Tónlistarmeðferð
Það er ekkert leyndarmál að á síðustu árum telja sérfræðingar tónlistarmeðferð að vera einn af árangursríkustu aðferðum í sálfræðimeðferð! Vísindarannsóknir hafa sýnt að tónlistarmeðferð hjálpar með streitu, svefnleysi, langvarandi þreytuheilkenni. Og mest af öllu, þessi aðferð mun henta öllum og nánast alls staðar, vegna þess að þú getur hlustað á uppáhalds lögin þín, jafnvel á vinnustað eða í flutningi. Hvernig á að gera þetta? Nokkrum sinnum í viku, skipuleggðu sjálfur óvirkan tónlistarmeðferð - hlustaðu á uppáhalds plötuna þína eða útvarpsbylgjuna. Jafnvel 20 mínútur að hlusta mun hjálpa þér að slaka á og halda góðu skapi. Við the vegur, ef þú vilt hressa upp - varamaður fljótur og hægur tónlist með 5-7 mínútna millibili. Ekki gleyma virkum tónlistarmeðferð! Syngdu karaoke eða bara svona, ef þú vilt spila hljóðfæri (við the vegur, list meðferð er frábært tækifæri til að læra!). Sammála, taktu með hjálp lögmáls sem þú hefur áhyggjur af, miklu betra en að leysa sambandið eða verða reiður á allan hvíta heiminn.
Þessi frábæra aðferð mun hjálpa þér að "vinna í gegnum" vandamál og að lokum finna besta leiðin út úr hvaða ástandi sem er. Þar að auki tóku sálfræðingar eftir því að margir hafa nú þegar eina sögu sköpun nóg til að breyta lífi sínu til hins betra. Þetta fyrirbæri er hægt að útskýra einfaldlega: þú forritar þig til jákvæðs og alheimurinn getur ekki mistekist að bregðast við sama. Hvernig á að gera þetta? Þegar þú finnur innblástur skaltu reyna að hugsa upp ævintýri. Heroes í það getur verið einhver, en ef þú vilt ekki bara afvegaleiða heldur einnig að finna svarið á mikilvægu spurningu fyrir þig, þá ættir þú að verða aðalpersónan. Og síðast en ekki síst, það skiptir ekki máli hvað upp og niður sem þú færð, að lokum ætti allt að enda á besta leið.
Í sálfræði er hugtakið catharsis - detente, sem kemur eftir að upplifa. Og það stafar ekki af atburðum í raunveruleikanum, heldur með sýningu í kvikmyndum, sýningum, lögum. Mundu, græddi þú ekki, til dæmis yfir "White Bim ..."? Þetta er katarsis. Og til að ná því, hjálpaðu ennþá drama meðferð. Vonandi lífsástandið sem truflar þig, þú ert að upplifa það aftur, og þannig þvingar þú undirmeðvitundina til að leita leiðsagnar. Standið fyrir framan spegil og reyndu að spila mismunandi aðstæður (viðtal, ristuðu brauði, átaksamtal). Að gegna hlutverki, segðu allt sem kemur upp í hugann, jafnvel þótt það virðist í upphafi virðist vera ófullnægjandi. Því fleiri tilfinningar sem þú sleppir "að vilja", því betra.
Reynsla eða draumar á pappír eru miklu auðveldara en að segja. Því meira sem hvert og eitt okkar dregur (eða dregur í æsku). Ef við erum að sýna eitthvað, virðast okkur að "slökkva á" innri ritskoðunina, verða eins heiðarleg og mögulegt er með okkur, skoðaðu undirvitund okkar. Þess vegna, þegar þú æfir húðþjálfun, reyndu ekki að skipuleggja hvað og hvernig þú munt teikna - gerðu það sjálfkrafa með tilkomu innblásturs.
Hvernig á að gera þetta? Þú þarft pappír og blýantar, málningu, liti og klukkutíma eða tvö af einangrun. Ímyndaðu þér hvað vandamálið lítur út, þreyta, milta eða þvert á móti, hvað gæti þóknast þér, láttu þig hlæja. Og byrjaðu að mála. Við the vegur, þetta þarf ekki endilega að vera samsæri mynd. Útskrifaðist? Greindu myndina. Og ef litarnir eru meira eða minna skýrir með litunum (rauð ótta eða löngun til að ná árangri, grænn - slökun, gulur - löngun til skemmtunar, blár - löngun til að vita eitthvað), þá er túlkun sögunnar óvænt.
Eins og sérfræðingar útskýra byggir vinsældir og árangur listameðferðar einkum á þá staðreynd að fólk sem hefur gripið til þess, fær raunverulega ánægju af vinnu. Því veljið sjálfan þig hvers konar listmeðferð sem þú vilt, ekki sá sem lofar nánu vini eða mælt er með í sjónvarpsþáttinum, jafnvel með vel þekktum geðlækni.