Avókadó . Þessi framandi ávöxtur er ekki bara ljúffengur heldur einnig mjög gagnlegur. Það má borða á hvaða hátt sem er: ostur, gufað og jafnvel bakað. Einnig er hægt að nota avocados til að gera ýmsar salöt og sem viðbót við aðalréttinn. Ávextir þessa frábæru plöntu innihalda mikið af E-vítamíni sem og andoxunarefni, sem eru einfaldlega nauðsynlegar fyrir glansandi hár og geislandi húð. Foliensýra, sem einnig er að finna í avocados, ásamt E-vítamíni, er eitt af áhrifaríkustu lyfjum til að mýkja, endurnýja og mýkt í húðinni.
Allir fjólubláir ber og bláber . Í fjólubláum söltum (brómber, sólberjum, bláber, bláber, osfrv.) Innihalda efnasambönd eins og flavonoíðum. Þessar efnasambönd hlutleysa verkun sindurefna. Þau standa í takt við andoxunarefni og vítamín sem mjög árangursríkt lækning í baráttunni gegn öldrun. Að auki inniheldur fjólubláir karlar mikið kalíum og C-vítamín, sem hjálpa til við að stjórna jafnvægi vökva í líkamanum á frumu, þannig að vista okkur frá bólgu.
Auk slíkra berja og að þeir hjálpa fljótt að losna við hungur, auk þess sem þeir hafa nokkrar hitaeiningar. Þeir eru frábærir fyrir léttan morgunverð. Til dæmis, haframjöl hafragrautur með bláberjum eða brómber mun gefa þér styrk allan daginn.
Spergilkál . Sérhver stúlka veit um þessa vöru. Það er lítið kaloría, bragðgóður og heilbrigður. Einn af helstu kostum spergilkál er að þetta grænmeti er leiðtogi í baráttunni gegn eiturefnum. Eins og í öðrum cruciferous (piparrót, vatnsljós, blómkál, radish), það inniheldur mikið af phlegm, sem hjálpar til við að stjórna massa líkama okkar. Stórt innihald C-vítamín og beta-karótín hjálpar til við að koma í veg fyrir hjartasjúkdóm.
Jafnvel í soðnu rauðu spergilkálum eru varðveittar gagnlegar vítamín og snefilefni. Allir diskar úr þessu grænmeti eru mjög nærandi, svo þú getur ekki haft áhyggjur af að þú munir neyta fleiri hitaeiningar en þú þarft.
Kanill er eitt af uppáhalds kryddi margra manna. Það er bætt við bakaðar vörur, að kjöt og jafnvel að drekka. Þökk sé henni fæst maturinn ekki aðeins skemmtilega bragðið heldur einnig ilm. En fáir vita hversu mikið crocus er gagnlegt. Það er öflugt tonic fyrir líkamann og yndislegt örvandi fyrir meltingu. Bara ein teskeið af þessu kryddinu er hægt að létta þreytu og gefa líkama okkar nauðsynlega orku fyrir allan daginn.
Til minnismerkisins: Ef þú getur drukkið glas kefir með kanil og engiferuppbót getur þú losnað við nokkra aukakíló.
Svart súkkulaði er uppáhalds skemmtun ekki aðeins hjá börnum, heldur einnig hjá fullorðnum. Ef þú getur ekki án þess að sætta, þá er betra að velja svart súkkulaði, þar sem innihald kakó er ekki minna en 70 prósent. Í súkkulaði eru aðeins færri hitaeiningar en einnig gagnlegar vítamín í hópi B. Þessar vítamín bæta ástand hár og húðar og einnig hjálpa til við að hressa upp.
Rauðvín . Þessi margir uppáhalds drykkur hefur ekki aðeins skemmtilega bragð og ilm, en er einnig mettuð með náttúrulegum andoxunarefnum sem hjálpa til við að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Í samlagning, the vín var uppgötvað inverate. Þetta efni hjálpar til við að koma í veg fyrir öldrun. Enn vinaitsya og fyrir bólgueyðandi og andstæðingur-krabbamein eiginleika þeirra. Ef þú drekkur glas af góðum rauðvíni á dag, þá ertu með heilsu.
Hvítlaukur . Margir líkar ekki við það vegna mikillar lyktar af smekk. Hins vegar þarftu ekki að gefast upp þessa vöru. Eftir allt saman, hvítlauk hefur hjartavörnareiginleika. Ef þú borðar í viku að minnsta kosti par af sörlum, mun það hjálpa til við að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma og bólgueyðandi ferli í þörmum.
Hnetur eru rík af ýmsum vítamínum: magnesíum, kalsíum, kalíum, seleni, sinki, járni og svo framvegis. Öll þessi vítamín hjálpa til við að "gæta" fyrir húðina innan frá, styðja við og næra það og þar með lengja æsku okkar. Það er líka ekkert leyndarmál að einhver sem hnetur séu mjög gagnleg fyrir heilann. Ef þú tekur þátt í andlegri starfsemi þá þarftu bara að borða hnetur. Þeir munu hjálpa til við að forðast streitu, og einnig að læra upplýsingarnar betur.
Vatn . Þetta er mikilvægasti þátturinn í listanum gegn öldrun. Við vitum öll um kosti vatnsins. Hreint vatn, ekki kolsýrt vatn, fjarlægir ekki aðeins eiturefni úr líkama okkar heldur hjálpar einnig við að berjast gegn ótímabærum öldrun. Tvær lítra af vatni á dag mun hjálpa þér næstu daginn til að berjast við þurrkun frumna, slökkva á þorsta þínum og jafnvel daufa tilfinningu fyrir hungri áður en þú borðar.
Rosehip er leiðtogi í innihaldi C-vítamíns. Rose mjaðmir hjálpa til við að styrkja ónæmi, og taka einnig virkan úr skaðlegum efnum úr líkama okkar. Decoction af hækkaði mjöðmum hefur ekki aðeins skemmtilega bragð, heldur slokknar líka þorsta vel.
Sætur pipar . Þetta grænmeti hefur framúrskarandi ferska bragð og safnað ávexti. Samsetning paprikunnar inniheldur vítamín eins og kalsíum, natríum, magnesíum, kalíum, vítamínum B1, B6, PP og C. Öll þessi vítamín hafa jákvæð áhrif á líkama okkar.
Frá sætum pipar færðu ljúffenga salöt og garnishes. Þess vegna þarftu að borða það í miklu magni og helst ferskt.
Seabuckthorn . Bærjar af buckthorn sjó eru hluti af mörgum kremum og snyrtivörum. Hins vegar getur það einnig verið notað ferskt. Meirihlutinn er sá að það missir ekki gagnlegar eiginleika þess við að borða sjóðandi vatni og einnig þegar það er fryst. Þannig að þú getur notið þess allt árið um kring. Þökk sé sjávarbakkanum mun húðin fá allar nauðsynlegar vítamín og snefilefni.
Citrus ávextir (sítrónu, appelsínugult, greipaldin, mandarín, lime, clementine og svo framvegis). Vitrus inniheldur mikið magn af C-vítamín, sem hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum og eykur ónæmi okkar. Ef þú drekkur glas af safa á hverjum degi úr sítrusi, mun líkaminn fá nauðsynlegar vítamín og þætti og húðin þín verður í góðu ástandi.
Laukur . Það er gott fyrir alla. Það inniheldur phytoncides, sem hjálpa til við að auka vörn líkamans. Að auki örvar örninni efnaskiptaferli, fjarlægir kólesteról úr líkamanum, hreinsar blóð og lækkar sykurstigið. Allt þetta hefur jákvæð áhrif á almennt ástand líkama okkar.
Það er auðvitað ekki nauðsynlegt að gleyma því að nauðsynlegt er að ekki bara borða rétt heldur einnig að spila íþróttir, gefa upp slæma venjur, ganga eins mikið og hægt er í loftið og svo framvegis. Þá verður þú mjög ungur og fallegur í mjög langan tíma.