Æfingakennsla fyrir alla daga fyrir börn 3-6 ára

Verkefni foreldra er að kenna barninu að daglegum leikfimi. Kannski er þetta erfiðast. Sérstaklega fyrir þá fjölskyldur þar sem fullorðnir sjálfir eyða ekki nægum tíma til íþrótta og líkamlegrar menningar. Engu að síður, nútíma ungir foreldrar skilja nú þegar að heilsa er nú í tísku og að grundvöllur þess sé nauðsynleg frá barnæsku. Það er enginn vafi á því að íþróttavinir barna eru alfarið verðmæti foreldra.


Hér fyrir neðan eru æfingar fyrir leikskóla. Öll þau eru meira eins og leikur. Börn uppfylla þá ánægju. Hins vegar hefur gagnsemi þeirra ekki þjást af þessu.

Lengd daglegra aðgerða ætti að vera frá 10 til 25 mínútum. Þessi tími er nóg til að framkvæma æfingar sem hafa áhrif á helstu vöðvahópa og líkams kerfi.

Í fyrsta lagi náðu fyrstu 10-12 æfingum. Þá bæta smám saman einn eða tvo æfingar í þeirri röð sem þeir eru staðsettir hér.

1. "Potyagushki"

Barnið kemur til fullorðinna sem stendur með vopnum útréttum. Rebenokostanavlivaetsya, hækkar hendur hans og fingur reyna að snerta höndina. Æfing er gerð 3-5 sinnum.

2. "Á skrúðgöngu"

Barnið fer í fremstu víglínu: dregur táina og setur fótinn á alla fæti. Fyrst ýtir hann á örmunum í skottinu, og þá gengur hann og vinnur virkan með höndum sínum. Fullorðinn ætti að sýna barninu hvernig á að gera það.

Æfing er gerð innan 20-30 sekúndna.

3. "Sparrow stökk"

Litla sparrow stökk á tveimur pöðum: hoppa-skok. Hann getur hækkað hendur sínar til hliðanna.

Æfing er gerð innan 20-30 sekúndna.

4. "Aircraft"

Rebenokokizobrazhaet flugvélar, en það er hægt að suða, hreyfa vængi-vængi í mismunandi áttir.

Æfing er gerð innan 20-30 sekúndna.

5. "Woodcutter"

Sýnið eldivið hvernig á að höggva viðinn. Leyfðu honum að endurtaka þessar hreyfingar. Við setjum fæturna á breidd öxlunnar, gerið stóran sveifla og högg öxuna á "log" með öllum mætti ​​okkar, beygðu skottinu lágt, hendur milli knéanna. Þegar þú anda frá, segðu "Ah."

Endurtaka 10-12 sinnum.

6. "Vega"

Þetta er mjög gagnlegt æfing fyrir tvo. Hjón geta verið eitt foreldri (hann verður að laga sig að getu barnsins). Stattu upp á móti hvor öðrum og snerta sokka, haltu höndum. Ein helmingur, annar einn, þá færir fyrsti maðurinn upp og seinni dekkin.

Æfing er gerð innan 20-30 sekúndna.

7. Bear

Barnið rís upp á öllum fjórum - vinstri handlegg og hægri fótinn fyrir framan eða öfugt og byrjar að hreyfast. Fæturna beygja ekki í kné.

Æfing er gerð innan 15-20 sekúndna.

8. "Fuglinn er að fljúga"

Börnin stóðu á toppi, hendur sem sýndu fuglinn að veifa vængjum sínum.

Æfing er gerð innan 15-20 sekúndna.

9. The Clapper

Barnið slæmar hendur sínar fyrir framan brjóstið og á bak við hann, fyrst standandi á sínum stað og síðan að flytja inn.

Æfing er gerð innan 15-20 sekúndna.

10. "Kanínahlaupið"

Barnið squats, sýnir eyrun hare með höndum og hoppar áfram með stuttum stökkum.

Keyrir 8-12 sinnum.

11. "Löggjöf"

Barnið gerir hringlaga hreyfingar með höndum sínum fyrst á sinn stað og þá þegar þeir ganga. Hné til að lyfta því er nauðsynlegt að ofan. Fullorðinn stjórn: "áfram", "afturábak"! Þú getur buzz, gera hljóð "chuh-chuh", o.fl.

Æfingin tekur 20-30 sekúndur.

12. "New cracker"

Barnið stendur á blettum og klappar höndum sínum einn í einu á höfði hans og undir hné uppreistar fótleggsins.

Æfingin tekur 15-20 sekúndur.

13. "Fáðu mér fótinn þinn"

Barnið liggur á bakinu, fullorðinn stendur yfir honum og streymir handlegg hans fram á við. Barnið hækkar fæturna til skiptis og reynir að snerta hendurnar.

Framkvæma 6-8 sinnum með hverri fæti.

14. "Kötturinn"

Barnið fær á öllum fjórum, krókar aftur og kastar höfuðinu aftur. Síðan fer hann í kringum snúninginn og beygir höfuðið á brjósti hans.

Keyrir 5-6 sinnum.

15. "Fiskur"

Læknirinn hleypir barninu og lyftir höndum og fótum. Að hafa málað fisk, þú þarft að frosna í þessari stöðu í nokkrar sekúndur.

Keyrir 5-6 sinnum.

16. "Birdie"

Rebenoklezhit á maga hans og beygjum, teygja vopn og fætur í 30-45 gráðu með tilliti til líkamans.

Keyrir 5-6 sinnum.

17. "Hjól"

Láti napin, barnið gerir hreyfingar með fótum sínum, eins og þegar þú ferð á reiðhjóli.

Keyrir 20-30 sekúndur.

18. "Skrið í gegnum göngin"

Komdu með nokkra stóla. Barnið verður að standa alla fjóra og skríða í gegnum "göngin". Stattu síðan upp og endurtakið æfingu.

Keyrir 2-3 sinnum.

19. Heroninn

Rebenokoizobrazhaet hvernig herinn gengur. Hendur á bakinu. Hann lyftir fótinn, bendir á enni hans, rétta og lækkar. Svo færist hann áfram, lyfta, beygja og lækka vinstri og hægri fótinn til skiptis.

Lengd 20-30 sekúndur.

20. "Að læra rétt"

Barnið setur bók á höfuðið og gengur svo að hún falli ekki.

Lengd 20-30 sekúndur.

Vöxtur!