Sennilega hélt allir að minnsta kosti einu sinni í lífi sínu hálfa leið með forvörn: hætti ég gasinu? Hefur hitari slökkt, var hurðin læst? .. Ef þetta gerist oft, þá er þessi grein fyrir þig.
FAMOUS SCRIPT
"... Ekki slökkt á járninum!" Hélt göt eins og rafmagns útskrift. Nú þegar Lyudmila er í strætó, logar flassið, hún kastar sig á gluggatjöldunum og allt íbúðin er þegar að brenna ... Konan fannst mikil veikleiki og hjartsláttur. "Hættu því!" Hún hrópaði til ökumanns.
Takið leigubíl, Lyudmila springur í íbúð í yfirliðsstöðu. Lofið Guð! Hún slökkti ekki aðeins járninu, heldur setti það á sinn stað. Eins og alltaf gerist. Og enn kemur það alltaf aftur, ekki trúa ...
Bíða eftir SKYPE
Venjulega kemur þetta ástand af of mikið, oftast tilfinningalega sjálfur. Það er þess virði að hvíla, setja mál þín í röð, hvernig allt gengur. En ef þessi hegðun verður áþreifanleg, óttast of oft, farðu oft heim aftur, eða verri, mundu að allir slökktu á slökktu lokuðu, en í bága við skynsemi, óttastu áhyggjufullar áhyggjur. Það er þess virði að hugsa um hvernig á að róa þig.
Kvíði er algengasta neikvæða tilfinningin. Maður finnur ekki stað, getur ekki einbeitt sér að neinu. En ef þú spyrð: "Hvað ertu hræddur við?" - hann getur ekki alltaf svarað skýrt.
Það er mjög erfitt að þola svo ótakmarkaðan, frjálslega fljótandi viðvörun. Það er manneskjan og leitast við að gefa það ákveðna þýðingu. Þetta leiðir til ótta sem beint er að tilteknu hlutverki. Og næst hlutur fyrir alla er ótti þeirra heima.
Til að takast á við þessa tilfinningu, allir koma upp með eigin leiðir: einhver kemur aftur til að athuga hvort allt sé í lagi, einhver kemur upp með helgisiði ("Ef ég sé fimm bíla með heppnum tölum - allt verður allt í lagi"). En það hjálpar í smástund. Eftir smá stund nær viðvörunin við endurnýjaðan kraft.
FIRE INSIDE
Þegar við erum í lagi lifum við hér og nú, án þess að tyggja á fortíðinni og ekki hafa áhyggjur af framtíðinni. Mörg hlutir eru gerðar sjálfkrafa, án þess að hika. En meðvitundin fixes: járn innifalinn? - slökkt. Jafnvel ef við manum ekki augnablikið þegar við fjarlægðum stinga frá innstungunni, þá er sálin enn róleg.
Ef maður býr í stöðu langvarandi spennu, og höfuð hans er hlaðinn með miklum hugsunum, neitar meðvitundin að halda slíkum trifles sem hurð eða járn. Þá er ein skyndileg hugsun nóg til að fá vekjarann. Og þegar það er hjartsláttur, skjálfti, maðurinn elskar og hleypur heim. Að tryggja að allt sé í lagi virðist hann róa sig niður. En ... næmi fyrir hlutnum sem olli því eykst. Og ef næst, af einhverri ástæðu, getur hann ekki snúið aftur, ótta hans mun vera hundrað sinnum skarpari og sársaukafullur. Hér og við hjartaáfall ekki langt í burtu.
Hvernig á að temja viðvörunina?
- Reyndu að vera mjög varkár í þeim aðgerðum sem þú gerir sjálfkrafa. Slökktu á járninni, gæta þess að leiðslan er slitin. Lokaðu hurðinni, dragðu það þrisvar sinnum ...
- Það er líka slíkt: Dragðu stinga út, snúðu lyklinum í læsinguna, segðu upphátt: "Ég slökkti á járninu." Ég lokaði dyrunum. " Um leið og hugsunarvaldið blikkar, munuð þið muna að allt var gert rétt.
- Stundum getur jafnvel trúin á því að húsið sé í lagi ekki bjargað þér frá kvíða. Ef kastað er í hita eða kulda, áhyggjur hjartsláttartruflanir, skjálfti, beita slökunaraðferðum, taktu töfluna.
- Þú getur notað sjálfvirka þjálfun. Hver af okkur átti eða hefur stað þar sem við finnum alveg öruggt. Til dæmis, í bernsku á eldhúsi ömmu eða í rúminu, hafa þakið höfuðið. Reyndu að vekja þessar tilfinningar oftar.
- Að lokum skaltu bara hugsa um eitthvað gott, reyna að drepa hræðilegar myndir sem teikna ímyndunaraflið. Og ef viðbjóðslegur hugsun kemur aftur, sendu það: "Komdu út!". Það er mikilvægt að gera þetta í hvert sinn sem vekjaraklukkan er í gangi. Tæknin er hlægilegur einföld, en skrýtið, það virkar.
- Hvað ef þú finnur óþægilegt að vilja fara heim til að athuga allt? Venjulega segja þeir: "Það er betra að fara aftur en að þjást allan daginn." Hins vegar, ef ávöxtunin hefur orðið venja, reyndu að vera í burtu frá því og fáðu upptekinn nokkurn tíma.
Og síðast en ekki síst, verðum við að gera allt til að draga úr kvíða. Auðvitað gerir lífið okkur oft spennt. En þú getur sett síu: lesið ekki í dagblöðum glæpamaður Annáll, ekki horfa á bardagamenn, skammta samskiptum þínum við þá sem alltaf hafa allt slæmt. Eins og þeir segja, vitlaus, lifandi er ekki hræðilegt - það er skelfilegt að horfa á sjónvarpið.
- Fylgstu með því sem þú segir um sjálfan þig. Oft erum við sannfærðir um að í erfiðum aðstæðum er aðalatriðið að komast út. En þetta reynist oft að vera sjálfsvaldandi: Endalaust að segja um vandamál sínar, þá kemst maður ekki rólega niður en fær jafnvel meira svekktur. Prófaðu aðra aðferð: "Ég veit að ég er með vandamál, mér finnst kvíða en ég mun reyna að takast á við það á eigin spýtur án þess að taka þátt í öðrum." Stundum, á eigin spýtur, þarftu bara að hrópa: "Hættu, farðu!".
- Að auki, ef þú vilt losna við kvíða, taktu regluna ekki að mála vandamálin þín með björtum litum: "Mér finnst hræðilegt! Ég hef enga peninga! Maðurinn minn er hálfviti! Barnið er latur!". Sama hversu mikið þú vilt segja þessi orð, hætta. Kvíði er drifinn af slíkum yfirlýsingum og vandræði finna þig.
- Og mundu: Enginn veit hvað er á undan okkur. Við höfum rétt til að velja: að tákna framtíðina í ljósum litum eða í myrkrinu. Eins og við hugsum, líktum við það. Og að vera hræddur í hófi er ekki skaðlegt.