resveratrol (andoxunarefni og bólgueyðandi efni) og ríbóflavín (vítamín B2), mjög gagnlegt fyrir hjarta virkni.
Hvernig á að athuga ferskleika. Athugaðu varlega útibúið - það er frá því að rotnun hefst.
Hvernig á að geyma. Allt bursta. Fallin berjum hverfa fljótlega og missa hratt gagnlegar eiginleika þeirra. Settu í eldhús handklæði, settu í plastpoka. Gerðu göt í henni. Haltu eins og öðrum ávöxtum í ávöxtum hólfsins í kæli.
Grænmeti og ávextir eru mjög gagnlegar fyrir líkama okkar . Við ráðleggjum þér að borða í daglegu mataræði þínu meira eplum og öðrum ávöxtum og grænmeti sem eru gagnlegar fyrir mannslíkamann.
Til þess að sýn þín sé bjart og nákvæm, er mælt með því að nota bláber og gulrætur. Þessar vörur innihalda mikið af vítamínum gagnlegt fyrir augum okkar.
Ef þú vilt bæta húðina skaltu nota fleiri epli og ferskjur. Þessar ávextir hafa mjög heilandi eiginleika og geta dregið úr hættu á bólgu í unglingabólur eða öðrum húðskemmdum. Einnig byggjast á þessum ávöxtum, andlitsgrímur, krem og húðkrem, án þess að enginn stelpa geti stjórnað. Borða ávexti og grænmeti og vera heilbrigt!